In het tweede en derde trimester van de zwangerschap lijdt tot 30% van de vrouwen aan lage rugpijn of ischias. De pijn is afkomstig van de heupzenuw, die begint vanaf de onderrug door de billen en zich uitstrekt tot het einde van de benen.
Over het algemeen is deze aandoening te wijten aan het feit dat de rugspieren overbelast zijn en samentrekken. De ontspanning van de buikspieren, het gebrek aan kracht van de billen, gewichtstoename en een zittende levensstijl helpen dit te gebeuren.
De compressie van sommige van de wortels van de heupzenuw, wanneer ze de wervelkolom verlaten, vanwege de druk die wordt uitgeoefend door de groeiende foetus, is een van de meest voorkomende oorzaken.
De pijn manifesteert zich als een acute trek die begint in het lumbale gebied dat wordt uitgestraald naar het been. Het beste wat je kunt doen om dit te voorkomen, is oefenen en proberen de juiste lichaamshoudingen aan te nemen. Als u al lijdt aan ischias, houd dan rekening met deze aanbevelingen:
- Breng meerdere keren per dag droge hitte aan op het pijnlijke gebied.
- Houd uw rug te allen tijde zo recht mogelijk.
- Vermijd langdurig zitten en leg een klein kussen op je rug als je zit.
- Draag zachte schoenen met een hak van 3 tot 5 cm.
- Vermijd altijd in staat te zijn om gewicht te heffen, en als je het moet doen, probeer je knieën te buigen en je rug recht te houden.
