Bloedarmoede is een van de ziekten die de zwangerschap kunnen compliceren als het niet op afstand wordt gehouden. Tijdens de zwangerschap neemt het volume bloedplasma toe, dus de vrouw heeft het nodig verhoog de consumptie van ijzerrijk voedsel om de zuurstoftoevoer te garanderen die de baby nodig heeft om gezond te groeien.
Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen heeft enige mate van bloedarmoede, vooral na de 20e week van de zwangerschap, maar voedingssupplementen met ijzer zijn niet altijd nodig omdat ze het risico op vroeggeboorte en een laag gewicht kunnen verhogen. Meestal is het voldoende om ervoor te zorgen dat voedingsmiddelen die de benodigde ijzerdosis bieden, worden opgenomen in het dieet van de zwangere vrouw.
IJzerbehoeften tijdens de zwangerschap verhoging van 1-2,5 mg / dag aan het begin tot 6,5 mg aan het einde van de zwangerschap. Een uitgebalanceerd dieet is voldoende om deze eis te compenseren, omdat het lichaam van de zwangere vrouw zo wijs is dat het ook de opnamecapaciteit van ijzer verhoogt naarmate de zwangerschap vordert.
Daarom moet je proberen voedsel te eten met een hoog ijzergehalte, zoals snijbiet, spinazie (en groene bladgroenten in het algemeen), amandelen, linzen, vis en schaaldieren en rood vlees
Het is ook belangrijk combineer deze voedingsmiddelen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals kiwi, sinaasappel of citroen, omdat deze ertoe bijdragen dat ijzer beter door het lichaam wordt opgenomen.
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die de absorptie van ijzer beperken, zoals zuivelproducten, daarom moeten ze worden geconsumeerd in andere innames dan die welke ijzer bevatten. Bovendien moet u de consumptie van koffie en thee beperken die ook de absorptie ervan voorkomt.
