Degenen onder ons die zwanger zijn in de zomer, hebben we het voordeel van het kunnen oefenen in een pool.
Water is zonder twijfel een van de beste manieren om de spieren te trainen en te trainen zonder al te veel moeite te doen, terwijl u geniet van de voordelen van een verfrissend bad.
In het water wordt dankzij gewichtloosheid het gewicht van de darm op het bekken verlicht en wordt een aangenaam gevoel ervaren naast het verlichten van rugpijn en zwaarte van de benen.
Ik probeer bijna elke dag te zwemmen of op zijn minst benen en armen te oefenen met behulp van wat ondersteuning. Of maak in ieder geval een waterwandeling om de benen te ontlasten. Het idee is niet om Olympische doelen of iets dergelijks te bereiken. Het is simpelweg de bedoeling om het cardiovasculaire systeem in werking te stellen en de spieren te versterken om de bevalling beter te bereiken.
Het voordeel is bovendien dat als u het bewijs hebt dat u minimaal twee keer per week een eenvoudige trainingsroutine voor uzelf volgt, u hiervan profiteert zonder dat u naar een sportschool hoeft te gaan.
Hier leggen we uit hoe je een reeks oefeningen kunt uitvoeren die ik oefen met behulp van een churro, die ook elk type float kan zijn dat als ondersteuning dient.
En hier kunt u specifieke oefeningen vinden om perineum, bekken, buikspieren te versterken en rugpijn te verlichten.
