Het is tijd om te slapen. We zijn moe (zeker meer dan onze kinderen) en we vinden het een goed idee om wat plezier te hebben voor het slapen gaan of in bed met je mobiele telefoon, tv of tablet. Laat ze een beetje spelen, ontspan. Fout. Het is bewezen dat de schermen vijanden zijn van de slaap van goede kinderenDus als we willen dat ze goed slapen, is het het beste om ze in die periode uit hun buurt te houden.
En, als het goed is om bepaalde gewoontes te creëren tijdens het slapen, speel dan videogames of bekijk tekeningen niet tot die goede gewoonten die kinderen helpen goed te slapen. Noch voor de kleintjes, die jonger dan drie jaar oud, zoals onlangs is aangetoond.
De studie, opgesteld door onderzoekers van de Universiteit van Londen en gepubliceerd in het tijdschrift "Nature", kan niet duidelijker zijn uit de titel: "Dagelijks gebruik van aanraakschermen bij zuigelingen en jonge kinderen wordt geassocieerd met een vermindering van de slaap en een vertraging in het begin van de slaap".
Het onderzoek werd uitgevoerd om gegevens te analyseren van 715 gezinnen in het Verenigd Koninkrijk met kinderen tussen zes maanden en drie jaar. De gegevens concluderen dat voor elk dagelijks uur dat de kinderen met de tablet doorbrachten, ze hun nachtelijke slaap met 26 minuten verminderden (hoewel ze de slaap overdag van het dutje enigszins verhoogden, waarschijnlijk omdat het lichaam probeert te compenseren voor wat niet slaapt voor de nacht gedurende de dag).
Naarmate het gebruik van deze technologieën door kinderen toeneemt, hebben kinderen meer tijd nodig om te slapen. Een merkwaardig feit was dat het gebruik van televisie alleen de slaaptijd overdag verkortte en de nachtelijke slaap niet beïnvloedde (hoewel we, zoals we hieronder zullen zien, onderzoeken hebben die dit gebruik in verband brengen met een slechte slaapkwaliteit, waaronder een aandoening zoals slaapwandelen ).
Soortgelijke resultaten waren al bekend voor oudere kinderen, maar het is de eerste keer dat de effecten van de schermen zijn geanalyseerd bij dergelijke jonge kinderen, jonger dan drie jaar. En een dergelijke studie was nodig, omdat ze regelmatig 'openbaar' zijn voor deze mobiele apparaten.
Volgens het FAROS-rapport (Observatorium voor de gezondheid van kinderen en adolescenten) van het ziekenhuis Sant Joan de Déu de Esplugues gebruikt bijna de helft van de kinderen jonger dan twee jaar tablets en mobiele telefoons en vermoedelijk zullen velen van hen ook voor het slapen gaan.
Kinderarts aanbevelingen
Vanwege dit uitgebreide gebruik van mobiele apparaten door kinderen, is het niet verwonderlijk dat kinderartsen hun officiële aanbevelingen doen aan ouders, zoals onlangs de American Academy of Pediatrics met betrekking tot het gebruik van tablets, mobiele telefoons en televisie en die zijn samengevat in de volgende:
Geen schermen voor 18 maanden.
Selecteer inhoud van hoge kwaliteit tussen 18 en 24 maanden.
Selecteer hoogwaardige inhoud van maximaal een uur tussen twee en vijf jaar.
Vanaf mijn zesde gebruik ik de apparaten met balans en gezond verstand, zodat ze de slaap, lichamelijke activiteit en hun manier van communiceren met andere kinderen en volwassenen niet beïnvloeden.
Het is handig om schema's volledig vrij van media-inhoud vast te stellen, vooral een tijdje voordat je gaat slapen.
Hoe kleine kinderen schermen beïnvloeden
Zoals we zien, Kinderartsen bevelen zeer duidelijke limieten aan voor het gebruik van mobiele apparaten door minderjarigen. Maar het is niet alleen omdat ze de hoeveelheid slaap en kinderrust kunnen schaden. Ook de kwaliteit ervan. Het gebruik van de computer vóór het slapen kan in verband worden gebracht met slaapstoornissen: er is een verband gevonden met de toename van gevallen van slaapwandelen door kinderen.
Bovendien weten we dat de schermen het zicht van de kleintjes beschadigen. De laatste jaren is er een toename van gevallen van bijziendheid bij jonge kinderen, tussen twee en vier jaar. Oogartsen schrijven het toe aan het grotere gebruik van nieuwe technologieën door gezinnen. Maar het is niet alleen een kwestie van gezichtsschade.
Aan de andere kant wordt ook aangenomen dat mobiele telefoons en tablets een negatieve invloed kunnen hebben op de sociale en emotionele ontwikkeling van onze kinderen, omdat hoe meer uren ze in de schermen opslorpen ("losgekoppeld"), hoe minder tijd ze besteden aan interactie met andere mensen van zijn omgeving.
Omdat slaap van vitaal belang is voor de biologische, psychologische en sociale ontwikkeling van kinderen, wordt een onvoldoende hoeveelheid slaap en de kwaliteit ervan een belangrijk gezondheidsprobleem.
En dat wordt steeds duidelijker mobiele en multimedia draagbare apparaten kunnen met name de duur en kwaliteit van de slaap van kinderen jonger dan drie jaar beïnvloeden. Ook voor oudere kinderen en iedereen. Je hebt vast ook de schadelijke effecten opgemerkt van het vastplakken aan de schermen voor het slapen gaan en als dat niet het geval is, probeer ze dan een paar uur voor het slapen te halen en je zult het verschil merken.
