Zwangerschap Voeding

Als u op zoek bent naar een baby of al zwanger bent, zijn er enkele belangrijke vragen die u moet weten over eetgewoonten. En we praten niet over de mythe van eten voor twee, nee. Maar andere zaken zoals misselijkheid, te vermijden voedingsmiddelen of spijsverteringsproblemen zijn aan de orde van de dag. Dit zijn de algemene tips over eetgewoonten tijdens de zwangerschap.

Tijdens de zwangerschap hangt de gezondheid van de moeder en de baby grotendeels af van hun dieet, dat vooral voorzichtig moet zijn. Te vermijden voedingsmiddelen, noodzakelijke voedingsstoffen ... weet jij er alles van? Deze video vat de voedingstips samen tijdens de zwangerschap. Dit is een video gemaakt door het Andalusische ministerie van Volksgezondheid en bevat, samen met de aanbevelingen van gezondheidswerkers, de ervaringen van verschillende zwangere vrouwen die praten over hunkeren, afkeer van bepaald voedsel, hun eetgewoonten ... Vergeet niet om een ​​uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te volgen om zwaarlijvigheid, hypertensie, bloedarmoede, constipatie te beheersen ... Voedingsmiddelen rijk aan calcium, ijzer, jodium, foliumzuur zijn essentieel ... We raden voedingsmiddelen aan zoals fruit en groenten, rijst, pasta, Volkorenbrood ... Ze praten ook over de meest geschikte kookmodus om onnodige vetten te voorkomen, ze herinneren ons eraan dat we niet voor twee moeten eten, de beste manier om te hydrateren met de beste drankjes ... Ze verwijzen naar een probleem dat we een paar dagen geleden hebben besproken, de Te vermijden voedingsmiddelen, onder vermelding van voedingsmiddelen die voorop lijken te lopen in de voorkeuren van zwangere vrouwen: de industriële bakkerij en de embu tidos.

Ter gelegenheid van de Voedingsdag, die gisteren werd gevierd, beveelt de Algemene Raad van diëtisten en voedingsdeskundigen van Spanje een gezond dieet voor zwangere vrouwen aan en herinnert ons eraan dat we dit niet altijd doen. In het bijzonder wordt opgemerkt dat Spaanse zwangere vrouwen veel worstjes en gebak blijven eten.

Ik herinner me mijn zwangerschappen als de momenten in mijn leven waarin ik meer voor mijn dieet heb gezorgd. In feite zou het handig zijn als sommige goede gewoonten ze vaker hervatten ... Vandaag, donderdag 28 mei, wordt de Nationale Voedingsdag gevierd en dit jaar wilden we ons eraan wijden het belang te herinneren van het volgen van een gezond dieet voor zwangere en periodieke vrouwen het geven van borstvoeding.

Hoewel het niet vaak wordt geconsumeerd in Spanje, is het heel gebruikelijk in andere landen. Het kan een van uw gebruiken zijn: drink mineraalwater met flessengas. Vandaag willen we een vraag beantwoorden over de gezondheid van zwangere vrouwen: is het raadzaam om koolzuurhoudend water te drinken tijdens de zwangerschap? Wat betreft de hoeveelheid calorieën, het is niet aanwezig in alle soorten mineraalwater.

Het lijdt geen twijfel dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, niet alleen voor kinderen, maar voor iedereen, en ook voor zwangere vrouwen. Ondanks het ongemak dat sommige zwangere vrouwen 's morgens kunnen ondervinden, slaan zeer weinigen het ontbijt over. Volgens een sociologische studie over vitaliteit en voeding in Spanje, uitgevoerd door het Kiwi-merk Zespri, eet 99% van de zwangere vrouwen elke ochtend ontbijt, met 10-15 minuten voor de belangrijkste maaltijd van de dag, meer dan de rest van vrouwen en mannen .

Vis is een zeer gezond voedsel, zelfs voor zwangere vrouwen. De angst voor de schadelijke effecten van kwik die ze bevatten, heeft ertoe geleid dat veel vrouwen het gemak overwegen om zeevruchten in hun gebruikelijke dieet op te nemen. Hoewel het waar is dat het wordt aanbevolen om bepaalde vissen te vermijden die veel kwik bevatten vanwege hun neurotoxische potentieel tijdens de zwangerschap, kun je niet ontkennen dat de Omega 3 grote voordelen heeft voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby.

Velen van jullie zijn al ondergedompeld in de kerstvakantie en wie anders die de balans opmaakt van deze twaalf maanden die voorbij lijkt te zijn gevlogen. We bieden je ook de hoogtepunten van de blog en vandaag is de beurt aan de beste berichten over eten en gezondheid van 2014. Artikelen die uw interesse in de overvloedige lezingen of opmerkingen hebben gewekt en die we niet willen dat iemand mist.

