Obesitas bij kinderen is tegenwoordig een van de grootste kwalen van de bevolking. Het is een van de problemen met voedsel waar ouders zich het meest zorgen over maken, omdat het ernstige problemen kan veroorzaken voor de gezondheid van kinderen, zowel fysiek als psychisch. Van hart- en vaatziekten of diabetes tot aandoeningen in hun psychologische ontwikkeling zijn enkele van de gevolgen van een ongecontroleerd gewicht.
Het is heel belangrijk om vanaf de geboorte te beginnen met het bestrijden van overgewicht door gezonde levensstijlgewoonten bij kinderen aan te wakkeren, omdat ze erg jong zijn. volgend sommige gedragspatronen kunnen we obesitas bij kinderen bij onze kinderen voorkomen.
Het is zorgelijk dat meer dan 20% van de kinderen tussen 3 en 12 jaar te zwaar is. Daarom geven we enkele tips om dit te voorkomen, zoals:
Neem gezonde eetgewoonten aan: een uitgebalanceerd dieet is de basis van een goed dieet. Ouders zijn verantwoordelijk voor het bijbrengen van een goed dieet bij kinderen en soms zijn wij de eersten die de chip vervangen. Door de richtlijnen van de voedselpiramide van kinderen te volgen, zal aan hun voedingsbehoeften worden voldaan. Onthoud altijd deze eenvoudige sleutels voor een goede babyvoeding.
Voer fysieke activiteit uit: Oefening, samen met een uitgebalanceerd dieet, is de sleutel tot het voorkomen van obesitas bij kinderen. Het is bepalend als het gaat om het voorkomen ervan. Experts raden aan minstens 15 minuten matige of intense lichamelijke activiteit te gebruiken om overgewicht weg te houden. De piramide van fysieke activiteit voor kinderen adviseert elke dag te bewegen, 3-5 keer per week minstens 20 minuten krachtige oefening en 2-3 keer per week oefening uit te voeren om de flexibiliteit en kracht te verbeteren.
Vermijd sedentaire levensstijl: We weten al dat inactiviteit vatbaar is voor overgewicht. Televisie heeft een grote invloed op slechte eetgewoonten bij kinderen, het is een van de grote vijanden van obesitas bij kinderen. Het is heel belangrijk om het tijdens de lunch uit te zetten en aan tafel te zitten. In ieder geval wordt geadviseerd dat kinderen niet meer dan 2 uur per dag voor de televisie, computer of videogameconsole blijven.
Geef het goede voorbeeld: Het is noodzakelijk om onze eigen gewoontes te veranderen om gezondere kinderen te krijgen. Als kinderen ons inactief zien en ons verkeerd voeden, geven we geen goed model om over na te denken. Het heeft geen zin 'doe wat ik zeg maar niet wat ik doe'. We moeten het goede voorbeeld geven en we zullen zeker allemaal profiteren. Sporten als gezin is iets zeer aan te raden dat ook bijdraagt aan de gezinsvereniging.
Deel de familietafel: Uit wat onderzoek blijkt dat kinderen die met ouders eten gezonder voedsel eten. Het is belangrijk om de tafel minstens eenmaal per dag met de kinderen te delen, zowel om te controleren wat ze eten als om de maaltijd een aangenaam en ontspannen moment te maken. Het is ook een ideale oefening om de familiecommunicatie te verbeteren en aan de persoonlijke behoeften van elk gezinslid te voldoen.
