Hoewel het altijd belangrijk is om een evenwichtig en gezond dieet te hebben, Tijdens de zwangerschap moeten we meer aandacht en zorg besteden aan het voedsel dat we consumeren, ervoor zorgend dat het ons niet ontbreekt aan degenen die ons het beste voeden in deze fase.
Een van die voedingsmiddelen is noten, die ons helpen bepaalde noodzakelijke voedingsstoffen te verkrijgen tijdens de zwangerschap. Maar de voordelen zijn niet alleen beperkt tot de zwangerschapsontwikkeling van de baby, omdat volgens een recente studie, noten eten tijdens de zwangerschap kan de neuropsychologische ontwikkeling van kinderen op de lange termijn helpen verbeteren.
De studie
Gepubliceerd in het magazine European Journal of Epidemiology, vond de studie door wetenschappers van het Institute of Global Health uit Barcelona (ISGlobal) nog een voordeel van het eten van noten tijdens de zwangerschap, omdat verbetert de cognitieve functie, aandachtsspanne en werkgeheugen bij kinderen.
Bij baby's en meer Noten tijdens de zwangerschap zijn niet gerelateerd aan de toename van kinderallergie Volgens de onderzoekers consumeer noten, hazelnoten of amandelen overvloedig tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, werd geassocieerd met een betere prestatie in deze drie functies van de neuropsychologische ontwikkeling van kinderen op de lange termijn.
Om tot deze conclusie in het onderzoek te komen, waaraan 2.200 paren van moeders en kinderen deelnamen, werden drie kinderen getest toen ze anderhalf jaar oud waren, vijf jaar oud en acht jaar oud.
In hen werd gevonden dat baby's die werden geboren in de groep van moeders die tijdens de eerste maand van de zwangerschap een grotere hoeveelheid noten hadden geconsumeerd, had betere resultaten behaald dan de rest van de deelnemende kinderen.
In het bijzonder werd vastgesteld dat kinderen van wie de moeder drie wekelijkse porties van 30 gram had ingenomen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, ze hadden nog drie punten behaald in de studie van de cognitieve functie, vergeleken met degenen die een laag verbruik hadden gehad.
Andere voordelen van het consumeren van noten tijdens de zwangerschap
de gedroogd fruit zoals amandelen, walnoten en hazelnoten, zijn een van de meest aanbevolen gezonde snacks, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar voor alle mensen (met uitzondering van jonge kinderen, omdat het niet wordt aanbevolen om ze vóór vijf of zes jaar in hun geheel te geven vanwege het risico op verstikking) .
Bij baby's en meer IJzerrijk voedsel: wat te eten als je bloedarmoede hebtMaar zonder twijfel tijdens de zwangerschap zijn ze vol voordelen voor zowel de moeder als de baby, omdat veel van hen de noodzakelijke voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en omega 3 bevatten, voor een gezonde ontwikkeling tijdens de zwangerschap:
de amandelenzijn bijvoorbeeld een bron van enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren waarin omega 3 wordt aangetroffen, evenals plantaardig calcium, vezels, kalium en vitamine E met antioxiderende functie, met aanzienlijke hoeveelheden jodium en foliumzuur.
de cashewnoten Ze zijn een bron van ijzer en plantaardig calcium en bieden ook onder andere een hoog aandeel zink om de afweer van het lichaam te verzorgen, evenals jodium en foliumzuur.
de pistaches, die rijk zijn aan calcium, bieden ook magnesium, kalium, vezels, vitamine E en is een van de noten met het hoogste aandeel onverzadigde vetten en een hoog eiwitgehalte.
de hazelnotenZe zijn rijk aan ijzer en hebben een laag watergehalte, veel vet, zijn een bron van vezels en hebben geen cholesterol. Ze bevatten ook onverzadigde vetzuren, enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vezels, fosfor, magnesium, calcium, kalium, vitamine E, vitamine B6, thiamine, niacine en folaten.
In baby's en meer25 voedingsmiddelen die helpen de zuurgraad op afstand te houdenSommigen helpen ons ook niet alleen met voedingsstoffen, maar ook met andere voordelen voor zwangerschap in het algemeen, zoals amandelen, een van de voedingsmiddelen die helpen de zuurgraad op afstand te houden, of noten, die ons helpen beter te rusten.
Foto's | Pexels, iStock
Via | De wereld
