Artsen geven veel om gewichtsbeheersing tijdens de zwangerschap, maar in de kraambed We voelen ons enigszins gedesoriënteerd. De gezegende hormonen hebben een revolutie teweeggebracht in ons lichaam, we hebben een baby om voor te zorgen en wanneer we in de spiegel kijken, ontdekken we dat onze figuur niet hetzelfde is als voorheen.
Het gewichtsverlies na de bevalling is geleidelijk, het gebeurt niet 's nachts. Ik heb ooit gehoord dat het negen maanden duurt om het cijfer te herstellen, sommige meer anderen minder.
Het is niet het moment om strikte diëten te maken, maar een gezond, gevarieerd dieet met voedsel van alle groepen zal bijdragen aan beheers uw gewicht en om de voedingsstoffen en mineralen te leveren die uw lichaam nodig heeft, vooral als u borstvoeding geeft. Hoewel borstvoeding niet betekent dat je toestemming hebt om de koelkast aan te vallen. Het metabolisme heeft slechts een extra bijdrage van 500 calorieën per dag nodig voor de melkproductie.
Een goed eetplan bestaat uit het maken van vijf maaltijden per dag, het eten van een vezelrijk dieet (groenten, fruit, volle granen), ideaal om constipatie te voorkomen, vooral als je nog steeds punten hebt.
Verminder de consumptie van verzadigde vetten, eet vis, mager vlees en halfvolle zuivelproducten. Controle suikers, chocolaatjes, frisdrank en andere calorierijke voedingsmiddelen. Beter, kook gestoomde of gegrilde gerechten.
Met deze tips en een paar dagelijkse wandelingen met je baby, zul je het cijfer voor de zwangerschap snel herstellen.
