Heb je het menu al die dagen al gesloten? Heb je al alle geschenken gepland? En hoe zit het met de kerstplannen? Natuurlijk toch we kunnen actie ondernemen om deze partijen gezonder te maken voor onze kinderen en voor het hele gezin.
De dagen van Comilonas en de tijd van het gezin komen eraan, maar zoveel dagen die niet voor gezondheid zorgen, kunnen ons allemaal treffen, ook de kleintjes. daarom in deze partijen moet je gezond eten en bewegen . Mis het advies niet dat ze volgen om het te bereiken.
Aangezien de fundamentele oorzaak van overgewicht en obesitas een onevenwichtige energie is tussen verbruikte en verbruikte calorieën, is het belangrijk om evenwicht te zoeken en tijdens deze kerst niet met calorieën door te brengen of te lang te zitten.
Tips voor een gezonde vakantie
Probeer dat tijdens kerstlunches en -diners er niet te veel eten is erg energiek, vooral aandacht voor vetten en snoep. Het is normaal om jezelf tegenwoordig te behandelen, maar niet bij alle maaltijden of altijd.
In het geval van diners zoals kerstavond en oudejaarsavond moeten de lunchmaaltijden vrij licht zijn. Hetzelfde zal gebeuren met kerstdiner. Het is een goed idee om fruit en groenten een speciale rol te geven in deze lichte maaltijden.
Probeer ook "excessen" te compenseren met een gezond ontbijt, snacks en lunches.
Fruit en groenten opnemen in het kerstmenu, kan op een gevarieerde en zeer aantrekkelijke manier worden gepresenteerd. Salades met fruit zoals sinaasappel, ananas of noten zijn erg rijk en de Macedoniërs of fruitspiesjes, inclusief enkele uitzonderlijke die we normaal ook niet drinken.
Het stelt een menu voor dat niet overdreven is, dat kan worden gegeten zonder te worden gespietst.
Het serveert redelijke porties, geschikt voor diners, geen grote gerechten.
Laten we na het eten niet vergeten onze tanden te poetsen.
Kies water of natuurlijke sappen als hoofddrank voor kinderen (hoewel, zoals in het geval van snoep, een uitzondering kan worden gemaakt met wat frisdrank ...).
Maak gebruik van deze datums om meer tijd voor het gezin door te brengen. We kunnen de menu's voor iedereen bereiden, samen de aankoop doen, deelnemen aan de voorbereiding van de gerechten ...
Andere activiteiten zoals wandelen of wandelen, sporten, spelen met de bal, met het touw ... zorgen ervoor dat we niet staan, lichaam en geest activeren, fit blijven. Tegenwoordig kunnen we, als het weer vergezelt en afhankelijk van waar we zijn, alles doen, van spelletjes in de sneeuw tot het strand. In veel steden zijn er ijsbanen, maar we kunnen ook gewoon wandelen.
Vergeet niet dat het kiezen van geschenken die de uitvoering van fysieke activiteit bevorderen, een goede gok is: ballen, combo's, schaatsen, fietsen ... Integendeel, het is handig om speelgoed te beperken dat een zittende levensstijl inhoudt (computer, video-consoles ...).
Combineer kerstfilms (die we altijd met onze kinderen willen zien) of bordspellen met kerstdansen, karaokes en andere activiteiten onderweg.
Kortom, omdat de toename van de aanwezigheid van obesitas in de samenleving zo alarmerend is, willen we niet dat deze feestdagen hun tol eisen en, als aanvulling op nog eens elf gezonde maanden, hopen we dat deze kerst ook zal zijn.
Kinderen zullen genieten van gezond eten en bewegen, laten we niet vergeten, want wij zijn het vaak die ernaar streven dingen op een minder handige manier te organiseren. Fijne feestdagen!
