Als je een baby verwacht en fit wilt blijven, vraag je je waarschijnlijk af of een steeds grotere en veelgevraagde oefening wordt aanbevolen, fietsen tijdens de zwangerschap.
Een paar dagen geleden zagen we de aanbevelingen over fietsen tijdens de zwangerschap, erop wijzend dat dit soort lichaamsbeweging raadzaam zou zijn tot de vijfde of zesde maand van de zwangerschap, wanneer de buik voller wordt en ons uit balans kan brengen. Maar dit ongemak zou verdwijnen tijdens het fietsen.
Op een vaste fiets is er geen valrisico, maar we moeten rekening houden met andere overwegingen. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat de fiets op een gesloten plaats staat, dus ventilatie kan slecht zijn en stimuleer de lichaamstemperatuur om excessief te stijgen of uitdroging te vergemakkelijken.
Als we op een buitenfiets rijden, zal onze eigen snelheid ons doen ventileren, omdat zweet zijn functie in contact met de lucht uitvoert om de lichaamstemperatuur te regelen, maar dit is moeilijker met een hometrainer.
Daarom moeten we zorgen voor voldoende ventilatie (directe stromingen van koude lucht zoals airconditioning worden niet aanbevolen) en moeten we lichte katoenen kleding dragen die transpiratie mogelijk maakt.
Een van de voordelen van de hometrainer, naast wat we in het begin hebben opgemerkt, is dat we de weerstand die we willen kunnen regelen, de moeilijkheidsgraad, zonder geconfronteerd te worden met ongewenste gaten of hellingen. En, denkend aan het laatste kwartaal, wanneer bezoeken aan de badkamer zo frequent worden, hebben we ook een gemakkelijkere tijd om te stoppen met trappen en naar het toilet te gaan.
Tot slot moeten we verwijzen naar spinnen, een soort oefening op de fiets die niet zou worden aanbevolen tijdens de zwangerschap door de plotselinge veranderingen van tempo en de grote fysieke inspanning die dat met zich meebrengt. En het is dat we ons herinneren dat een van de premissen van een adequate fysieke oefening is dat u de inspanning bij hoge intensiteiten evenals de sterke toename van de hoeveelheid oefening moet vermijden.
Kort gezegd fietsen tijdens de zwangerschap Het is een aanbevolen lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap, in een gematigd tempo, tenzij er een risico is of dat onze arts, die we moeten raadplegen voordat we gaan sporten, het om een andere reden afraadt.
