Net als bij volwassenen veranderen kinderen op vakantie hun gebruikelijke routines. Ze zijn meer ontspannen, we hebben de neiging om flexibeler te zijn met schema's, en zoals gewoonlijk hebben deze veranderingen ook invloed op de voeding van onze kinderen. er kinderen die in de zomer aankomen of afvallen.
Een ijsje hier, een hamburger daar, frisdranken, snacks, we eten vaker uit. Verhoog de calorie-inname en wanneer we ons het kind willen herinneren, past de broek die we hadden gedragen niet meer. Het is heel normaal om een paar extra kilo's mee te nemen op vakantie, wat zal ik je vertellen.
Integendeel, er zijn ook kinderen die veel intensere fysieke activiteit doen dan tijdens de rest van het jaar, en afvallen. Ze moeten misschien meer eten om het energieverbruik te compenseren, maar het zijn kinderen die consumeren wat ze uitgeven, en aan het einde van de zomer kunnen we ze veel gestileerd zien. Kinderen zijn meestal kinderen die in de zomer het eind raken.
Het is ook mogelijk dat ze door de hitte hun eetlust verliezen, of dat ze zich zo vermaken in hun games dat ze zelfs hun maaltijd missen. Mijn oudere dochters gaan naar het zwembad van de urbanisatie en vragen om te eten wanneer het gebrul van de ingewanden hen waarschuwt dat het al 5 uur 's middags is.
Ontspannen routines zijn niet slecht. Het is noodzakelijk om een paar dagen per jaar te hebben waarin (bijna) alles is toegestaan, op voorwaarde dat het gezond is. Er gebeurt niets dat iets "ergers" eet of een smaak geeft, maar in een volgorde waarin u dan zonder trauma kunt terugkeren naar de gebruikelijke routine. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen, maar verantwoorde consumptie.
De sleutel is om te proberen van de vakantie te genieten zonder te lijden aan een grote variatie in gewicht. Probeer een dieet te eten dat vergelijkbaar is met wat je thuis hebt, met gezonde snacks, het vermijden van overtollige vetten en te overvloedige maaltijden. Evenals het aanmoedigen van de oefening, maar niet een dagelijkse wandeling, een wandeling of fietsen.
Aan de andere kant, als je ziet dat het kind veel aan lichaamsbeweging doet, compenseer dan met energievoedsel zoals koolhydraten, ontbijtgranen, een uitgebreid ontbijt en gezonde snacks.
Hoe zit het met uw kinderen op vakantie, Ben je in de zomer aangekomen of afgevallen?
