Nou, misschien ben ik een beetje overdreven, maar de 40 graden die we tegenwoordig hebben, doen ons denken dat we naar dezelfde fout zijn getransporteerd. We worden ondergedompeld in een hittegolf die ons nauwelijks laat ademen en die ook de kleintjes beïnvloedt.
Kinderen zijn vanwege hun fysiologie bijzonder kwetsbaar voor hoge temperaturen, dus tegenwoordig kunnen ze meer prikkelbaar en irritant zijn dan normaal. Aandachtig voor deze zeven basissleutels om de hitte van deze dagen van de hel te overleven.
Altijd gehydrateerd
Hydratatie is essentieel om een gevreesde hitteberoerte te voorkomen. De warmte verhoogt de lichaamstemperatuur, die wordt geregeld door zweet. Wanneer kinderen (en volwassenen) zweten, verwijderen ze daarom water door de poriën het is noodzakelijk om dat verlies te vervangen om uitdroging te voorkomen.
Waterverbruik is de sleutel tot het handhaven van voldoende concentraties mineralen in het bloed. Water is een onmisbare component in alle lichaamsweefsels.
De hoeveelheid dagelijks water die een kind moet drinken ligt tussen 50-60 ml per kilo gewicht, dat wil zeggen een halve liter water voor bijvoorbeeld een baby van 10 kg. Bied het vaak aan, zelfs als je geen dorst hebt en uitgaat Draag altijd een fles water met de hand.
Als de baby uitsluitend borstvoeding krijgt, wordt het in de zomer aanbevolen om de hoeveelheid moedermelk te verhogen en is het niet nodig om water aan te bieden, omdat melk de mineralen levert die het nodig heeft om uitdroging te voorkomen.
Bescherm ze tegen de zon
Vermijd directe blootstelling aan de zon op de centrale uren van de dag, tussen 11-18 uur. Gebruik zonnebrandcrème om uw huid te beschermen en vernieuw de applicatie om de twee uur. Vergeet de hoed en zonnebril niet.
Als je naar buiten gaat, gebruik dan een zonneklep of een trolley met een kap, maar controleer altijd of deze voldoende luchtcirculatie heeft. Het is niet handig om de kinderwagen met een laken of deken te bedekken, soms verhogen we de temperatuur tot gevaarlijke niveaus om ze tegen de zon te beschermen.
Verfrissende maaltijden
Geen zin in uitgebreide maaltijden met deze hitte. In plaats van stevige gerechten, bieden kleine porties gedurende de dag. Verhoog verse gerechten zoals salades of peulvruchten en profiteer van zomerfruit om te hydrateren en vitamines te verstrekken.
Je kunt samen ijs, gazpachos of zelfgemaakte frisdrank met seizoensfruit en groenten bereiden. Vermijd gefrituurd en te vet vlees dat de spijsvertering moeilijk maakt. Kies 's nachts lichte diners om de slaap te vergemakkelijken.
Zoeken naar coole plaatsen
Tegenwoordig zijn schaduw, ventilatoren en ruimtes met airconditioning de meest gewilde sites, hoewel deze laatste met voorzichtigheid moeten worden gebruikt als je baby's hebt. Houd het huis koel door zonneschermen en jaloezieën te verlagen. Je kunt ook een nat laken op het raam plaatsen om de binnenkomende lucht te koelen, zoals onze grootmoeders deden. Het verfrist vaak het hoofd, de nek en de polsen van het kind.
Als je uitgaat, vermijd dan de warme uren en zoek restaurants of winkelcentra met airconditioning. Laat de baby natuurlijk nooit alleen in de auto.
Lichte kleding
Binnen het huis, beter op blote voeten, en ook buiten tenzij de voeten kunnen branden. Als je naar buiten gaat, koel en ademend schoeisel, zoals kleding. Vermijd strakke kleding en synthetische stoffen.
Gebruik stoffen zoals katoen of linnen en vermijd tandvlees dat uw gevoelige huid kan irriteren. Als de hitte in het huis extreem is, kun je een nat t-shirt aantrekken en je kunt zelfs de luier verwijderen.
Naar het zwembad of naar het strand
Als je de mogelijkheid hebt, aarzel dan niet, als je het geluk hebt om een zwembad of een strand in de buurt te hebben, profiteer er dan ten volle van. Niets beter dan een dagje vuur doorbrengen met de kinderen die afkoelen in het water. Het laat je steeds weer baden. Vermijd natuurlijk de uren van de dag wanneer de hitte teveel knijpt.
Oefening, met mate
Kinderen stoppen niet met 40 graden in de schaduw. Het is gunstig voor het kind om dagelijks te oefenen, maar op dagen van overmatige hitte moet u overmatig voorzichtig zijn.
Het voorkomt dat ze intense lichamelijke oefeningen doen in de heetste uren. Als het kind een buitensport beoefent, probeer dan in de middag te zijn wanneer de zon ondergaat en drink regelmatig water om het door zweet verloren vocht aan te vullen.
