De voordelen van borstvoeding zijn bij iedereen bekend. Het geven van borstvoeding aan onze baby heeft niet alleen voordelen voor hem, maar ook voor ons, omdat het helpt bij het voorkomen van borst- en eierstokkanker, diabetes type 2, het risico op obesitas vermindert en de kans op een hartaanval of beroerte minimaliseert.
Maar alsof dit niet genoeg is, borstvoeding helpt de moeder ook calorieën te verbranden en om in minder tijd het gewicht terug te krijgen dat hij had voordat hij zwanger werd. Wij vertellen het u hoeveel calorieën er per dag verloren gaan bij borstvoeding, volgens een studie uitgevoerd door de American Pregnancy Association.
Borstvoeding helpt vóór de zwangerschap weer aan te komen
Tijdens de zwangerschap worden de borsten van de toekomstige moeder een melkproducerende fabriek en soms kan colostrum verschijnen vóór de bevalling. Na de bevalling is er 24 uur per dag moedermelk beschikbaar voor de baby en ons lichaam zal het geweldig doen tijdens de periode van borstvoeding.
De American Pregnancy Association heeft geschat dat tijdens de eerste zes maanden van het leven van de baby, en altijd in algemene termen spreekt, omdat het afhangt van zijn eetlust, zijn gewicht, hoe vaak hij zuigt ..., de vrouw verliest dagelijks 425 tot 700 calorieën, gewoon voor borstvoeding. En dit vertaalt zich in een opmerkelijk gewichtsverlies op korte termijn.
Bij baby's en meer Als borstvoeding je dik maakt in plaats van af te vallen
In het bijzonder werd vastgesteld dat vrouwen die voor borstvoeding kozen, het eerste jaar na de bevalling verloren, twee keer zoveel gewicht als degenen die besloten om geen borstvoeding te gevenEen ander, recenter onderzoek met 30.000 moeders onthulde dat vrouwen die tijdens de zwangerschap ongeveer 12 kilo hadden gewonnen en dat ze hadden gekozen voor exclusieve borstvoeding, herstelde in zes maanden het gewicht dat ze hadden voordat ze zwanger werden.
En als het tegenovergestelde gebeurt?
Toen ik deze gegevens las, voelde ik me erg geïdentificeerd in twee van mijn drie postparto's. Bij de eerste, en ondanks de zwangerschap waarin ik minder kilo aankwam, duurde het lang voordat ik mijn gebruikelijke gewicht terugkreeg. Vreemd genoeg kreeg mijn eerste kind nauwelijks borstvoeding.
Het tegenovergestelde gebeurde met mijn derde baby. Als de zwangerschap die meer kilo's bereikte, had ik in ongeveer zes maanden mijn figuur hersteld. Zes maanden waarin ik uitsluitend borstvoeding gaf.
Met mijn tweede dochter, en ondanks de keuze voor borstvoeding, slaagde ik er echter niet alleen in om de eerste zes maanden na de bevalling een gram te verliezen, maar ook aan te komen. Hoe was dat mogelijk?
Ik had op alle uren afschuwelijke honger, en hoewel ik probeerde mijn dieet onder controle te houden en die oncontroleerbare impuls te blussen met gezond fruit of snacks, bij vele gelegenheden gewoon vallen in hypercalorisch voedsel Ik voelde ook dat ze me energie gaven en me hielpen de dagen dat ik kort had geslapen te overwinnen, en niets.
Bij baby's en meer Afslanken na de zwangerschap: een zeer gezond tweewekelijks menu tijdens borstvoeding (of niet)Dus koekjes, chocolade, chips als bijgerecht in voedsel of gebak, werden een bijna dagelijkse noodzaak. Uiteraard in dit geval, waarin Ik zou meer calorieën eten dan mijn lichaam kon verbranden met borstvoeding, het was onmogelijk om af te vallen.
Terwijl mijn baby groeide, verbeterden de nachten en voelde ik me meer uitgerust en energiek, mijn dieet varieerde ook en uiteindelijk kreeg ik het gewicht terug dat ik had voordat ik zwanger werd.
Borstvoeding is essentieel
Zorg voor ons dieet is altijd essentieel, of we borstvoeding geven of niet, maar het is duidelijk dat borstvoeding een geweldige bondgenoot kan zijn als het gaat om afvallen. Als we het ook combineren met gezonde levensstijlgewoonten en matige lichaamsbeweging (wanneer we hersteld zijn van de bevalling en onze arts ons adviseert), kunnen de resultaten spectaculair zijn.
Veel vrouwen willen het cijfer zo snel mogelijk herstellen, maar vooral als we borstvoeding geven, is het belangrijk om te weten dat ongecontroleerde of "rage" diëten erg schadelijk kunnen zijn, omdat ze de doorvoer van voedingsstoffen naar de baby via onze melk in gevaar brengen.
Bedenk dat het lichaam van de moeder die borstvoeding geeft een perfecte en prachtige machine is die haar pasgeboren baby voedt; Vandaar het belang om ervoor te zorgen, goed te eten en deze tips te volgen:
Eet 500 extra calorieën per dag, maar in de vorm van gezonde calorieën!
Drink dagelijks twee tot drie liter water.
Beperk of matig de consumptie van cafeïne en vermijd het drinken van alcohol (of doe dit heel af en toe).
Neem dagelijks fruit, groenten en volle granen, die mineralen, vitaminen en energie bieden, naast het verbeteren van het uiterlijk van de huid, striae en het verhogen van de afweer.
Vermijd verzadigde vetten en geraffineerde suikers.
Zorg voor de manier waarop je voedsel kookt: beste gegrild vlees en vis en gebakken, gekookte, gestoomde of rauwe groenten. Het gebruikt heel af en toe gebakken en gehavend.
En voor jou Heeft u borstvoeding gegeven om gewicht te verliezen of aan te komen? Wanneer bent u na aflevering op gewicht gekomen?
Via PopSugar
Bij baby's en meer Borstvoeding kan 800.000 sterfgevallen bij baby's en meer dan 20.000 sterfgevallen door borstkanker voorkomen. Vrouwen die borstvoeding geven, hebben een lager risico op hartaanvallen en beroertes, Colostrumverlies tijdens de zwangerschap
