Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden, en nog veel meer in het geval van kinderen die moeten worden belast met energie om hun dag vol lichamelijke en geestelijke activiteiten te ondernemen, evenals voor hun goede ontwikkeling. Daarom willen we deze voorstellen zeven ontbijten vol energie voor kinderen, om je meer ideeën te geven en uiteindelijk niet naar het glas melk te gaan met een broodje of wat koekjes, helaas doen we dat, vaak volwassenen.
Om ervoor te zorgen dat onze kinderen hun huiswerk kunnen uitvoeren en gelukkig kunnen zijn, willen spelen en lachen en willen blijven groeien zoals gepland, moeten ze de hele dag goed eten en is het ontbijt erg belangrijk. Zelfs als ze slaperig zijn en moeite hebben met eten voordat ze uitgaan Naar het kinderdagverblijf, school of zelfs als ze overdag thuis bij ons blijven, is het belangrijk om te wennen aan het nemen van hun tijd voor deze maaltijd waarin we evenveel aandacht moeten besteden als tijdens de lunch of het diner. Dit zijn onze voorstellen.
De tijden die we delen met familieontbijt en die we meestal tijdens het weekend delen, het zijn momenten vol geluk. Laten we proberen om ze ook elke dag te realiseren en we zullen allemaal de voordelen opmerken van die tijd die we samen hebben doorgebracht, de belangrijkste maaltijd delen en de dag beginnen met energie en glimlachen. Hier heb je een gevarieerd ontbijtplan voor de hele week, dat je logischerwijs kunt variëren, afhankelijk van je smaak en behoeften.
Maandag: Granen
Een glas krokante ontbijtgranen met grapefruit en yoghurt is een gezond en compleet voorstel waarin we fruit, zuivel en granen in een comfortabel en smakelijk formaat zullen drinken. Stop niet met het proberen.
Dinsdag: Zelfgemaakte koekjes en cacaomelk
Waar een goede optie voor verheug je in de ochtend en vul ons met energie Het is om een zelfgemaakt ontbijt zo lekker en compleet te maken. Een goed glas melk en cacao en wat zelfgemaakte koekjes met sinaasappelschilchocolade zorgen voor de hele dag. Misbruik de hoeveelheden niet en geniet van de zelfgemaakte producten die door ons zijn gemaakt.
Woensdag: Toast met zelfgemaakte jam
De klassieke toast verandert veel Als we een zelfgebakken brood met sesamzaadjes maken en dit afmaken met een zelfgemaakte seizoensfruitjam. Met een yoghurt, een glas melk of wat kaas inclusief zuivel, kunnen we de ochtend tegemoet gaan met goed opgeladen batterijen.
Donderdag: Chocolade- en vanillemokcake
We hebben de evenaar van de week al doorgebracht, dus laten we deze rijke, zelfgemaakte broodjes bereiden die we over een minuut in onze magnetron klaar hebben. Met een glas melk, de chocolade en vanille mugcake en een appel, vandaag zullen we de dag eten.
Vrijdag: Pannenkoeken met gestoofde aardbeien
sommige Zelfgemaakte pannenkoeken worden in een oogwenk bereid En ze zijn geweldig. Als in plaats van het toevoegen van chocolade, Nutella, vla of slagroom, we wat aardbeien in de pan overslaan, kunnen we deze pannenkoeken maken met gestoofde aardbeien en een heerlijk ontbijt zonder calorieën te verliezen.
Zaterdag: Brits ontbijt met eieren
Een ontbijt met eiwitten, vet, eieren en brood, Het is veel gezonder dan je zou denken, zolang het de belangrijkste maaltijd van de dag is en wordt aangevuld met een lichtere lunch. Probeer een weekend om deze Eggs Benedict te bereiden, - je kunt ze maken met ham, spek of gerookte zalm - en je zult zien hoe je je de hele dag goed voelt. Gebeurt het jou niet? wanneer u op reis gaat en ontbijt in het hotel veel beter dan thuis en de hele dag wandelen, bezoeken en genieten, gewoon het eten onthouden?
Zondag: iedereen gaat naar de keuken om zelfgemaakte brownies te maken met de kinderen
Omdat het zondag is, moeten we niet weglopen van huis en kunnen we ons vermaken in het bereiden van een recept met behulp van kinderen, en later ontbijten. We stellen deze chocolade en noten brownies voor. Een of twee porties met een glas melk zijn voldoende om je glimlach te zien en ze de hele ochtend op te laden.
Vergeet niet dat de SENC (Spaanse Vereniging voor Community Nutrition) zegt dat een uitgebreid ontbijt helpt om meer adequate voedingsbijdragen te verkrijgen, om de voedselinname in evenwicht te houden, voorkomt obesitas bij kinderen en verbetert intellectuele prestaties, fysieke en zelfs werkhouding.
Het gaat erom meer te ontbijten en overdag minder te eten, onze voedselinname in evenwicht te houden, zoals SENC zegt. We hopen dat u met deze zeven ideeën samen veel plezier zult beleven Familie ontbijt
