Je hebt vast een video met je kind gezien voor het slapen gaan, of je hebt hem laten spelen op de tablet of de telefoon in bed. Onze kinderen groeien in nauw contact met technologieën en de media, een contact dat niet beperkt is tot wekuren, omdat mobiele apparaten naar elke kamer, naar bed kunnen worden gebracht en kunnen worden gebruikt voor het slapengaan. maar de schermen zijn vijanden van de slaap van goede kinderen, dus we moeten het gebruik ervan vooral op dit moment beperken.
Volgens gegevens van de National Sleep Foundation van de Verenigde Staten heeft de helft van de schoolgaande kinderen in dat land actieve elektronische apparaten die licht uitstralen in hun slaapkamers. Het gebruik van technologieën neemt 's nachts toe bij adolescenten, aangezien meer dan tweederde van de jongens tussen de 15 en 17 jaar na het in slaap vallen in eerste instantie tekstberichten leest of verstuurt. En dit, zoals je misschien denkt, is geen voorstander van een kwaliteitsdroom.
Een nieuwe studie, gepubliceerd in het laatste nummer van het tijdschrift "JAMA Pediatrics", voert een evaluatie en meta-analyse uit die onthult dat de loutere aanwezigheid van een mobiel apparaat in de slaapomgeving voor het slapengaan, en vooral het gebruik ervan, het risico verhoogt onvoldoende hoeveelheid slaap, slechte slaapkwaliteit en overmatige slaperigheid overdag de volgende dag bij kinderen vanaf zes jaar Tot 19 jaar oud.
De onderzoekers concentreerden zich op 11 studies waarbij meer dan 26.000 kinderen betrokken waren en ontdekten dat de dagelijkse slaapduur van degenen die mobiele apparaten in hun slaapkamer gebruiken voor het slapengaan meer dan twee keer zo vaak minder dan 10 uur respectievelijk 9 uur zijn. , dan degenen die dergelijke apparaten niet gebruiken.
Het is ook niet de moeite waard om ze in het weekend of een paar dagen te gebruiken. Omdat toegang tot apparaten voor het slapengaan ten minste drie keer per week bijna hetzelfde effect heeft verdubbeling van de kans op onvoldoende slaap bij kinderen en adolescenten en wordt meer dan het dubbele risico op overmatige slaperigheid overdag.
Waarom niet 's nachts mobiele apparaten gebruiken
Bij andere gelegenheden hebben we al gezien dat computers, telefoons, tablets, televisie, videogames ... de droom van kinderen verstoren. Overmatig gebruik van deze apparaten beschadigt uw gezichtsvermogen en verandert ze in plaats van ze te ontspannen en een ideale slaapomgeving te creëren.
Omdat de hersenen een rustige overgang naar slaap nodig hebben en niet sociaal en psychologisch gestimuleerd moeten worden, met visuele spanning of niet willen worden losgekoppeld. Het eerste symptoom van dit misbruik van de apparaten is dat het kind is de volgende dag uitgeput en hij presteert niet goed op school, omdat zijn vermogen tot leren en geheugen wordt aangetast.
Maar daarnaast kan de onderbreking van circadiane ritmes leiden tot verhoogde eetlust, obesitas, verhoogd risico op diabetes type 2, hyperactiviteit, verminderd vermogen om aandacht te richten, stemmingsinstabiliteit, lagere academische prestaties, verminderde immuniteit, langzamere reactietijden, angst ...
Wat in bed het beste werkt om in goede staat te slapen en de volgende dag fit te zijn en wat kinderen het leukst vinden, is dat we verhalen lezen en het zelf doen als ze opgroeien, zonder krachtige prikkels of aan de telefoon te zijn.
Technologie heeft veel voordelen en videogames geven kinderen een aantal ervaringen die ze niet kunnen doorstaan met traditionele games, maar je moet wel weten hoe je het moment kunt kiezen. Matig gebruik en in het gezelschap van oudere schermen is perfect.
Het lijkt duidelijk dat het effect van toegang tot en gebruik van media-apparaten op de slaap en waakzaamheid van kinderen schadelijk is. Het is bewezen dat Kinderen die schermen gebruiken voor het slapen gaan, rusten niet goed. Trouwens, zelfs als kinderen in de kritieke fase van hun ontwikkeling gebeuren, past deze gewoonte ook niet bij volwassenen, dus we zullen het goede voorbeeld moeten geven ...
