Zwangerschap Voeding

We weten al dat voedsel essentieel is voor een goede gezondheid, ook reproductief. En dit is zelfs zo als de conceptie niet op natuurlijke wijze wordt uitgevoerd. Een studie van het Erasmus Universitair Ziekenhuis in Rotterdam naar de invloed van het dieet op de vruchtbaarheid suggereert dat het mediterrane dieet zwangerschap bevordert bij vrouwen die vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaan.

Het lijkt erop dat de besmetting van kwik in vis een aandachtspunt is waar consumenten op moeten letten, met name ouders van jonge kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Het probleem is zo groot geworden dat de Europese Commissie serieus overweegt de informatie te reguleren die de etikettering de consument biedt, met name de verwijzing naar het gehalte aan kwik in vis, zoals tonijn en zwaardvis.

Volgens Zweedse wetenschappers aan de Universiteit van Göteborg beschermen zwangere vrouwen die een dagelijkse inname van groenten consumeren de foetus tegen het ontwikkelen van diabetes type 1. Gevallen van diabetes type 1 bij kinderen zijn de afgelopen vijf jaar dramatisch gegroeid, waardoor het een van de meest voorkomende chronische ziekten in de kindertijd is.

Tegenwoordig heb ik een kleine brief opgemerkt in de tv-commercials van Danacol, waarin de inname niet wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of kinderen jonger dan vijf jaar. Bovendien is het voor mensen met een hoog cholesterolgehalte (hypercholesterolemie) indien aanbevolen door de arts die hen behandelt.

Afgelopen weekend had ik gasten thuis, ik moest me inspannen om het menu te bereiden, omdat een van hen vegetarisch is, die niets van een dier wil proeven en niet van vis houdt , dus nadat ik het menu veel rondjes had gegeven, koos ik voor deze couscous met groenten.

Een groentesalade zoals deze die we vandaag presenteren, een empedrat, kan een ideale maaltijd zijn voor iedereen, of we nu zwanger zijn of niet. Het is een complete en snelle maaltijd om te maken, als we hieraan toevoegen hoe gezond en voedzaam het is, kunnen we niet stoppen met het toevoegen van ons gebruikelijke dieet.

Heel elegant, heel kleurrijk en heel rijk, is dit glas bessen dat we vandaag presenteren. We wilden het vergezellen met een beetje honing, omdat de vruchten niet zoet zijn. Natuurlijke yoghurt helpt ons de darmflora te regenereren, voorziet ons van calcium, magnesium, fosfor, kalium, vitamine A, D, E, B2, B12 en foliumzuur.

Niet alleen tomatensaus leeft pasta. Daarom presenteren we deze noedels met notensaus, omdat het een gezond, eenvoudig en erg smakelijk gerecht is en omdat het een fantastisch alternatief is voor de gefrituurde tomaat van de meest klassieke saus, die soms zuurgraad kan geven. Walnoten hebben een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die verschillende hart- en vaatziekten helpen bestrijden, en bevatten ook eiwitten, vezels, vitamine A, B1, B6, foliumzuur, calcium en magnesium.

Je zou kunnen denken dat frituren misschien niet de meest aanbevolen is voor iedereen, maar ze maken ook deel uit van ons dieet en natuurlijk ook het dieet van zwangere vrouwen, het is duidelijk dat zonder de beignets te misbruiken, ze even gezond zijn als elk ander type van koken waaraan we besluiten ons te onderwerpen aan al onze gerechten.

Als Popeye ze in blikjes opeet om Olivia uit de klauwen van Brutus te redden, gaan wij die niemand nodig hebben om ons te redden, de spinazie met gebakken eieren eten, omdat ja, omdat ze erg rijk zijn, en omdat we ook gaan om een ​​extra bijdrage te leveren in een aantal dingen waardoor we ons geweldig voelen voor de zwangerschap.

Bloedarmoede is een van de meest voorkomende complicaties tijdens de zwangerschap, omdat de vrouw in dit stadium een ​​hogere dosis ijzer nodig heeft dan normaal. Het is van essentieel belang dat de zwangere vrouw ijzerreserves in haar lichaam heeft om de noodzakelijke zuurstoftoevoer voor de baby te garanderen.

