HOE BRANDEND MAAGZUUR TIJDENS DE ZWANGERSCHAP TE VOORKOMEN

Het is tijd om te eten, maar je bent bang voor wat er zal komen: branderigheid, zwaarte van de maag, brandend in de keel ... Deze ergernis wordt door veel vrouwen tijdens de zwangerschap geleden en de waarheid is dat ze vrij onaangenaam zijn.

maar, Kunnen we iets doen om maagzuur tijdens de zwangerschap te voorkomen? Er zijn bepaalde "trucs" die hopelijk (en als hormonen ook aan onze kant worden gezet!) Ons kunnen helpen het ongemak veroorzaakt door brandend maagzuur te voorkomen of op zijn minst te minimaliseren.

Wat is maagzuur of maagzuur?

Branden, brandend maagzuur of brandend maagzuur is een spijsverteringsongemak dat optreedt wanneer maagzuur de slokdarm binnendringt en een brandend gevoel in het midden van de borst en keel veroorzaakt.

Tijdens de zwangerschap kunnen de oorzaken divers zijn:

Het hormoon progesteron maakt de klep die de slokdarm scheidt van de maag ontspant, waardoor de zure inhoud van de maag vaker naar de slokdarm gaat.
Naarmate de zwangerschap vordert, neemt ook de grootte van de baarmoeder toe, die eindigt de maag samendrukken en de spijsvertering bemoeilijken. Deze druk van de maag kan ervoor zorgen dat de inhoud ervan in de slokdarm stijgt en ons dat vervelende gevoel geeft dat "voedsel altijd in onze mond is".

In de regel komt maagzuur vooral voor in het derde trimester, hoewel er vrouwen zijn die het eerder ervaren hebben, en ook sommigen die het geluk hebben het niet te hebben.

Wat voel ik bij baby's en meer? De meest voorkomende ongemakken in het derde trimester van de zwangerschap

Tips om maagzuur tijdens de zwangerschap te voorkomen

Door een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap te leiden en de juiste eetgewoonten op te nemen, kunnen we dit spijsverteringsongemak aanzienlijk voorkomen, of op zijn minst de symptomen ervan veel verzachten.

Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met de voedingsmiddelen die we moeten vermijden (omdat ze bijdragen aan het verhogen van de maagzuurgraad), en om een aantal basisroutines te volgen tijdens de maaltijd die van groot nut kunnen zijn.

Hier laten we je wat achter tips om verbranding tijdens de maanden van de zwangerschap te voorkomen, gezonde tips die ongemak helpen verminderen.

Overmaat voedsel is een belangrijke factor wanneer zuurgraad optreedt, daarom moet u vermijd "binge-eating" en overvloedige maaltijden. Houd er ook rekening mee dat de zwangere vrouw niet 'voor twee moet eten', omdat de aanzienlijke gewichtstoename tijdens de zwangerschap tot andere gerelateerde problemen kan leiden.

Bij baby's en meer Vermijd zware spijsverteringen met de volgende trucs

Eet meerdere keren gedurende de dag en in kleinere hoeveelheden. Dit zal je helpen de honger te doven en voorkomen dat je zin hebt in de hoofdmaaltijd van de dag.
Eet rustig en zonder haast, neem de nodige tijd en op een rustige plek. Bovendien moet je kauw het eten heel goed om de spijsvertering te vergemakkelijken.
Vermijd die voedingsmiddelen die de zuurgraad verhogen, zoals de zeer vette, de gefrituurde, de pittige, de zeer gekruide voedingsmiddelen, de citrusvruchten ... Evenzo, dranken zoals koffie, frisdranken met cafeïne of theïne, zeer suikerachtige dranken en met bubbels bevorderen ook de verbranding.
Om irritatie van de maagwand te voorkomen, is het handig vermijd erg heet of erg koud voedsel.
Ga niet liggen als je net lunch of diner hebt gegeten, omdat de horizontale positie de zuurgraad bevordert. Probeer de rest van het dutje iets ingebouwd te slapen dat je helpt met kussens en kussens. 'S Avonds twee of drie uur voor het slapen gaan dineren, en altijd lichte gerechten.
Train regelmatig om uw ideale gewicht te behouden en voor het niveau van angst te zorgen, stress tijdens de zwangerschap te vermijden.
toepassingen comfortabele en wijde kleding, knijp niet in de buik.

Remedies om maagzuur te verlichten

Er zijn voedingsmiddelen die geweldige bondgenoten kunnen worden om brandend maagzuur en brandend maagzuur te verminderen, zoals die met alkalische pH, zoals fruit en groenten (vooral gekookt om de spijsvertering te bevorderen), granen en derivaten en goed gekookte peulvruchten.

Bij baby's en meer zuurgraad tijdens de zwangerschap, hoe het te verlichten?

Het kan ook helpen om sindsdien een eetlepel olijfolie te nemen de olie werkt in onze maag als een beschermende film, waardoor het effect van maagzuren wordt vermeden en ongemak en verbranding worden geneutraliseerd. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat deze remedie misschien niet geliefd is bij veel zwangere vrouwen, vooral gevoelig voor bepaalde smaken.

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat traditioneel melk is ook gebruikt om maagzuur te verlichten, hoewel het gebruik ervan volgens verschillende auteurs discutabel is, omdat het ook de productie van maagzuur kan stimuleren.

Wat betreft medicijnen, we weten dat u ze zoveel mogelijk moet vermijden, en vooral niet vallen in zelfdiagnose en zelfaanbeveling. Bovendien is het bekend dat sommige maagzuurremmers tijdens de zwangerschap verband houden met het begin van astma bij kinderen, dus het is essentieel om altijd uw arts te raadplegen voordat u begint met het innemen van medicijnen.

Foto's | iStock