We weten allemaal dat de voedingsbehoeften van een kind niet dezelfde zijn als die van een tiener of een volwassene, het is niet dat elk gezinslid a la carte eet, maar dat het gegeten voedsel op elke leeftijd voldoende is en levensstijl.
Voor de kleutersHiermee verwijzen we naar de kinderen vanaf de geboorte tot ze school zien, de calorische behoeften zijn erg hoog en worden tijdens de eerste maanden van de leeftijd perfect gedekt door moedermelk.
Volgens experts heeft een baby gedurende de eerste drie maanden ongeveer 120 calorieën per kilogram gewicht nodig, hoewel deze behoefte tussen 9 en 11 maanden afneemt tot 105 calorieën per kilogram gewicht.
Gedurende deze periode bevindt het kind zich in de groeifase, dus heeft het een hoge bijdrage aan eiwitten, calcium en ijzer nodig. Daarom is de consumptie van vlees, vis, eieren, granen en gepureerde groenten en ook melk en zuivelproducten essentieel om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen.
in school leeftijd, dat wil zeggen, tussen 6 jaar en adolescentie, voedsel is essentieel om adequaat te zijn, omdat een tekort in de toekomst tot problemen kan leiden omdat de groeisnelheid van kinderen wordt versneld vanwege de grote mentale en fysieke activiteit waarin ze zich ontwikkelen hun dagelijkse activiteiten zowel op school als die afgeleid van het beoefenen van sport en spel.
Daarom is de belangrijkste inname van de dag de ontbijt, omdat dit afhankelijk is van het starten van de dag met energie en het hebben van een optimale fysieke en intellectuele prestatie. Wat betreft de eten Het is absoluut noodzakelijk dat u een bord rijst, groenten, peulvruchten of pasta neemt om door te gaan met een ander bestaande uit eiwitten die vlees, vis of eieren kunnen zijn en natuurlijk een of twee stukjes fruit als dessert. In de picknick fruit of granen moet nemen en industriële gebakjes of suikers moet vermijden en in de diner we moeten proberen eiwitten en groenten te eten, dit alles maakt ze sterk en gezond.
In de adolescentie Er is meestal een opstand en desorganisatie in maaltijden met wat ze meestal vergeten over het hebben van een gezond dieet. In deze fase zijn de voedingsbehoeften dezelfde als die van de schoolkinderen, omdat de energetische activiteit en de mentale inspanning aanwezig blijven. We moeten zeer attent zijn, want juist in de adolescentie treden er meer eetstoornissen op omdat het extreme belang van het beeld ontstaat, het is van essentieel belang dat ze een gezond voedingspatroon hebben om zich in de toekomst correct te ontwikkelen en dit is waar onderwijs erg belangrijk wordt voedingswaarde die we ze eerder hebben gegeven.
Wat betreft de volwassenen De voedingsbehoeften zijn meer gericht op het aanvullen van het verlies van stoffen van hun fysieke activiteit, waarbij duidelijk is dat voedsel niet bij alle mensen hetzelfde is, afhankelijk van de activiteit die zich ontwikkelt in hun werk en persoonlijk leven, evenals hun constitutie en leeftijd.
Hoe dan ook, de geheim van gezonde voeding Het is om een gevarieerd dieet te maken, overtollig vet te vermijden en op elke leeftijd geschikte lichaamsbeweging te oefenen.
In Peques and More | Speciaal gezond eten Afbeelding | Eversheds LLP
