We gaan door met de Infant Feeding Special die we uitvoeren Baby's en meer met een van die samenvattingen die proberen een kleine handleiding te zijn bij de meest voorkomende aanbevelingen voor onze kinderen om op een gezonde en evenwichtige manier te etenof probeer ze het op zijn minst te laten doen.
De reden hiervoor is dat het voeden van kinderen iets is waar ouders zich vaak erg druk om maken, misschien omdat onze ouders ook erg bezorgd waren om hun dag.
Zeker, voedsel is een belangrijke kwestie, want tenslotte we zijn wat we eten (min of meer), zodat onze kinderen gezond moeten zijn en niet moeten ontbreken, op een evenwichtige manier moeten eten.
Het gebeurt niet altijd, omdat het echt heel moeilijk is om een perfect dieet te maken en meer met kinderen, dat velen zeer duidelijke voorkeuren hebben, evenals belangrijke manieën ook, maar tenminste, als het niet gebeurt, is het niet omdat Wij als ouders hebben hun geen correct dieet aangeboden.
reclameLaat ze alles eten
Een van de ideale situaties als het gaat om eten is Laat de kinderen alles eten. Als we naar de kinderarts gaan, vragen we altijd: eet je alles op? En de vraag is belangrijk omdat het geweldig is dat een kind een zeer gevarieerd dieet heeft.
Het is dan ook aan te raden als ouders om verschillende vormen, kleuren en smaken aan te bieden, zodat ze alles proberen en opeten. Dan komen uiteraard de voorkeuren van onze kinderen binnen, zoals we hebben gezegd, omdat er kinderen zijn die eten dat ze lekker vinden, zelfs als ze nog nooit een maaltijd hebben geprobeerd, en er zijn anderen die ze verschillende keren moeten proberen om ze te accepteren. Ten slotte zijn er natuurlijk anderen die direct geen voedsel accepteren, noch in de eerste, noch in de twintigste.
Hiermee bedoel ik dat het ideaal is om alles te eten, maar dat het een ideaal is dat veel ouders niet vervullen, omdat we niet alles eten. Het belangrijkste is om niet in de fout te gaan om onze kinderen niet te bieden wat we niet leuk vinden, omdat we niet alleen worden beperkt door hun smaak (en antipathieën), maar ook door de onze te beperken.
Laat ze de hoeveelheid eten die ze nodig hebben
Een andere gebruikelijke aanbeveling is die welke dat zegt kinderen moeten de hoeveelheid eten die ze nodig hebben. Het meest merkwaardige is dat er zelfs gidsen zijn voor kinderen om meer te eten, of om te eten wat moeders willen dat ze eten, wanneer elke moeder andere verwachtingen heeft die ook verschillen met de echte behoeften van elk kind.
We hebben hier veel over gepraat, dus ik raad je aan een kleine "krantenbibliotheek" te gooien, om te weten dat kinderen, eenvoudig en simpel, moeten eten wat hun lichaam van hen vraagt, negerend hun honger, die meer weet ons hoeveel voedsel ze nodig hebben.
Veel moeders staan erop dat hun kinderen niets eten ("eet alles, maar heel weinig", zeggen velen) en toch zijn ze erg goed, gezond, gelukkig en actief en dit alles lijkt aanwijzingen te geven dat ze daadwerkelijk eten Zoveel als ze nodig hebben.
Heb een positieve houding ten opzichte van voedsel
Carlos González legde het perfect uit in het TEDx-gesprek waar we het over hadden Baby's en meer enkele maanden geleden Hij zei zoiets, als we wilden, konden we op een volledig evenwichtige manier eten door shakes en chemische preparaten, zoals formules aangepast voor baby's of preparaten zoals Pediasure of Meritene.
Met een beetje onderzoek en het toevoegen van alles wat ons lichaam nodig heeft, kunnen we shakes bereiden en precies krijgen wat ons lichaam gedurende de dag nodig heeft.
Het probleem is dat we zouden een van de grote geneugten van het leven missen: eten. Eten is eten geven aan ons lichaam, maar het is ook iets vieren (een verjaardag drinken met milkshakes zou lastig zijn), genieten van smaken, geuren en texturen, het is het plezier om iets voor anderen te koken en te zien hoe ze hun vingers zuigen, het is ...
