Wanneer het nieuws wordt ontvangen dat er een baby onderweg is, is het onvermijdelijk om plannen te maken. Een naam, een kamer en duizenden ideeën. Maar terwijl we naar de toekomst kijken, is het belangrijk om ons te concentreren op het heden. Een van de eerste vragen die opkomt voor toekomstige moeders is wat moet ik doen om mijn baby sterk en gezond te laten groeien?
Draag als moeder een gezond en uitgebalanceerd dieet is een van de belangrijkste sleutels om ervoor te zorgen dat de baby zich goed ontwikkelt tijdens zwangerschap en borstvoeding. De groei van het kind is immers grotendeels afhankelijk van zijn dieet, wat ook erg belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van de moeder.
Onevenwichtigheden tijdens de zwangerschap
Negen maanden zwangerschap impliceert een zeer speciale situatie waarin de behoefte aan energie, eiwitten, vitamines en mineralen toeneemt. Daarom moet de overgrote meerderheid van de zwangere vrouwen hun dieet aanvullen met een soort voedingssupplement. Op dit moment beginnen ze pillen te paraderen waarmee omgaan met tekortkomingen in foliumzuur, ijzer, jodium, vezels en andere mineralen en vitamines belangrijk in dit stadium.
Volgens het rapport 'Melk als gezondheidsmiddel in speciale fysiologische situaties: zwangere vrouw', opgesteld door de Spaanse Vereniging voor Gynaecologie en Obstetrie en de Spaanse en Latijns-Amerikaanse voedingsstichtingen en gepubliceerd in mei van dit jaar, het dieet van zwangere vrouwen Spaans voldoet niet aan de basisrichtlijnen voor voedsel. Volgens deze studie heeft hun dieet tekortkomingen en onevenwichtigheden die moeten worden gecorrigeerd.
Daar hoort ook bij Slechts 50% van de zwangere vrouwen volgt de aanbeveling om drie dagelijkse porties zuivelproducten te consumeren (melk, yoghurt, kaas) wanneer 'melk en zuivel een onvervangbare rol spelen in het dieet van de zwangere vrouw vanwege de hoge voedingskwaliteit, omdat ze onder andere voedingsstoffen bevatten met eiwitten van hoge biologische waarde, calcium, vitamine D en B-vitamines. " Er mag niet worden vergeten dat tijdens deze maanden de calciumabsorptie toeneemt en alleen de foetus ongeveer 200-250 mg per dag nodig heeft tijdens het derde trimester van de zwangerschap.
Puleva Mama, een comfortabele en aangename hulp
Als een comfortabeler en aangenamer alternatief voor traditionele tabletten, heeft Puleva gelanceerd Puleva mam. Is een Melk met chocoladesmaak die zorgt voor de dagelijkse inname van calcium, omega-3 DHA, vitamines en mineralen aanbevolen tijdens deze maanden wanneer u extra hulp nodig heeft.
De formule van Puleva mam Het is beoordeeld door de Spaanse Vereniging voor Gynaecologie en Obstetrie (SEGO) en volgens de gegevens op de website van het bedrijf draagt een enkele 100 ml Puleva Mamá per dag bij aan de totale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van foliumzuur en jodium. Het levert ook 47% van de Omega 3 EPA + DHA CDR en 38% calcium.
Het beste: zijn bruikbaarheid, omdat de vrouw dit alles in een comfortabel formaat in één keer verkrijgt. In feite is de shake-vormige container in overeenstemming met de levensstijl van de moeders van vandaag, en de inhoud voegt een bijdrage van vezels toe om veel voorkomende constipatieproblemen bij zwangere vrouwen te voorkomen. De formule met chocoladesmaak maakt het goed gemakkelijk te consumeren en leidt tot slechte smaakproblemen die zich soms voordoen bij andere voorstellen.
Hoewel voor een moeder het welzijn van haar baby op de eerste plaats komt, maken onze levensstijl, werk en vele andere factoren het soms moeilijk om een dieet zo stabiel en volledig te houden als wenselijk zou zijn. De melkdrank van Puleva, 100 ml, is gemaakt om te helpen bij de dagelijkse inname van vitamines en mineralen aanbevolen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Precies ontworpen voor toekomstige moeders om comfortabel, gemakkelijk en snel de nodige niveaus te bereiken.
Hoe een goed dieet te structureren: hoofdsleutels
Zoals in elke andere levensfase, is het ook essentieel om een gevarieerd dieet te volgen dat rijk is aan groenten en fruit, en om gefrituurde en verwerkte suikers te vermijden.
Een basis gemaakt van groenten, fruit en peulvruchten
Foliumzuur is een type vitamine B-groep (specifiek B9) dat helpt het lichaam nieuwe cellen te onderhouden en te creëren (vandaar dat het zo belangrijk is tijdens de zwangerschap, een periode van grote metabole activiteit). Het is aanwezig in groenten zoals broccoli, spinazie, sla of asperges; in fruit zoals sinaasappel; in peulvruchten zoals linzen en kikkererwten; in noten en in de lever.
Hoewel een dieet dat rijk is aan deze voedingsmiddelen wordt gehandhaafd, raden zowel de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) als het Spaanse ministerie van Volksgezondheid, Consumptie en Sociale Zaken aan dat zwangere vrouwen een supplement van Dagelijks 0,4 mg foliumzuur. In feite adviseren beide om het vanaf het begin van de zwangerschap te doen en, indien mogelijk, eerder.
Rood vlees, noten en vis
Naast foliumzuur ijzer en jodium zijn de andere twee grote hoofdrolspelers. De WHO schat dat 40% van de zwangere vrouwen in de wereld aan bloedarmoede lijdt. En hoewel rood vlees, mosselen, kokkels, kokkels, kikkererwten, linzen en noten rijk zijn aan ijzer, komt het tweede en derde trimester van de zwangerschap voor een negatief saldo dat niet alleen met het dieet kan worden gecompenseerd. In cijfers is de officiële aanbeveling 30 mg per dag.
Jodium bevindt zich op zijn beurt in zout, schelpdieren, zeevis, bosbessen of aardappelen. Het kan niet worden opgeslagen, dus moet het dagelijks worden ingenomen. Het speelt een fundamentele rol in het cellulaire metabolisme en in het proces van ontwikkeling en werking van alle organen van de baby, maar vooral van de hersenen. Er wordt echter geschat dat 30-50% van de zwangere vrouwen in Spanje niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium consumeert.
Kortom, het geheim is goed eten en zorgen voor de inname van de essentiële elementen die we hebben aangegeven. In die zin kan Puleva Mamá een geweldige bondgenoot zijn voor toekomstige moeders, zowel vanwege het beheersbare formaat als vanwege de waardevolle inhoud. En velen zullen zeker de goede smaak van chocolade waarderen.
Afbeeldingen | iStock / Lucidsurf
