In de zomer zijn de huid en het haar meer blootgesteld, veranderingen in schema's en de aanpassing van de routine kunnen de kleintjes belasten, en de hitte beïnvloedt ook de werking van het organisme, dus, vooral in deze tijd van het jaar, zijn er vitamines die niet op de tafel van uw kind mogen ontbreken.
Hoewel het het hele jaar door essentieel is dat ze niet ontbreken vitaminen in de voeding van de kleintjes, in de zomer, de inname van voedingsstoffen met antioxiderende functie, zoals carotenen, de vitamine Ade vitamine E en de vitamine C.
Deze vitamines verminderen de stress veroorzaakt door hitte en de verandering in schema's, maar zorgen ook voor de huid van kinderen, voorkomen droogheid, helpen wonden te genezen als die er zijn en verhogen de afweer om allerlei ziekten te voorkomen.
Evenzo de inname van vitamine D die de hartfunctie verbetert en botten beschermt door calciumabsorptie te bevorderen, en B-vitamines Ze voorkomen een droge mond en haar en zorgen voor de hersenen en het zenuwstelsel in het lichaam van kinderen.
Om ervoor te zorgen dat al deze vitamines niet ontbreken in de tafel van uw kind, is het belangrijk om ze te verstrekken verse groenten en fruit in alle soorten en kleuren, om verschillende voedingsstoffen op te nemen. We kunnen ook bieden melk, kaas, yoghurt en vette vis, die naast vitamine D in het laatste geval ons helpen vitamine E in het dieet op te nemen.
Een beetje olijfolie in elk gerecht levert ook vitamine E en we moeten altijd een bord aanbieden pasta, rijst, ontbijtgranen en / of brood om de toevoer van B-vitamines in het dieet van het kind te verzekeren.
Met deze vitamines op de tafel van uw kind in de zomer, je zult de zekerheid hebben dat goede voedingsstoffen niet ontbreken en dat je kleintje het nodige opneemt om voor de gezondheid van zijn organisme te zorgen.
