Volgens de "VIII CinfaSalud-studie. Perceptie en gewoonten van Spaanse vrouwen tijdens de zwangerschap" handhaaft bijna 70 procent van de zwangere vrouwen in ons land gezonde levensstijlgewoonten tijdens de zwangerschap.
Een op de vier zwangere vrouwen zorgt niet voor hun dieet, en drie op de tien oefenen geen enkele vorm van lichamelijke oefening. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze gegevens en goed voor jezelf te zorgen tijdens de zwangerschap, omdat het niet alleen afhangt van onze gezondheid, maar ook die van onze baby.
70 procent heeft onvoldoende gewoonten
Het aannemen van juiste gewoonten tijdens de zwangerschap is essentieel, zowel om de gezondheid van de zwangere vrouw en die van haar toekomstige baby te behouden, als om mogelijke complicaties te voorkomen. Van de 2.436 moeders die deelnemen aan het Cinfa-onderzoek, bijna 70 procent heeft toegegeven niet de juiste gewoonten te volgen met betrekking tot hun dieet, routines en lichaamsbeweging.
Voeding tijdens de zwangerschap: veel te verbeteren
Volgens de enquête meer dan 25 procent van de zwangere vrouwen eet niet volgens hun status, en sommigen verergeren zelfs hun dieet door grote hoeveelheden te eten of te eten volgens hun verlangens, wat er ook gebeurt.
Het is ook alarmerend voor het aantal vrouwen dat tijdens hun zwangerschap ze letten niet op hydratatie, aangezien bijna 70 procent niet weet dat de behoefte aan vloeistof tijdens de draagtijd toeneemt en het zeer belangrijk is dat hieraan wordt voldaan.
Aan de andere kant, hoewel er een groter bewustzijn is met betrekking tot conflicterende of risicovolle voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap, is er sindsdien nog veel te verbeteren meer dan 40 procent van de zwangere vrouwen vermijdt het eten niet het volgende:
Zuivelproducten gemaakt met ongepasteuriseerde melk, paté, gerookt als zalm of worst, waarschijnlijk listeriose veroorzaken.
Rauw of niet gaar vlees, worstjes en verse of ongeschilde groenten of fruit, die waarschijnlijk toxoplasmose veroorzaken.
Rauw ei of voedingsmiddelen die het bevatten, zaadspruiten zoals sojabonen, niet gaar vlees, weekdieren of schelpdieren, die waarschijnlijk salmonellose veroorzaken.
Grote blauwe vissen zoals de hondshaai (haai), zwaardvis, tonijn, snoek, paling en keizer, voor hun hoog kwikgehalte
Vissen die niet zijn geweest eerder bevroren, vanwege het risico op anisakis.
Gezien de high risico op infecties en voedselvergiftiging Deze voedingsmiddelen, met mogelijke effecten op de gezondheid van de baby, zijn essentieel om tijdens de zwangerschap te voorkomen of veilig te consumeren.
Drie van de tien oefenen geen lichamelijke oefening
Wat betreft lichaamsbeweging, oefent bijna 70 procent van de respondenten matig of aangepast aan hun zwangerschap uit, maar toch drie van de tien doen nog steeds geen enkele vorm van fysieke activiteit tijdens de zwangerschap.
Onder de voorkeur van zwangere vrouwen is wandelen en zwemmen, hoewel sommige kiezen voor specifieke oefeningen voor deze periode zoals gymnastiek, yoga of aangepaste pilates.
Er moet ook worden opgemerkt dat 0,4 procent van de ondervraagde zwangere vrouwen bevestigt risicovolle sporten blijven beoefenen tijdens de zwangerschap, zoals skiën of paardrijden, evenals activiteiten met een hoge fysieke vraag op concurrentieniveau, ondanks dat dit in dit stadium weinig aanbevolen praktijken zijn.
Alcohol en tabak
Met betrekking tot alcohol zijn de onderzochte zwangere vrouwen zich volledig bewust van de risico op inname tijdens de zwangerschapen negen van de tien claims om het volledig te vermijden.
Als we het over tabak hebben, is bijna 17 procent gestopt met roken tijdens de zwangerschap, maar 9 procent blijft dit doen, en over hen 37,5 procent rookt meer dan vijf sigaretten per dag, met het daaruit voortvloeiende risico van problemen in de groei en ontwikkeling van de baby.
Gebruik van medicijnen tijdens de zwangerschap
Hoewel de algemene regel is neem geen medicijnen tijdens de zwangerschap, het gebruik hiervan kan in sommige gevallen nodig zijn om verschillende pathologieën in deze periode te behandelen, of zelfs om ongemakken die typisch zijn voor deze fase te verlichten of om de juiste ontwikkeling van de zwangerschap te garanderen.
Het belangrijkste is dat wanneer medicijnen worden gebruikt, dit gebeurt met het overeenkomstige advies van medisch specialisten.
In deze lijn, volgens het uitgevoerde onderzoek, moeten zeven van de tien vrouwen op een bepaald moment tijdens de zwangerschap een soort medicijn nemen en het is gebruikelijk dat er twijfels zijn over hoe ze moeten worden ingenomen.
36 procent van de respondenten lost deze twijfels op bij gezondheidswerkers, maar er is een percentage vrouwen dat niet zelf vraagt of besluit om te stoppen met het gebruik van de medicatie (bijna 5 procent), of het nemen zonder de gevolgen te kennen die kan hebben (0,2 procent).
Hoewel het niet om hoge percentages gaat, herinnert Cinfa zich door deze studie dat het feit beslissen of je al dan niet medicijnen gebruikt tijdens de zwangerschap Het kan ernstige gevolgen hebben voor zowel de moeder als de baby.
Informatie en communicatie met medische professionals
Sommige van deze gegevens zijn echt alarmerend, dus het is belangrijk dat we ons tijdens de zwangerschap bewust worden van het belang van het handhaven van goede eet- en leefgewoonten.
Evenzo adviseren experts vrouwen die zwanger willen worden om een preconceptieconsult bij te wonen, waar ze alle zullen ontvangen richtlijnen en aanbevelingen om te volgen vanaf dat moment zijn vooral de consumptie van foliumzuur, de beoordeling van de vaccinatiestatus en het verlaten van tabak en alcohol van belang.
Voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap is essentieel; zowel voor de gezondheid en de goede ontwikkeling van de toekomstige baby, als voor ons eigen welzijn en veiligheid.In Vitónica | De voordelen van Pilates tijdens de zwangerschap
