Met de komst van de lente komt ook de verandering naar de zomertijd. Dus in de vroege uren van aanstaande zaterdag tot zondag we moeten onze klokken opschuiven en om 02:00 is het 03:00, die dag een uur slaap verliezen.
Tijdsveranderingen beïnvloeden meestal ons allemaal, maar vooral kinderen. En hoewel ze dit jaar gelukkig de verandering zullen zien genieten van de paasvakantie, is het de moeite waard om een aantal tips te onthouden om de effecten die het kan hebben op de bioritmen van de kleintjes.
Hoe beïnvloedt de tijdsverandering kinderen?
De Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde herinnert ons eraan dat kinderen degenen zijn die het meest lijden onder tijdsveranderingen, waardoor ze slaapstoornissen, aandachtsproblemen, prikkelbaarheid, woede, vermoeidheid en ontmoediging hebben.
Met de tijdverandering we krijgen meer lichttijd, dus afhankelijk van het tijdstip waarop kinderen gewend zijn om te gaan slapen, kan er op dat moment nog enige duidelijkheid zijn. En wie klinkt dat niet van: "Maar hoe ga ik nu naar bed als het nog daglicht is!"?.
We kunnen proberen u hiermee te helpen eerdere routines die ontspanning uitnodigen zoals een warm bad, een licht diner en een welterustenverhaal, en niet te vergeten natuurlijk om de jaloezieën goed te laten zakken om duidelijkheid in de kamer te voorkomen.
Bij baby's en meer hebben vroege kleinkinderen voordelen voor hen en voor ouders: de wetenschap zegt hetVergeet niet dat kinderartsen aanbevelen dat kinderen minimaal 10 uur per dag rusten, een cijfer dat oploopt tot 11 of 12 uur als we het hebben over kleuters.
Dat is waarom het essentieel is Stel het slapengaan niet uit voor een goede nachtrust, hoewel we dit jaar het geluk hebben om de tijdverandering in volledige vakanties te leven en vroeg opstaan om naar school te gaan, te vermijden.
In ieder geval, om de mogelijke effecten op de bioritmen van kinderen tegen te gaan die meestal de tijdsverandering veroorzaken, van de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde We raden aan dat kinderen zich enkele dagen van tevoren geleidelijk aanpassen aan het nieuwe schema, dagelijks in 15 minuten hun routines vooruit: snack, baden, diners, tijd om naar bed te gaan, tijd om op te staan ...
Op deze manier zal de verandering niet abrupt zijn en ook niet van de ene op de andere dag plaatsvinden.
Geef een voorbeeld en probeer de redenen voor de wijziging uit te leggen
En zoals meestal met alles gebeurt, als de ouders we geven een voorbeeld en passen ons aan Geleidelijk aan het nieuwe schema zullen kinderen het waarschijnlijk gemakkelijker vinden, omdat ze hun dagelijkse gezinsroutines zullen blijven naleven.
We hebben misschien sneller zin om te eten of dineren dan we normaal doen, of de middagzon kan ervoor zorgen dat we de dag langer willen verlengen. Maar in ieder geval voor een paar dagen moeten we die kleine moeite doen en het hele gezin gelijkmatig aanpassen aan de veranderingen.
Bovendien kunnen we proberen de redenen voor de tijdsverandering te verklaren (vooral als ze wat ouder zijn), zodat ze begrijpen waarom wanneer ze wakker worden, het meer nacht zal zijn dan voorheen, maar de middagen zullen langer zijn.
En ondanks deze "mini-jetlag" die we zullen moeten ondergaan, is het positieve van de Europese tijdsverandering afscheid nemen van de winter en genieten van meer uren zon om buiten met de kinderen te spelen. Nu hebben we alleen de kou nodig, we hebben een kleine wapenstilstand!
IStock-foto's
In Baby's en meer Tijdverandering bij kinderen: gevolgen en aanpassing, hoe duur het is om vandaag op te staan! Enkele tips om met de tijdsverandering om te gaan
