We kennen allemaal de effecten van een zittend leven dat niet alleen volwassenen treft, maar ook kinderen in een fase waarin ze groeien.
Volgens een studie van de Universiteit van British Columbia, lKinderen die vele uren per dag zitten, lopen op volwassen leeftijd een hoger risico op ziekte zoals obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.
De meeste kinderen (en volwassenen) brengen veel meer tijd door met zitten dan we zouden willen, en natuurlijk, wat we zouden moeten. Een onderzoek bestudeerde een groep meisjes tussen 7 en 10 jaar oud na twee perioden van 3 uur zitten.
Het was verdeeld in twee groepen. Een van hen bleef 3 uur staan zonder op te staan, terwijl de ander eenmaal per uur werd onderbroken met een trainingspauze van matige intensiteit van 10 minuten.
De gezondheid van de hoofdader van het been werd geëvalueerd en in de groep meisjes die 3 uur zonder onderbreking hadden gezeten, was er een vermindering van 33% in het vermogen van de slagader om te verwijden. Bij degenen die 10 minuten hadden getraind, trad dit negatieve effect echter niet op.
Stel je het effect voor van de uren dat kinderen uur na uur en dag na dag op school zitten. Plus de uren dat ze thuis zitten na schooltijd huiswerk maken. Nog een krachtige reden om ze te elimineren. "Als kinderen wennen aan inactiviteit, kunnen hun slagaders hun elasticiteit verliezen en lopen ze een groter risico op een hartaanval of beroerte als volwassenen," zei de auteur van de studie.
Dagelijks minimaal 15 minuten sporten
Vele uren zitten heeft een negatieve invloed op de bloedvaten, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. En natuurlijk is het voor obesitas. Sedentaire levensstijl is de vijand van een goede gezondheid, vooral als we het hebben over kinderen die beweging nodig hebben voor een goede ontwikkeling, zowel fysiek als intellectueel.
Althans 15 dagelijkse minuten fysieke activiteit staan centraal. Kinderen die gedurende 15 minuten matig of intensief trainen, hebben minder kans op obesitas dan inactief.
Als je ook een sport beoefent, geweldig, omdat de voordelen zich vermenigvuldigen en het risico op obesitas afneemt. Als dat niet het geval is, maak dan op zijn minst een wandeling, loop of fiets naar school en dat scholen er rekening mee houden dat kinderen niet te veel uren kunnen (moeten) zitten.
