Vitamine C is altijd beschouwd als het essentiële element als het gaat om het voorkomen en genezen van verkoudheid.
We hebben allemaal het advies gehoord om sinaasappelsap te nemen als we verkouden zijn om onszelf te genezen, of om het voor de winter te nemen om te voorkomen. Zelfs zakjes met griep en koude medicijnen dragen vitamine C en smaken naar sinaasappel.
Echter, voor een tijdje loopt een "grap" van mond tot mond die zegt dat als je elke dag het sap van 1 kg sinaasappels neemt, de verkoudheid binnen een week geneest.
Een beoordeling van 24 studies over dit onderwerp bewijst de grap en concludeert dat Vitamine C kan echt geen verkoudheid of griep voorkomen of genezen. Het doel van deze beoordeling was om te bepalen of vitamine C oraal toegediend, in doses van 200 mg of meer per dag, de incidentie, duur of ernst van de verkoudheid verminderde.
Hiervoor werden 24 studies geanalyseerd waarvan de conclusies vergelijkbaar waren: weinig of geen voordeel van het nemen van vitamine C in vergelijking met het nemen van een placebo.
Ja, goede resultaten zijn gedocumenteerd in een studie met 642 marathonlopers, skiërs en soldaten, maar er wordt gedacht dat het voordeel zou worden veroorzaakt door de fysieke oefening die ze uitvoeren en niet door vitamine C.
De conclusie is daarom dat noch sinaasappelsap, noch kiwi's, noch pillen met vitamine C. De kou is een ziekte die bij aankomst aankomt en Vitamine C helpt het niet voorkomen of genezen.
Eens het enige dat kan worden gedaan, is de symptomen behandelen. Voor slijm is het het beste om veel water te drinken, en voor hoest kunnen we ze honing geven, die in feite beter werkt dan elk ander medicijn.
