Zware spijsvertering, voedsel dat we haten, constipatie, zuurgraad ... Enkele van de belangrijkste ongemakken tijdens de zwangerschap hebben te maken met het spijsverteringsstelselen zeldzaam is het geval waarin de vrouw van een ervan afkomt.
Laten we eens kijken wat de belangrijkste spijsverteringsongemakken tijdens de zwangerschap zijn en ook hoe deze te voorkomen, hoewel sommige onvermijdelijk kunnen zijn. Hopelijk onopgemerkt in uw geval ...
Niet leuk voor sommige voedingsmiddelen
Voedselvoorkeuren van zwangere vrouwen Het ondergaat vaak veranderingen en hoewel hunkeren niet vervelend is (vooral als ze gezond zijn), kan het tegenovergestelde fenomeen, aversie, optreden.
Alleen de geur van sommige voedingsmiddelen kan afstotelijk zijn (en niet alleen voedsel) en misselijkheid veroorzaken. De geur van de zwangere vrouw ontwikkelt zich en ook de smaak, vanwege de hormonale stoornis: de zwangere vrouw kan wat onaangenaam voedsel vinden, voedsel dat ze eerder lekker vond.
Deze aversies zijn niet schadelijk als ze niet interfereren met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Raadpleeg de gynaecoloog als je denkt dat je een belangrijke voedingsstof mist vanwege wat afkeer en stop niet met het innemen van de vitaminesupplementen die je aanbeveelt.
Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap
Met betrekking tot het vorige punt hebben we het fenomeen van braken en misselijkheid, zeer vaak bij zwangere vrouwen. Een geur, een smaak, kan misselijkheid of verlangen om terug te keren veroorzaken, zelfs braken. Veel zwangere vrouwen zijn gevoelig voor bepaalde geuren of smaken en zelfs zonder dat "externe" effect kunnen metabolische veranderingen leiden tot braken.
Sommige vrouwen duren alleen het eerste trimester, anderen beginnen later en sommige mensen raken misselijkheid of braken niet kwijt tijdens de zwangerschap. Ze zijn echt onaangenaam en kunnen bij vrouwen veel ongemak veroorzaken, maar vergeet niet dat er enkele tips zijn om misselijkheid te verminderen:
- Maak lichte maaltijden, frequent en zonder teveel.
- Probeer het tijdens de maaltijd een paar keer te volgen.
- Kies gezonde snacks.
- Houd voedsel bij de hand dat misselijkheid lijkt te verminderen (meestal koolhydraten, koekjes, toast ...).
- Vermijd zuren, vooral op een lege maag, evenals koffie of thee.
- Vermijd gekruid voedsel.
- Vermijd ademhalingen of stoofschotels die u ongemak veroorzaken of niet kunnen verdragen.
alleen als vast voedsel niet goed wordt verdragen (vast voedsel) en er treedt hyperemesisgravidarum op (constante misselijkheid en braken), u moet enige maatregelen nemen, de gynaecoloog raadplegen als de misselijkheid u niet toelaat een normaal levensritme te leiden of als u gewicht verliest.
Maagzuur, brandend maagzuur
Maagzuur tijdens de zwangerschap komt veel voor en kan optreden als gevolg van maagveranderingen en overtollig voedsel. Daarom zijn veel van de tips om misselijkheid te voorkomen ook nuttig als u tijdens de zwangerschap geen brandwonden wilt hebben.
Maagzuur ontstaat omdat maagsappen door de slokdarm stijgen, wat voor veel vrouwen het begin van braken kan betekenen. Houd deze tips in gedachten om maagzuur tijdens de zwangerschap te verlichten:
- Probeer geen overvloedige maaltijden te eten en versplinter het dieet in meerdere maaltijden per dag.
- Eet langzaam en kauw het voedsel goed om de spijsvertering te vergemakkelijken.
- Neem geen erg vet, zuur, gekruid of gekruid voedsel.
- Ga niet meteen liggen na de lunch of het avondeten, laat een paar uur verstrijken na het eten.
- Draag comfortabele kleding die niet in de buik knelt.
Indigestie tijdens de zwangerschap
De term "indigestie" omvat verschillende fenomenen, inclusief de zuurgraad waarnaar we zojuist hebben verwezen. Langzame en zware spijsvertering, die overmatige gassen produceren ... worden ook als indigestie beschouwd. Om dit onaangename ongemak te voorkomen, verwijzen we u naar het advies dat we zojuist hebben gegeven over zuurgraad, samen met deze anderen:
- Vermijd overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
- Neem minder hoeveelheid bij de maaltijd maar vaker per dag.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken.
Constipatie tijdens de zwangerschap
Een van de meest voorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap zijn constipatie, moeilijkheden om naar het toilet te gaan, veroorzaakt door hormonale veranderingen en de druk die de foetus op de darmen uitoefent (daarom komt het vaker voor tijdens het derde trimester).
sommige tips om constipatie tijdens de zwangerschap te voorkomen en darmtransit vergemakkelijken zijn:
- Drink veel vloeistoffen, vooral water. Warme vastendranken bevorderen de stoelgang, hoewel veel vrouwen het onaangenaam zullen vinden.
- Eet voedsel dat rijk is aan vezels (en dat u goed verdraagt) zoals fruit en groenten. Kiwi's, pruimen ... zijn erg vezelrijk.
- Integendeel, vermijd samentrekkende voedingsmiddelen zoals kweepeer, grapefruit, banaan ...
- Eet voedsel met volle granen (en niet geraffineerd) omdat ze een hoger vezelgehalte hebben.
- Gebruik rauwe olijfolie in salades, snacks ...
- Eet langzaam, goed kauwend voedsel, probeer regelmatig tijdens de maaltijd te zijn, zodat we ook de tijd kunnen regelen om naar het toilet te gaan.
- Train regelmatig, vanaf het begin van de zwangerschap, omdat een van de vele voordelen van lichamelijke activiteit de beste darmtransit is.
Als constipatie u veel ongemak veroorzaakt, zeer duurzaam is of aambeien produceert, raadpleeg dan de gynaecoloog, misschien kan ik een geschikt laxeermiddel aanbevelen.
Hoe dan ook, dat zie je spijsverteringsongemakken tijdens de zwangerschap zijn gevarieerd en frequent, hoewel we kunnen proberen ze te voorkomen. Hoeveel van deze ongemakken heb je geleden? Had je geluk en de spijsvertering gaf je geen problemen?
Foto's | Thinkstock
Bij baby's en meer | Zware spijsvertering tijdens de zwangerschap? Tips om ze te voorkomen, ongemak tijdens de zwangerschap: natuurlijke oplossingen voor misselijkheid, brandend maagzuur, constipatie, rugpijn en stress
