Zoals we eerder hebben gezegd, hebben alle vrouwen in meer of mindere mate last van de ongemakken van de zwangerschap. We hebben het al gehad over de meest voorkomende in het eerste trimester en in het tweede trimester van de zwangerschap. We gaan ons vandaag eraan wijden ongemak in het derde trimester van de zwangerschap en hoe ze te verlichten.
In het laatste deel van de zwangerschap verschijnen er nieuwe aandoeningen of verergeren sommige bestaande, maar de meerderheid wordt in elk geval veroorzaakt door het gewicht en het volume van de darm. In de derde kwartaal, als je het nog niet eerder hebt gedaan, zijn er enkele aanwezig ongemak zoals rugpijn, brandend maagzuur, zwelling en zwaarte van benen, snurken en indigestie.
Maagzuur of maagzuur
Maagzuur of maagzuur kan op elk moment tijdens de zwangerschap verschijnen. Het wordt veroorzaakt door de werking van hormonen die een ontspanning van de spierring tussen de slokdarm en de maag veroorzaken, waardoor maagzuren en een deel van het verteerde voedsel terugvloeien in de slokdarmproducerende brandend of brandend gevoel.
Het komt echter vaker voor of verslechtert in het derde trimester vanwege de druk die door de baarmoeder op de maag wordt uitgeoefend, waardoor de spijsvertering ook langzamer wordt.
Om de zuurgraad buiten de deur te houden, moet u meerdere keren per dag kleine hoeveelheden eten, langzaam eten, sommige voedingsmiddelen zoals citrus, yoghurt, rauwe bladgroenten, gebakken, alcohol en koffie vermijden, na het eten minstens een uur wachten om naar bed te gaan en slapen Een beetje opgenomen.
Zwelling en zwaar gevoel in de benen
De toename van het bloedvolume veroorzaakt een ophoping van overtollig vocht in de weefsels van de zwangere vrouw, waardoor zwelling en een zwaar gevoel in de voeten en benen ontstaat.
Om de zwelling te verlichten, moet u voorkomen dat u vele uren moet staan of zitten, probeer te lopen en uw benen op te heffen om de veneuze terugkeer te vergemakkelijken. Oedeem kan afdalen naar enkels en voeten, dus probeer te voorkomen dat je sokken en ongemakkelijke schoenen aantrekt.
Neem koude douches op je benen, eet fruit en drink veel vloeistoffen om gehydrateerd te blijven.
Rugpijn
De achterkant is een van de delen van het lichaam die het meest lijdt tijdens de zwangerschap. De uitzetting van de ligamenten, veroorzaakt door het hormoon relaxine, en het gewicht van de darm veroorzaken een onbalans in de lichaamshouding en pijn, soms echt intens, in de onderrug.
Als u last heeft van rugpijn, volg dan deze eenvoudige tips om dit te voorkomen: zorg voor uw houding om schade aan uw rug te voorkomen (bijvoorbeeld wanneer u naar beneden gaat, doe dit door uw knieën te buigen, niet uw taille), beweeg, draag geschikt schoeisel (niet te hoog) niet te laag), masseer en breng indien nodig plaatselijke droge hitte aan.
Snurken
Zelfs als je nog nooit hebt gesnurkt, is het mogelijk dat je dit in het derde trimester van de zwangerschap begint te doen. Als je al vóór de zwangerschap hebt gesnurkt, is de kans daarop groter.
De oorzaak van snurken tijdens de zwangerschap is de ontsteking van de luchtwegen die een gevoel van verstopping veroorzaakt (zelfs zonder constipatie) en enige ademhalingsproblemen die resulteren in snurken. Tegen het einde van de zwangerschap wordt ook wat vet afgezet rond de nek en keel, vernauwing van de luchtwegen meer.
Om snurken tijdens de zwangerschap te verlichten, wordt aanbevolen om cafeïne te voorkomen, gewichtstoename te beheersen, uw hoofd iets op te heffen tijdens het slapen, op uw zij te slapen of gebruik te maken van zelfklevende neusstrips.
Indigestie
De grootte van de baarmoeder comprimeert de organen die betrokken zijn bij de spijsvertering waardoor het langzamer en zwaarder wordt. Dit veroorzaakt maagklachten, gas en het gevoel dat alles wat je eet slecht aanvoelt.
Omdat het wordt aanbevolen wanneer er een zuurgraad is, is het raadzaam om zware en zware maaltijden te vermijden, neem kleine porties gedurende de dag, eet langzaam en kauw voedsel goed. Eet ten minste een uur voor het slapen gaan en slaap half opgenomen.
Rusteloze benen syndroom
Het is een veel voorkomende aandoening tegen het einde van de zwangerschap. Het wordt gekenmerkt door een beenongemak tijdens het liggen, een overlast die hen beweegt en voortdurend van houding verandert, waardoor rust wordt voorkomen. U kunt tintelingen, beklemming, branderig gevoel, verkoudheid of pijn voelen, zowel in één als in beide benen.
Om deze irritante rusteloze benenaandoening te verlichten, wordt aanbevolen om de rust te verbeteren, matige lichaamsbeweging uit te voeren (bij voorkeur tegen het einde van de dag) en dranken met cafeïne te vermijden. Er wordt aangenomen dat er een verband kan zijn met het vitaminetekort, maar het moet de arts zijn die in uw geval de vitaminesupplementen aangeeft.
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap
Tegen het einde van de zwangerschap, de grootte van de buik en zorgen als het tijdstip van levering nadert, kan dit onze kwaliteit van slaap beïnvloeden. De meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid tijdens de zwangerschap zijn verhoogde urinefrequentie, rugpijn, gastro-oesofageale reflux, rusteloze benen syndroom en babybewegingen.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen of 's nachts te blijven, zijn er enkele tips die je kunt volgen om beter te slapen: probeer een vaste tijd te houden om naar bed te gaan en op te staan, vermijd stimulerende dranken die cafeïne en theïne bevatten, evenals koolzuurhoudende dranken en maak lichamelijke activiteit
