Verlangen is onderdeel van de symptomen van een zwangerschap en bestaan uit een intens verlangen om iets te eten of te drinken. Het is niet zeker wat de oorzaken zijn die hunkeren naar, maar wat we wel weten is dat niet altijd wat we het meest willen tijdens de zwangerschap het gezondst is voor ons of de baby.
Dat is waarom we zullen zien een decaloog van gezonde verlangens, zodat toekomstige moeders gezonder zijn en niet "lijden" in het geval dat ze van tijd tot tijd een overmaat begaan.
Of het nu vanwege hormonale veranderingen is, of vanwege psychologische oorzaken (of een combinatie van beide), er zijn bepaalde voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen (afgezien van enkele verboden tijdens de zwangerschap).
En het is dat aan hunkeren kan worden voldaan zolang het geen voedingsmiddelen zijn die een risico voor de gezondheid van de moeder vormen of voedingsmiddelen zijn die niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap (vlees of rauwe vis ...). Natuurlijk is het niet omdat de baby vlekken of hunkeren naar krijgt als ons verlangen niet wordt vervuld.
Eens kijken de tips zodat onbedwingbare trek geen last voor je gezondheid wordt en dat je geniet van bepaalde kleine grillen die we onszelf ook tijdens deze maanden kunnen geven.
- Trakteer uzelf van tijd tot tijd is toegestaan, het is onderdeel van elk maaltijdplan.
- Het doel is dat de eetgewoonten van elke persoon in het algemeen gezond en evenwichtig zijn.
- Lichamelijke activiteit zal helpen de honger te beheersen en u af te leiden van uw verlangens (naast vele andere voordelen; hier laten we u de meest geschikte oefeningen tijdens de zwangerschap).
- Leun op familie en vrienden, misschien in plaats van jezelf een snoepbui te geven, moet je je zorgen delen, angst verminderen ...
- Gezond verlangen begint met gezond winkelen, een koelkast en een voorraadkast.
- Maak regelmatig maaltijden van de dag zonder iets over te slaan.
- Altijd verse groenten en fruit in huis, klaar om te consumeren: schoon of gehakt in een bakje in de koelkast (hier laten we een reeks gezonde snacks achter die geschikt zijn voor deze fase).
- Neem kleine porties, beter twee eetlepels ijs of een kleine chocoladedoos dan een vol glas of een halve tablet.
- Gebruik gezonde vervangers wanneer u hunkert naar voedsel met veel suiker of veel vet.
- En we eindigen met het tegenovergestelde van hunkeren: afwijzingen. Maakt u zich geen zorgen als u een specifiek voedsel afwijst, er zijn veel meer om uit te kiezen.
Hiermee Decaloog van gezonde verlangens Zeker veel zwangere vrouwen nemen een gewicht af omdat ze zichzelf een traktatie geven, maar bedenken dat je elke dag moet kijken naar onze gezondheid en die van de baby, in staat zijn om andere kleine "inspanningen" te leveren om die donut, die chocolade of dat romige ijs te compenseren zo goed gevoel ...
