Noch voor overgewicht, noch voor vergeetachtigheid, noch voor bevlieging: de ambassade moet verhongeren vermijden, omdat dit de ontwikkeling van de zwangerschap kan beïnvloeden en voor de gezondheid van de foetus. Zelfs hongerig worden tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met gezondheidsproblemen in het volwassen leven van het toekomstige kind.
Hoewel het niet gezond is om overgewicht te krijgen, is het niet nodig om honger te lijden om die toename van kilo's tijdens de zwangerschap te beheersen en op een ideaal gewicht te blijven, omdat we naast het oefenen van een gezond en uitgebalanceerd dieet dit punt beheersen.
Het is normaal meer eetlust hebben tijdens de zwangerschap dat in andere levensfasen ons lichaam meer energie-inbreng nodig heeft omdat een leven in ons aan het brouwen is. Kies daarom voor gezonde snacks in het gezicht van onweerstaanbare honger tijdens de zwangerschap.
Maak vijf lichte maaltijden per dag (of drie sterkere maaltijden en twee gezonde snacks die honger verlichten), eet veel fruit en groenten die u zullen helpen op gewicht te blijven, vitamines en andere noodzakelijke voedingsstoffen te verstrekken, evenals vezels om beter te zijn.
Eet voedsel uit alle groepen, maar in redelijke porties, niet overdreven of schaars. Drink veel water en natuurlijke sappen die je helpen gehydrateerd te blijven. De zaak is geen honger lijden tijdens de zwangerschap om risico's te vermijden, van duizeligheid of lage bloeddruk tot vroeggeboorten.
En het is dat vasten tijdens de laatste fase van de zwangerschap (vanwege religieuze of andere redenen) in sommige studies is gekoppeld aan een toename van vroeggeboorten, hoewel in andere deze invloed is uitgesloten. Het is duidelijk dat baby's worden geboren met een lager lichaamsgewicht dan die van moeders die niet vasten.
Een ander probleem is de hongersnood waar moeders doorheen moeten, hetzij in tijden van crisis of in ontwikkelingslanden. Deze hongersnood in het eerste trimester van de zwangerschap, die de hersenontwikkeling van de foetus kan beïnvloeden, is in verband gebracht met een verhoogd risico op verslavingen en aandoeningen zoals schizofrenie bij kinderen.
Hoe het ook zij, want we zouden niet denken aan het verhongeren van onze baby's of kinderen, we moeten dit ook niet doen tijdens de zwangerschap: vermijd honger tijdens de zwangerschap en het zal een gezonder stadium zijn, voor jou en voor de baby.
