Als u een van die mensen bent die de dag niet zonder koffie begint, de batterijen oplaadt op basis van een paar koppen koffie per dag en zwanger bent geworden, moet u weten dat het geen drankje is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, maar het wordt ook niet aanbevolen om te veel te drinken, omdat dat tijdens de zwangerschap het wordt aanbevolen om de consumptie van cafeïne te beperken. We praten niet alleen over de cafeïne in koffie, maar ook over die in andere voedingsmiddelen en dranken zoals sportdranken, frisdrank of cola of chocolade.
Talrijke studies, waarvan verschillende met tegenstrijdige resultaten, hebben het probleem aangepakt om de effecten van cafeïne tijdens de zwangerschap te onderzoeken, als er een veilige hoeveelheid tijdens de zwangerschap is en met welke voorzorgsmaatregelen zwangere vrouwen rekening moeten houden voordat ze hun troostende kop koffie drinken .
Effecten van koffie op zwangere vrouwen en baby's
Dat moeten we onthouden Cafeïne is een stimulerend middelen daarom versnelt het de hartslag en kan het de spanning verhogen, iets wat niet wordt aanbevolen als u op een baby wacht. Door de afscheiding van zuren te verhogen, kan het brandend maagzuur veroorzaken en we mogen niet vergeten dat het vaak slapeloosheid en nervositeit veroorzaakt.
Als we het hebben over de effecten op de baby, is een hoge cafeïneconsumptie gerelateerd aan hogere risico op abortus en vroeggeboorte.
Wat betreft het risico op abortus, blijkt uit een studie van de Kaiser Permanente Foundation in 2008 met 172 vrouwen dat drinken 200 milligram of meer van cafeïne tijdens de zwangerschap, het equivalent van twee koppen koffie, verdubbelt het risico op een abortus.
Wat betreft het lichaamsgewicht van de pasgeborene, concludeert een studie die de consumptie van cafeïne in verband brengt met het gewicht bij pasgeboren muizen, dat een verlies van 21 tot 28 gram per 100 mg cafeïne per dag door de moeder is vastgesteld. Een afname die geen ernstige disfunctie zou betekenen in het geval van kinderen die onder normale omstandigheden worden geboren, maar bij kinderen die al andere problemen hebben of voorbarig zijn.
Beperk de hoeveelheid cafeïne
Er zijn mensen die gewend zijn hun vier of vijf koppen koffie per dag te drinken en het is niet verwonderlijk als we bedenken dat koffie, na water is het de meest populaire drank ter wereld. In Spanje consumeren negen van de tien mensen koffie en 60 procent van de zwangere vrouwen (zes van de tien), waarvan velen verslaafd zijn aan koffie.
Hoewel de consumptie van koffie tijdens de zwangerschap niet is verboden, omdat cafeïne de placenta passeert, moet de inname ervan worden beperkt om schadelijke effecten op de gezondheid van de zwangere vrouw en de baby tijdens de zwangerschap te voorkomen.
Cafeïne bereikt de bloedbaan binnen 30-45 minuten na inname, vervolgens wordt het verspreid via lichaamswater, gemetaboliseerd en uitgescheiden in de urine. De gemiddelde halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam is 4 uur, maar tijdens de zwangerschap wordt het langzamer gemetaboliseerd, wat betekent dat zwangere vrouwen over het algemeen het cafeïnegehalte langer handhaven.
De sleutel is dan om de inname van cafeïne te verminderen, drink koffie met mate en vervang overtollige koffie door andere gezondere dranken zoals vruchtensap of water.
Hoeveel koffie is veilig tijdens de zwangerschap?
Het is dus al duidelijk dat je met mate koffie kunt drinken tijdens de zwangerschap, maar wat een bescheiden hoeveelheid is. Wat zeggen de onderzoeken? Wat bevelen medische verenigingen aan? Hoeveel is veilig?
WHO stelt de maximale consumptie van koffie bij zwangere vrouwen in 300 milligram per dag. Het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) verlaagt dit bedrag van zijn aanbevelingen in 2010. Adviseert zwangere vrouwen om hun consumptie te beperken minder dan 200 milligram van cafeïne per dag.
Dit zou zo zijn het equivalent van een kop van 325 ml (11 oz) koffie, vier kopjes thee van 240 ml, meer dan vijf frisdrankblikken van 350 ml per dag, of zes of zeven repen pure chocolade.
Daarom kunnen we zeggen dat het veilig is om een grote kop koffie of twee kleintjes per dag te drinken tijdens de zwangerschap.
Andere voedingsmiddelen met cafeïne
Zoals we al eerder zeiden, is cafeïne niet alleen aanwezig in koffie, maar ook in thee, frisdrank, chocolade, enz.
Als de limiet is 200 mg per dag, ter referentie, volgens de gelijkwaardigheid die de European Food Information Council ons geeft, hebben we de volgende gegevens:
- Een kop van 150 milliliter (ml) gemalen gebrande koffie bevat ongeveer 85 mg cafeïne, 60 mg als het oplosbare koffie is en 3 mg als cafeïnevrij.
- Een kopje theebladeren of zakjes is 30 mg, instant thee is 20 mg
- Cacao of warme chocolademelk, bevat ongeveer 4 mg cafeïne
- Een glas (200 ml) soda bevat tussen 20 en 60 mg cafeïne.
