Juiste ademhaling zal u helpen ontspannen en omgaan met weeën wanneer het tijd is voor arbeid. Tijdens verwijding kunnen weeën behoorlijk pijnlijk zijn, een situatie die de moeder angstig maakt. Als u een bereikt bewuste en gecontroleerde ademhaling bij elke wee, voel je je rustiger en draag je bij aan het verminderen van de pijn. Het oefenen van de ademhalingstechniek tijdens de zwangerschap zal ervoor zorgen dat je het internaliseert en dan zal het op natuurlijke wijze voorkomen.
De techniek is heel eenvoudig en de sleutel is dat je je alleen bewust bent van je ademhaling. Je moet jezelf in een comfortabele en ontspannen positie plaatsen. Maak aan het begin van de wee een zucht om je voor te bereiden. Haal diep adem door je neus en vul het langzaam door je mond. Als de contractie erg sterk is, kun je op de hoogste piek een oppervlakkige en versnelde ademhaling doen. Aan het einde van de wee, opnieuw een diepe zucht van opluchting en ontspanning. Reiniging van de ademhaling aan het begin en aan het einde van de samentrekking is vanuit fysiologisch oogpunt erg belangrijk omdat ze helpen om de baby en de moeder te oxygeneren en vanuit psychologisch oogpunt omdat ze de duur van de samentrekking markeren en de moeder voorbereiden op de volgende
