De feestdagen zitten vol met ijs, maaltijden met een beetje gebrek aan controle, zeldzame uren en drankjes vol koolhydraten en in veel gevallen met te veel suiker.
De vakanties, dus a priori, het lijkt erop dat ze niet veel helpen om obesitas bij kinderen te voorkomen of te verminderen, hoewel we door eenvoudige richtlijnen te volgen en ons niet laten meeslepen door de stroom van reclame voor voedselproducten die verband houden met de zomer, sommige eetgewoonten zouden kunnen toepassen gezonder en later, misschien kunnen we ze de rest van het jaar bewaren.
De zomer is om het te eten en om te vechten tegen obesitas bij kinderen, op vakantie hebben we tijd om beter te bewegen en te eten. Dat babyvoeding niet ongecontroleerd is in de zomer, we brengen 9 sleutels om obesitas bij kinderen te voorkomen.
Er zijn twee fundamentele pijlers om obesitas bij kinderen te voorkomen en zelfs, ze zijn de enige twee manieren om dit te overwinnen: Voedsel en lichaamsbeweging.
reclameEn die twee pijlers fundamenteel in dit geval zijn niet afhankelijk van het onderwerp, dat wil zeggen zijn niet onder controle van het kind of zouden dat niet mogen zijn hoewel we weten dat het kind vaak, te vaak het laatste woord heeft over wat er op tafel wordt gelegd en over wat en hoeveel beweging hij uitvoert. Het zou niet zo moeten zijn, maar soms weten we dat het zo is.
Voorkom obesitas ook in de zomer
Kinderen zullen in de toekomst gezondheidsproblemen hebben vanwege hun overgewicht in de kindertijd en zelfs vanaf jonge leeftijd vertonen ze tekenen van hartaandoeningen en andere ziekten die te wijten zijn aan overgewicht.
van fysieke problemen tot sociale en zelfs economische problemen, Het is bekend dat een volwassene met obesitas zijn hele leven ongeveer € 13.000 meer zal moeten investeren in medische kosten dan een persoon met een gemiddeld gewicht.
Als vaders en moeders moeten we de verantwoordelijkheid nemen voor het gezond eten van onze kinderen en moeten kunnen zijn zonder dat dit zich vertaalt in bitterheid in het bestaan van elkaar.
Omdat we ook verantwoordelijk moeten zijn, zodat sedentaire levensstijl niet al hun tijd in beslag neemt, dat ze bewegen, dat fysieke activiteit deel uitmaakt van hun routines en van hun leven om samen een gezond en veel gelukkiger leven te bereiken.
Negen sleutels tot gezonder eten in de zomer
Naast het variëren van ons dieet kunnen we enkele veranderingen in onze gewoonten overwegen wanneer we aan tafel zitten, eenvoudige maar effectieve veranderingen en veranderingen waarbij wij volwassenen direct betrokken zijn.
De eerste is fundamenteel: Wij zijn zijn voorbeeld in alles en in voedsel en ook in lichamelijke activiteit. Als ze ons gezond zien eten, als ze ons zien bewegen, zullen ze worden aangemoedigd om dit te doen, om het met ons te doen, om deel te nemen aan familie, om te delen
Voedsel vereist een tijd en een gewoonte, maar niet iedereen eet tegelijkertijd. Misschien eten sommige familieleden langzamer, misschien doen de kleintjes het iets langer, misschien kunnen we de anderen aan hen aanpassen, langzamer kauwen, af en toe de vork of lepel loslaten, in dialoog treden met de rest van de familie.
Gezinsmaaltijden worden niet op televisie uitgenodigd, We eten niet met televisie, het organiseert onze dialogen niet, noch onze tijden, noch wat we op het bord zetten. Als we eten, zetten we de tv uit, voor onze gezondheid.
We nodigen ook geen externe stress uit voor maaltijden, de problemen, vooral de problemen van volwassenen, komen niet op tafel omdat we niet kunnen luisteren, chatten en de problemen van onze kinderen kennen. Maaltijden met onze kinderen moeten gezonde gewoonten aanmoedigen en als we onze eigen gewoonten moeten veranderen, moeten we het doen, voor hun eigen bestwil en voor het onze, voor de gezondheid van het hele gezin.
Het is niet dat we rigide zijn tot uitputting maar hulp en veel van het organiseren van de frequentie van maaltijden om niet op het verkeerde moment te pikken, om deze ongecontroleerde consumptie te vermijden die ons dichter bij obesitas brengt dan wenselijk zou zijn.
We kunnen serieus overwegen dat het rantsoen diende met wat wij vinden dat onze kinderen zouden moeten eten en dat wij zelf aan tafel komen We vermijden verleiding en helpen onze kinderen hun eigen gevoel van verzadiging te waarderen. Het is een geheime manier om de voedselinname van het kind een beetje te beheersen.
Niets beter om te eten en nog meer op dit moment in de zomer, dat het koele water Als een drankje in onze glazen. Een kan in het midden van de tafel is essentieel voor een goede hydratatie, ook tijdens het eten.
Wij volwassenen, wij zijn degenen die echt moeten beslissen welk voedsel het huis binnenkomt en welke niet, diegenen die deel uitmaken van onze dagelijkse voeding, diegenen die we sporadisch consumeren, diegenen die we geleidelijk moeten verminderen (zoals toegevoegde suiker bijvoorbeeld) en diegenen die we misschien permanent uit onze keuken en onze tafel moeten halen .
Niet alleen eten, activiteiten doen met onze kinderen zal ons helpen meer en beter te communiceren. Speel, heb plezier samen, doe activiteiten die ons helpen gezonde gewoonten te verwerven En niet alleen eten.
Er zijn slechts negen richtlijnen die we tijdens de zomervakantie kunnen opstarten. Negen richtlijnen die we later, wanneer de vakantie voorbij is, we de rest van het jaar kunnen proberen te handhaven, we hebben het immers over onze gezondheid, die van onze familie, kun je iets belangrijkers bedenken?
Foto's | iStockPhoto
Bij baby's en meer | Waarom minder middelen groter risico op obesitas bij kinderen? | Interventie bij ouders om obesitas bij kinderen te voorkomen is effectief ... maar heeft het liever niet nodig Obesitas en een zittende levensstijl, twee bondgenoten tegen de gezondheid van onze kinderen en we doen er weinig aan om dit te voorkomen
