Onvruchtbaarheidscijfers zijn de laatste jaren toegenomen en onze manier van leven, voor zowel mannen als vrouwen, heeft er veel mee te maken. Wat mannen betreft, weten we dat de mannelijke vruchtbaarheid kan worden verbeterd en een van de manieren is door een gezond dieet te eten. daarom als je vader wilt worden, maakt het veel uit wat je eet.
Onvruchtbaarheid bij mannen kan een zeer diverse oorsprong hebben en in sommige gevallen, zoals in het geval van voedsel, kunnen we actie ondernemen om risico's te minimaliseren. Een recent overzicht van wetenschappelijke literatuur over het onderwerp benadrukt dat als de man een goed dieet heeft, zoals de Middellandse Zee, dit de spermakwaliteit aanzienlijk zou kunnen verbeteren en de kans op het concept van het paar zou kunnen vergroten.
De beoordeling, gepubliceerd in het tijdschrift "Human Reproduction Update", is uitgevoerd door onderzoekers van de Human Nutrition Unit van de Rovira i Virgili University en het Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, die deel uitmaken van het CiberObn Network van het Carlos III Instituut (het thematische gebied van obesitas en voeding van het Centre for Biomedical Research Network).
Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid van de mens verbeteren (en anderen die hem schaden)
maar, Welke voedingsmiddelen zijn gerelateerd aan een lagere vruchtbaarheid en welke geven de voorkeur aan zwangerschap?
Vergelijking van de verschillende onderzoeken die de verschillende componenten van het dieet relateren aan mannelijke vruchtbaarheid en vruchtbaarheid (de waarschijnlijkheid van conceptie per menstruatiecyclus), is het volgende geverifieerd:
Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid verminderen. Een hoge consumptie van alcohol, cafeïne en rood en verwerkt vlees bij mannen draagt bij aan de afname van de kansen op zwangerschap en de bevruchting van paren. Ze hebben ook een negatieve invloed op de vruchtbaarheid, waardoor de spermakwaliteit, voedingsmiddelen die rijk zijn aan sojabonen, snoep en gezoete dranken, evenals bepaalde hele zuivelproducten.
Voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid bevorderen. Integendeel, een gezond voedingspatroon, rijk aan sommige voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, sommige antioxidanten die van nature in groenten en fruit voorkomen (vitamine E, vitamine C, β-caroteen, selenium, zink, cryptoxanthine en lycopeen ) en andere vitamines (vitamine D en folaat), samen met een laag verbruik van verzadigde vetzuren en transvetzuren worden geassocieerd met een verbetering van de spermakwaliteit. Andere voedingsmiddelen die worden geassocieerd met een betere spermakwaliteit of sperma-activiteit zijn vis en schaaldieren, kip, granen, groenten en fruit, of magere zuivelproducten.
Bij andere gelegenheden hebben we al gesproken over hoe voedsel belangrijk is voor de reproductieve gezondheid. Volgens studies kunnen lage zinkgehaltes het spermavolume en testosteronniveaus verminderen en zijn er essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur die de kwaliteit van het sperma verbetert (in peulvruchten, groene bladgroenten en volle granen), dus het wordt aanbevolen voor ouders ook vóór de zwangerschap.
Aan de andere kant is het belangrijk dat mannen regelmatig sporten en een voldoende lichaamsgewicht behouden, omdat obesitas niet alleen de kwaliteit van het sperma verslechtert, maar ook de gezondheid van hun kinderen. Geneesmiddelen zoals marihuana beïnvloeden ook de vruchtbaarheid.
Kortom, het is ruimschoots bewezen dat het een gezonde levensstijl leidt, inclusief voedsel, verbetert de vruchtbaarheid van de mens en de kansen op zwangerschap. Dit zou moeten bijdragen tot een betere planning van de zwangerschap, zodat effectieve voedingsaanbevelingen worden gedaan, zowel voor de toekomstige moeder als voor de vader.
Foto's | iStock
Via | Huffington Post
Meer informatie | Academic
Bij baby's en meer | Hoe de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren?, Paren met obesitas hebben mogelijk meer dan twee keer de tijd nodig om zwangerschap te bereiken, mannelijke onvruchtbaarheid: wat is het en waarom?
