Als we het hebben over de voeding van de kleintjes, moeten we benadrukken het belang van een goed ontbijt in de kindertijd.
Het ontbijt is de eerste maaltijd die ze na de hele nacht vasten eten, waardoor ze de dag vol energie tegemoet kunnen zien.
Deze eerste maaltijd moet bestaan uit melk, granen, fruit (in stukjes of in sap), koolhydraten en sommige eiwitten zoals ham of andere soorten vleeswaren.
Volgens voedingsdeskundigen moet de energiebijdrage van het ontbijt worden gedekt tussen 30 en 35 procent van de voedingsbehoeften van het schoolgaande kind.
reclameEen goed ontbijt is nodig om de dag met energie te beginnen door hersenfuncties te reactiveren, wat niet zo klein is gezien de hoeveelheid uren die kinderen op school doorbrengen.
Het vermindert ook de staat van angst, maakt kinderen minder ziek en ontwikkelt een positievere houding. Het lijkt overdreven maar niet ontbijten kan gevolgen hebben voor de persoonlijkheid van het kind wanneer het de adolescentie bereikt, ze wijzen erop dat het agressieve toestanden kan veroorzaken naarmate het kind ouder wordt.
Maar het is ook een goede gewoonte om al sinds de kindertijd te verwerven, omdat er zonder ontbijt een gebrek aan voedingsstoffen is. Als dit tekort aan voedingsstoffen halverwege de ochtend wordt aangevuld met ongezond voedsel zoals gebak, vetten of suikers in volledige groeifase, wordt de gevreesde obesitas bij kinderen bevorderd.
Soms onderschat het belang van een goed ontbijt in de kindertijd. Niet goed ontbijten veroorzaakt vermoeidheid bij kinderen, concentratieproblemen en gebrek aan geheugen.
Dus, hoewel soms tijd ontbreekt om te gaan zitten voor het ontbijt, is het de moeite waard om de schema's opnieuw te regelen om te genieten van deze eerste maaltijd, de belangrijkste van de dag, en indien mogelijk als een gezin.