Dit recept dat we vandaag presenteren, aardappelpuree met curry, raden we het vooral aan als bijgerecht bij een gegrilde steak, zowel vlees als vis. Het is een puree met veel smaak, anders dan de traditionele vanwege zijn exotische toets, en dat kan ons zorgvuldige menu een beetje aanmoedigen. Het geeft ons een extra hoeveelheid calcium, ijzer, kalium, magnesium en vitamine A en B6 De ingrediënten 500 gram aardappelen, 1/2 glas slagroom, 1 teentje knoflook, 2 takjes verse oregano, 1 laurier, 1 / 2 theelepel kerrie, olie, zout en water.

Enige tijd geleden hebben we het recept voor een drankje zoals vandaag, perzik, appel en kiwi-smoothie niet gepresenteerd, en de waarheid is dat we er nog veel meer kunnen vertellen over hoe rijk ze zijn, hoe gezond en smakelijk ze zijn. Zoals we bij een andere gelegenheid hebben gezegd, kunnen we ze zowel als tussendoortje als tussendoortje nemen.

Het is een heel eenvoudig gerecht, dit kan niet worden ontkend, maar het is ideaal om het te koken op een van die dagen dat we niets in de koelkast hebben, we te druk zijn, of te moe, of we gewoon geen zin hebben om te winkelen Wie heeft er niet een paar aardappelen en een paar eieren?

Een kiprecept dat ons bijvoorbeeld kan dienen voor een feest of feest, waarbij we voor voldoende mensen moeten koken. Kiprolletjes met pesto zijn snel te koken, eenvoudig en erg lekker. Dit recept levert ons onder andere kalium, fosfor, foliumzuur, jodium, magnesium, ijzer en calcium.

Hoewel zwangere vrouwen de wekelijkse porties vis en schelpdieren die ze eten moeten beheersen, betekent dit niet dat ze nooit kunnen genieten, dus presenteren we deze salade met garnalen en avocado, die zo gezond en smakelijk mogelijk kan zijn , met de goed gekookte zeevruchten.

Ik weet dat rijst met melk een klassieker is en ik heb altijd als vanzelfsprekend aangenomen dat iedereen weet hoe het moet worden gekookt, maar na een klein onderzoek op kantoor zie ik dat het niet altijd duidelijk is hoe het moet. Tijdens het onderzoek vertelt Victoria me dat haar moeder een kookwedstrijd in Ávila heeft gewonnen, met haar recept voor rijstpudding en terwijl ze me vertelt dat ze al het telefoonnummer van haar moeder belt, geeft ze het aan mij door, terwijl ze tegen haar schreeuwt om uit te leggen het recept en Juana (de moeder van Victoria), die een zeer gul persoon is, heeft geen andere keuze dan haar recept te bekennen.

Hoewel het wordt aanbevolen om het rantsoen van vis en schaaldieren tijdens de zwangerschap te beperken tot maximaal 3 per week omdat een hoog kwikgehalte de foetus kan schaden, is er geen discussie dat matige consumptie van deze producten gunstig is voor de ontwikkeling het brein van de baby Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiology onthult dat zeevruchten en vis ook gunstig zijn voor de toekomstige moeder, omdat het consumeren ervan het risico op hoge depressieve symptomen tijdens de zwangerschap vermindert.

Marinade-bereidingen, geven vlees een zeer belangrijke verandering in smaak en laten vlees ook zacht worden, dit recept van in de oven gebakken konijn kan als referentie dienen, omdat we het kunnen wijzigen en aromatische kruiden kunnen toevoegen of vervangen door anderen, we kunnen ook de azijn verwijderen en een beetje meer citroen toevoegen of vice versa, gebruik pittige paprika, alles hangt af van onze voorkeuren.

Mango Lassi is een milkshake oorspronkelijk uit India, wordt gemaakt van yoghurt en is zeer verfrissend. Het is duidelijk dat we het kunnen aanpassen en de vruchten toevoegen die we het lekkerst vinden, zoals kiwi, perzik, banaan, appel, maar altijd rijp. Deze eenvoudige voorbereiding zal ons verrassen met de enorme hoeveelheid voordelen die het ons lichaam biedt.