Op dit moment lijkt dat duidelijk Omega-3 is een essentieel vetzuur voor een volledige ontwikkeling en werking van de hersenen menselijk, dus wordt er op aangedrongen dat het dieet van de zwangere vrouw rijk moet zijn aan deze voedingsstof. Dit zal de baby voordelen bieden in de laatste fase van de zwangerschap en ook door borstvoeding tijdens de groei.
Ik hou persoonlijk van blauwe vis, en hoewel ik de inname ervan tijdens de zwangerschap beperkte, had ik er geen problemen mee om het af en toe te eten. Er zijn echter mensen die om verschillende redenen geen vis willen of kunnen eten. Voor deze gevallen zijn er alternatieven.
Een van hen is dat zuivelbereidingen (ze kunnen geen "melk" worden genoemd) verrijkt met omega-3. Hieraan wordt visolie toegevoegd, en ze hebben met name een uiterst onaangename smaak. De inhoud van het enige karton dat ik kocht ging meteen door de gootsteen. Ik kon niemand vinden die het niet wilde verspillen.
Er zijn andere opties die mogelijk aantrekkelijker en veiliger zijn dan natuurlijker. de lijnzaad (die ook constipatie helpen voorkomen), hennepzaden (ook rijk aan vitamine E en koper) en pompoenpitten of -pijpen.
Deze opties trekken me veel meer aan dan andere alternatieven, zoals voedingssupplementen in de vorm van visolie capsules.
Er zijn ook andere voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren leveren. In de markt zijn er enkele verrijkte koekjes en ontbijtgranen met dit zuur, op basis van extract van visolie of een van de producten die ik heb genoemd (vlas of walnoot). De smaak van deze koekjes en granen is niet wezenlijk veranderd, en als we vlas of noten aan het ontbijt toevoegen, zorgen we voor meer variatie in de muesli.
Er zijn er ook eieren met omega-3-supplementen, hoewel ik ze niet heb geprobeerd. Deze hebben hun hoeveelheid vetzuren zien toenemen door veranderingen in het voeren van de kippen: het voer wordt gemengd met visolie, zeewier (een kip die zeeproducten eet?) Of vlas.
Hoe dan ook, onthoud dat je voor een uitgebalanceerd dieet gevarieerd voedsel moet consumeren. We kunnen onze dagen niet zonder noten doorbrengen.