Tijdens de zwangerschap nemen we vitaminesupplementen, oefenen we, gaan we naar alle controles ... En zodra onze baby's zijn geboren, is alle bescherming klein. Een moeder doet (of zou moeten doen) alles om haar kinderen te beschermen, dus waarom geen alcohol verwijderen tijdens de zwangerschap? Het is de vraag dat een nieuwe campagne in Mexico wordt gelanceerd om het bewustzijn te vergroten over het hoge risico van alcoholgebruik tijdens de zwangerschap, risico's die we vaak met u bespreken, omdat niet is bewezen dat enige hoeveelheid alcohol onschadelijk tijdens deze fase.

Een van de aanbevelingen voor vrouwen die zwanger willen worden, is een foliumzuursupplement, een supplement dat tijdens de zwangerschap moet worden gehandhaafd. Maar waarom is foliumzuur zo belangrijk tijdens de zwangerschap? Er is wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van folaten tijdens de preconceptieperiode en in de eerste maanden van de zwangerschap het risico op neurale buisdefecten bij de pasgeborene kan verminderen.

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren die het menselijk lichaam niet uit andere stoffen kan produceren. Het is een heilzame voedingsstof in elk stadium van het leven en vooral tijdens de zwangerschap wordt het aanbevolen om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan omega 3. De voordelen van omega 3 tijdens de zwangerschap zijn gevarieerd, zowel voor de moeder als voor de baby, van het bevorderen van de neuronale ontwikkeling van de baby tot het verminderen van het risico op vroegtijdige of pre-eclampsie.

Zwangerschapsdiabetes is een aandoening die meestal voorkomt in de tweede helft van de zwangerschap, veroorzaakt door het onvermogen van sommige moeders om de bloedsuikerspiegel correct te reguleren vanwege de werking van hormonen. Het komt voor bij een op de tien zwangere vrouwen en niet goed worden behandeld kan leiden tot ernstige complicaties zoals vroeggeboorte, macrosomie, foetale schade zoals misvormingen en zelfs de dood.

Wanneer we het hebben over voeding tijdens de zwangerschap en het dieet van de kleintjes, benadrukken we het belang van het aanbieden van een gevarieerd dieet dat de voedingsstoffen biedt die het kind nodig heeft vanaf het moment van conceptie. Een vitamine die niet in uw gerechten mag ontbreken, omdat zwangerschap vitamine E is, een belangrijke voedingsstof bij zwangere vrouwen en kinderen jonger dan twee jaar, omdat het een positieve invloed heeft op het zenuwstelsel, de neurologische ontwikkeling van de baby helpt stimuleren en versterkt tegen infecties.

Bloedarmoede is een van de ziekten die de zwangerschap kunnen compliceren als het niet op afstand wordt gehouden. Tijdens de zwangerschap neemt het volume bloedplasma toe, dus de vrouw moet de consumptie van ijzerrijk voedsel verhogen om de zuurstofvoorziening te garanderen die de baby nodig heeft om gezond te groeien.

Verlangen is onderdeel van de symptomen van een zwangerschap en bestaat uit een intens verlangen om iets te eten of te drinken. Het is niet zeker wat de oorzaken zijn die hunkeren naar, maar wat we wel weten is dat niet altijd wat we het meest willen tijdens de zwangerschap het gezondst is voor ons of de baby.

Als we het hebben over ongezond voedsel, associëren we dat meestal met het risico op obesitas, hypertensie ... maar de mond kan ook last hebben van dat voedsel. Tijdens de zwangerschap hebben veel vrouwen hunkeren naar, die oncontroleerbare verlangens om iets te eten, maar niet altijd worden die hunkeren sterk aanbevolen ... Maar gezonde verlangens kunnen ons een gezonde glimlach bezorgen.

Tijdens de zwangerschap moeten we rekening houden met bepaalde tips om veilig te eten, omdat je in dit stadium voor twee voor jezelf moet zorgen. Bovendien ondergaat het immuunsysteem veranderingen tijdens de zwangerschap, dus het probleem van voedselveiligheid wordt relevant. Thuis is het gemakkelijker om bepaalde regels te volgen, maar wat gebeurt er als we buitenshuis eten tijdens de zwangerschap?

Soms hebben we het gehad over viskwik omdat er een risico is op hoge inname door bepaalde vissen en om die reden zijn er beperkingen op consumptie tijdens zwangerschap, borstvoeding en kindertijd. Maar ook als je van plan bent zwanger te worden, moet je voorzichtig zijn met methylkwik.

Een gezond dieet van de toekomstige moeder is essentieel voor de goede ontwikkeling van de zwangerschap, evenals voor de gezondheid van de baby. Een recente studie door Noorse onderzoekers wijst erop dat een gezond dieet tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte vermindert. Zwangere vrouwen hebben veel redenen om te kiezen voor gezonde eetgewoonten, maar het is de eerste keer dat gezond eten tijdens de zwangerschap statistisch gerelateerd is aan een lager risico op geboorte vóór de 37e week van de zwangerschap.

Noch voor overgewicht, noch voor vergeetachtigheid, noch voor bevlieging: de ambassade moet verhongeren vermijden, omdat dit de ontwikkeling van de zwangerschap en de gezondheid van de foetus kan beïnvloeden. Zelfs hongerig worden tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met gezondheidsproblemen in het volwassen leven van het toekomstige kind.