Onze beschaving lijkt voorbestemd voor een steeds meer zittend leven waarin Obesitas en andere gerelateerde problemen beginnen een ernstig gezondheidsprobleem te worden, steeds meer verspreid. Zozeer zelfs dat er sprake is van 'de epidemie van de 21ste eeuw'. Een epidemie waarin we niet willen vallen, laat staan dat onze kinderen vallen.
Omdat ja, ze worden ook beïnvloed door deze manier van leven waarin er veel uren in de klas zitten, veel huiswerk aan de balie, veel buitenschoolse studenten, veel televisie vanaf de bank, veel videogames ... Als we een toevoegen slecht dieet, we hebben de perfecte cocktail om al die gezondheidsproblemen te ontwikkelen die voortkomen uit een zittende levensstijl.
Natuurlijk zijn wij de eerste ouders die onze kinderen moeten motiveren om fysieke activiteit uit te oefenen en zelfs sport en alles van het beste en meest efficiënte voorbeeld te vergemakkelijken: onze eigen praktijk met kinderen. Maar ook Vanuit school is het mogelijk om te vechten tegen obesitas, uit alle gebieden en vooral lichamelijke opvoeding.
Tegenwoordig is het nieuws dat de Spaanse regering nog een uur lichamelijke opvoeding gaat implementeren in de scholen van Ceuta en Melilla (territorium waar ze competenties heeft) en het idee is om alle gemeenschappen aan te moedigen, zowel in het basisonderwijs als in het voortgezet onderwijs , deze gevoelige toename van de tijd die aan het onderwerp is gewijd, treedt op.
Deze veranderingen, die de komende drie jaar geleidelijk in de autonome steden zullen worden opgenomen, vallen binnen het plan van het ministerie van Onderwijs, waaraan ook de Hogere Sportraad deelneemt, waarmee hij de sedentaire levensstijl van kinderen wil bestrijden.
Twee klassen van 45 of 50 minuten per week, wat er op de meeste scholen is, zijn duidelijk onvoldoende als we ze niet buiten aanvullen. Volgens kinderartsen is het voor een gezonde lichamelijke activiteit belangrijk dat het regelmatig is, dat wil zeggen dat het deel uitmaakt van de dagelijkse activiteit. De fysieke activiteit die sporadisch wordt uitgevoerd, bereikt niet de gezondheidsvoordelen die worden verkregen met een meer regelmatige activiteit. Als we van twee dagen met lichamelijke opvoeding naar drie of vier gaan, gaan we al vooruit.
Daarom lijkt het me een geweldig idee dat we dit soort onderwijs willen vergroten en ik geloof dat, hoewel de kern ervan ligt op het gebied van lichamelijke opvoeding, het als een transversale kwestie moet verschijnen op alle gebieden en ze worden ook minder zittend. , omdat niemand graag meerdere uren achter elkaar op een stoel zit.
Hoe dan ook, door meer uren van het vak Lichamelijke opvoeding, of door een grotere betrokkenheid van andere gebieden, of door het bevorderen van keuzevakken (zoals die sinds deze cursus bestaat, Podiumkunsten en Dans, in Secundair en Baccalaureaat), Het is een goed idee om het aantal uren lichamelijke activiteit op scholen en instituten te verhogen En hier zijn de redenen.
Waarom er meer lichamelijke opvoeding moet zijn
Het is noodzakelijk om het aantal uren oefening dat onze kinderen per week doen te verhogen om obesitas bij kinderen en andere ziekten gerelateerd aan een zittende levensstijl (hypertensie, diabetes ...) te voorkomen. Dit wordt verklaard door de Wereldgezondheidsorganisatie in haar aanbevelingen. In het bijzonder wordt het geadviseerd voor kinderen vanaf vijf jaar oud minimaal 60 minuten per dag bij lichamelijke activiteiten van matige tot krachtige intensiteit.
Het lichaam went aan lichaamsbeweging en het is gemakkelijker om "om meer te vragen", omdat het alle voordelen ervan toekent, en de kinderen hun fysieke activiteit voortzetten op andere niet-schooluren, weekends ... (iets dat we moeten bieden ).
Oefening verbetert de motorische vaardigheden van kinderen (dik en dun), te beginnen met de kleintjes die zich ontwikkelen met razendsnelle snelheden. Lichamelijke activiteit bevordert cardiovasculaire oefening, naast het versterken van spieren en het verbeteren van de elasticiteit. Volgens de WHO moet het minstens drie keer per week in het leven van het kind worden opgenomen, krachtige activiteiten die met name spieren en botten versterken.
Lichamelijke opvoeding met de oefening van bepaalde oefeningen of spelletjes (dans ...) bevordert coördinatie, gevoel van evenwicht, geheugen en concentratie.
Lichamelijke activiteit activeert niet alleen het lichaam, maar ook de geest. Het is bewezen dat oefenen verbetert academische resultaten. Overkomt het ons niet dat we "beter denken" na actief te zijn? In het bijzonder zijn cardiorespiratoire vaardigheden en motorische vaardigheden volgens verschillende studies de effecten van oefeningen die de grootste impact hebben op schoolactiviteit en academische resultaten.
Oefenen is ook spelen en het spel ligt aan de basis van al het leren, behalve plezier maken. Welke betere manier om te leren?
Kinderen vestigen een heel speciale relatie tussen hen door oefening en sport. Het verhoogt hun gezelligheid en er zijn veel relatiemechanismen nodig die ze gedurende hun hele leven nodig hebben: samenwerking, dialoog ...
Oefening verhoogt je zelfvertrouwen, omdat kinderen plezier hebben bij het oefenen, ze zijn ongeremd, laten spanningen los, komen in contact met hun leeftijdsgenoten, kennen hun lichaamsschema, accepteren verschillen en vinden zichzelf beter met zichzelf.
De sportbeoefening "ontlast" de kleintjes, vertraagt hun buitensporige impulsen van de kleintjes, omdat ze energie besteden om te bewegen. Dit vermindert angst en het risico op depressie en andere psychische aandoeningen.
Oefening helpt hen beter slapen. Dankzij lichamelijke activiteit, krijgen kinderen een goede rust (en alles), op voorwaarde dat dit niet gebeurt vlak voor het naar bed gaan. Op zijn beurt heeft een goede rust betere academische prestaties en een betere geestelijke gezondheid.
Meer uren lichamelijke opvoeding betekent ook dat, samen met de activiteit zelf, belangrijke inhoud zoals goede voeding, lichaamshygiëne, lichaamskunde, respect voor het milieu wordt geleerd ... om te versterken wat we hen thuis leren.
We herinneren ons gewoon dat de voordelen van fysieke activiteit niet alleen worden verkregen door het beoefenen van een sport of door lessen op school. De Wereldgezondheidsorganisatie merkt dat op Lichamelijke activiteit bestaat uit games, sport, reizen, recreatieve activiteiten, lichamelijke opvoeding of geprogrammeerde oefeningen, in het kader van familie-, school- of gemeenschapsactiviteiten. We zijn allemaal betrokken bij het verbeteren van de gezondheid van onze kinderen, ook op school.
