Een paar dagen geleden hebben we een beetje het nachtelijk ontwaken van kinderen geanalyseerd om te proberen de nachten te normaliseren en uit te leggen dat slaap een evolutieproces is dat van nature verandert tot het bereiken van bijna volwassen slaap op de leeftijd van 5-6 jaar.
Dit betekent niet dat we niets kunnen doen, zodat we op een niet-invasieve manier en zonder de natuurlijke patronen van baby's aan te passen, ons in staat stellen een beetje beter te slapen voor de ouders.
Begin deze reeks inzendingen met de bedoeling om de verschillende tips te publiceren die meestal worden gegeven of gevolgd om te proberen slaap een beetje beter en leg uit waarom ze worden aanbevolen of waarom ze niet worden aanbevolen.
Ken de realiteit
Voordat we naar oplossingen zoeken, moeten we beoordelen in hoeverre een probleem bestaat. Het is raadzaam om de droom en zijn ontwaken vast te leggen (noteer op een papier de uren dat je 's nachts slaapt, de dutjes en de momenten waarop je wakker bent). Op deze manier zullen we de realiteit kennen en kunnen we min of meer kritisch zijn over de doelstellingen.
Deze aanbeveling is gebaseerd op het feit dat ouders meestal een groter aantal ontwaken en slaapgerelateerde problemen verwoorden dan ze in werkelijkheid zijn.
We moeten realistisch zijn en beoordelen of de som van de uren die we hebben geregistreerd normaal is of niet. Het is mogelijk dat hij wakker wordt, maar als we de momenten toevoegen waarop ze slapen, zullen we zien dat de voorspellingen meestal worden vervuld en dat ze ondanks alles slapen wat ze nodig hebben.
- Tussen de geboorte en twee maanden slapen ze tussen de 12 en 16 uur en produceren de helft van de slaap gedurende de dag.
- Van drie tot zes maanden slapen ze ongeveer 10-15 uur, tussen 30% en 40% overdag slaap.
- Tussen zes en negen maanden slapen ze ongeveer 11-14 uur en nemen meestal twee of drie dutjes voor de dag.
- Tussen negen en achttien maanden slapen ze 10-13 uur en hebben ze de neiging om wat meer dutjes te elimineren.
- Tussen de anderhalf en drie jaar slapen ze ongeveer 9,5-12 uur, nog steeds een dutje doen.
Volg de tekens van uw kind
In het verslag dat we hebben genoteerd, zullen we een paar dagen zien hoe laat ze meestal slapen.
We moeten duidelijk zijn dat ze niet altijd tegelijkertijd in slaap vallen en dat je, afhankelijk van de dutjes die je overdag hebt genomen, 's nachts min of meer slaapt, maar er is meestal een bepaalde neiging om in een bepaald tijdslot te slapen.
Het is mogelijk dat hij voor die tijd tekenen van slaap gaf. Zo ja, dan is het beter Maak gebruik van die momenten om hem naar bed te brengen.
Als je na deze tekenen van slaap nog steeds wakker bent, is het waarschijnlijk dat je "het verpest", nerveuzer wordt en dan zal het meer slaap nemen.
Het duurt 15-20 minuten voordat kinderen in slaap vallen, als we zien dat deze tijd langer wordt en dat onze baby (of kind) nog wakker is, is hij waarschijnlijk niet slaperig.
Als je 's ochtends ook een vergelijkbaar wekschema hebt, maar op een dag dat je niet wakker wordt en we vermoeden dat je hierdoor later in de nacht in slaap zult vallen, kunnen we je wakker maken met muziek, met licht, zingen, strelen. Altijd iets zachts (zodat die ongewenste momenten van onze kindertijd niet worden herhaald wanneer het laken en de deken werden verwijderd, argggg!).
De sfeer
De omgeving van het kind en de momenten voor het slapen gaan zouden moeten zijn zo kalm mogelijk. Laag geluidsniveau, zwak licht, ontspannen activiteiten, voldoende temperatuur (extreme hitte of koude maakt het moeilijk om in slaap te vallen).
Het is ingewikkeld, omdat veel volwassenen 's nachts thuiskomen, met veel dingen om te doen, onze kinderen willen knuffelen en slaan, wat precies samenvalt met het moment dat ze meestal slaperig worden.
Baden voor het slapen gaan is een zeer wijdverspreide routine als aanbeveling en zeer geldig voor sommige kinderen die echt ontspannen na het baden. Er zijn echter andere kinderen die last van ze hebben, ze laten huilen of plezier hebben op zo'n manier dat ze actief en helder blijven. Als onze zoon tot de tweede groep behoort, is het dat wel beter om het in een andere tijd te baden van de dag
Stress en angst
Er is een zin van Rosa Jové die dit punt samenvat: "Laten we onze kinderen rustige dagen geven en zij zullen rustige nachten hebben."
Dit betekent niet dat kinderen niet hoeven te rennen, spelen en stoom af te blazen, veel minder, maar vermijd die situaties waarin haast en stress ons leven beheersen, omdat ze rechtstreeks van invloed zijn op die van onze kinderen en de momenten van in slaap vallen. .
Ik weet dat je meer wilt, maar bij uitbreiding (en zodat je ogen rusten, van zoveel lezen) heb ik het onderwerp verdeeld. Over een paar dagen blijven we reageren wat kunnen we doen om ze een beetje beter te laten slapen.