Omdat we dit plezier niet willen vergeten, omdat we het niet willen verliezen, blijven we voedsel eten met het risico van een minder uitgebalanceerd dieet. Het beste is dat we min of meer kunnen blijven leven met kleine voedingsschendingen.
Omdat we voedingswaarde perfectie opzij zetten voor het plezier van eten, het logische is dat kinderen positief staan tegenover eten en niet dat ze uiteindelijk voedsel en eettijd gaan haten omdat we ze hebben gedwongen te eten.
Het ernstigste geval dat ik heb kunnen zien, is het geval dat we een paar jaar geleden in "Diario de" konden zien, waar een kinderdagverblijf was dat kinderen dwong om te eten totdat ze braken, waardoor ze na het eten kregen wat ze hadden overgegeven. Laten we zeggen dat totdat alles niet binnenkwam, ze niet stopten.
Het contrast is gewoon dat van leg een verscheidenheid aan voedsel op tafel en laat ze proberen te vangen, zoals het experiment dat Clara M. Davis meer dan 70 jaar geleden deed, toen ze de kinderen het dieet liet volgen dat ze wilden, met gezond voedsel, en ze maakten allemaal een uitgebalanceerd dieet. Leg eten op tafel zonder te zeggen hoe belangrijk het voor hen is om dit of dat ding te eten, zonder te zeggen dat "als je dit niet eet, je niet groeit" of zonder prijzen of straffen te gebruiken in de stijl van "totdat je klaar bent, ga je niet buiten spelen", "Als je hiermee klaar bent, geef ik je een dessert" of soortgelijke dingen.
Doe groenten, zonder het te camoufleren, want zo niet ze zullen nooit weten dat ze groenten eten en wanneer ze met mama of papa naar de groenteboer gaan, zullen ze niet weten wat ze kopen, ze vlees, vis zetten en ze op alles zetten, of ze het leuk vinden of niet.
Er zijn veel kinderen die weken, maanden en jaren doorbrengen zonder voedsel te proberen en het dan plotseling beginnen te eten, maar om dit te doen, hoeven ze niet te denken dat "iets slechts" heeft, wat ze meestal denken als we erop staan (" als ze ergens op staan zal het zijn ”).
Een van mijn kinderen is bijvoorbeeld altijd erg terughoudend geweest met het eten van groenten en we hebben hem nooit gedwongen het te eten. Wanneer hij heeft gewild, heeft hij gegeten en wanneer hij dat niet heeft gedaan, deed hij dat niet (hij at bijna nooit, zeker). Eet een paar weken bonen, aardappelen en meerdere nachten salade. Het sterkste is dat hij vraagt ("Ik wil sla").
Het is niet dat dit met alle kinderen moet gebeuren, maar het lijkt logisch dat er vóór het eten geen negatieve aspecten zijn die eerder bederven dan oplossen kunnen, dus Het is altijd raadzaam om voedsel aan te bieden, zelfs als ze het niet lekker vinden. Om onze rug te dekken is het beter om iets te eten te doen waarvan je weet dat het zal lukken. Om een voorbeeld te geven, ten eerste wat we denken dat je nauwelijks zult eten en ten tweede wat we weten dat, als je het eerste verwerpt, je meer dan waarschijnlijk zult eten.
Ik weet dat je zult denken dat ze altijd de tweede zullen eten en nooit de eerste, maar ik zeg: meer dan eens hebben mijn kinderen de eerste gegeten nog wetende dat dan het tweede komt.
In ieder geval zijn we veel volwassenen die beter eten nu we vrij zijn om dat te beslissen in onze jeugd toen we werden gedwongen. Nu eten we goed omdat we gezond willen zijn, dan moesten we eten om straf te voorkomen of prijzen te krijgen ... die motivatie was een tijdje effectief, maar verdween toen. De wens om gezond te zijn of je goed te voelen is een veel langduriger motivatie in de loop van de tijd en, nog belangrijker, komt van binnenuit, van onszelf.
In een paar dagen hebben we wat meer gesproken over de aanbevelingen voor gezond eten, het aangaan van meer concrete dingen.
Foto's | Timsamoff, A4gpa, Traaf op Flickr (CC) op baby's en meer | Speciale zuigelingenvoeding
