Een paar dagen geleden vonden we het nieuws dat de ALADINO-studie heeft aangetoond dat de helft van de Spaanse kinderen ouder dan zes jaar te zwaar is en dat 20% zwaarlijvig is. Deze situatie lijkt echt ernstig, zorgelijk en verdient echte maatregelen die de gezondheid van kinderen effectief beschermen. Het is een zeer gevaarlijk gezondheidsprobleem, een echte epidemie. Jij ookWat zijn de redenen voor overgewicht bij kinderen en welke reële maatregelen zouden ervoor zorgen dat dit afneemt?
De effecten op de gezondheid van kinderen bij overgewicht zijn zeer negatief en blijven op de middellange en lange termijn, waardoor hun leven wordt verkort en de meeste ziekten in het volwassen leven het meest voorkomen.
Het geconstateerde overgewicht is na zes jaar aangegeven, maar juist daarom moeten de maatregelen vóór die leeftijd worden genomen, voorlichting geven over gezonde eetgewoonten, de bevordering van de natuurlijke lichamelijke activiteit van kinderen en, naar mijn mening, de mentaliteit van ouders en zorgverleners veranderen over wat een gezond kind is.
Vermijd overgewicht door borstvoeding
Het effect van borstvoeding als beschermer tegen obesitas is heel duidelijk. Dat zou de eerste stap zijn, de borstvoeding verhogen volgens de aanbevelingen van de WHO, die aangeeft dat kinderen tot zes maanden borstvoeding moeten geven zonder ander voedsel te ontvangen en ten minste borstvoeding moeten blijven geven en ten minste moeten herhalen tot twee jaar, zonder de perfecte voedingskwaliteit van moedermelk te verminderen.
De tweede stap is in pediatrische consulten en in de perceptie van het imago van de baby in de samenleving. Het lijkt erop dat de kinderen blijven aandringen op een percentielstijging, terwijl een gezond kind perfect lage percentielen kan zijn, zolang hij opgroeit, hij gezond en energiek is.
Mest geen baby's zoals biggen. Ze zijn niet gezonder omdat ze dikker zijn. En u moet geen kunstmatige melk of pap op tijd zetten voor het vetmesten, of moedermelk vervangen voor voortzettingsmelk als het niet echt nodig is. Het is zeer zorgwekkend dat obesitas bij kinderen al van invloed is op baby's.
De baby begint met aanvullende voeding
Wanneer het kind begint met de aanvullende voeding We zitten erin. Er is een enorme druk voor kinderen om enorme kommen pap te drinken, vooral die gemaakt met kunstmatige melk en industriële granen, met het excuus dat ze "versterkt" zijn. De potito's en yoghurt missen ze ook niet, omdat hun voedingskwaliteit duidelijk slechter is dan die van natuurlijke voedingsmiddelen die gewoon thuis worden bereid.
En hoeven ze niet te primen, of te dwingen om te eten, of obsederen als het kind een dunne constitutie heeft of minder eet dan sommige tabellen markeren die ons in de ambulante geven, omdat we weten dat deze tabellen puur indicatief zijn en variëren van één plaats tot andere.
de aanvullende voeding Het is dat, complementair. Voeg na zes maanden voedingsstoffen toe aan de moedermelk, maar het vervangt het niet en zou ook niet het hoofdvoedsel van de baby moeten zijn. Een kind kan heel goed worden gevoed door meerdere keren per dag te eten en kleine hoeveelheden dingen die de rest van het gezin na een jaar eet, altijd voor de voorbereiding zorgen en geen allergeen voedsel introduceren. Niets meer.
De dikke jongen is geen gezond kind
Ik herhaal, een kind van een of twee jaar met een 20 percentiel van gewicht en 20 lengte, die gestaag groeit en gezond is en graag speelt is een normaal kind. Nogal dun en kort, maar net als vele andere mensen in de rest van zijn leven. Door meer verplicht te eten, groei je niet meer, word je gewoon dik. Laten we niet vergeten dat obesitas ook toeneemt bij kinderen van 3 tot 5 jaar.
Als het kind naar de kleuterschool of de kleuterschool gaat, is het noodzakelijk om goed te controleren wat er wordt aangeboden, de kwaliteit van deze voedingsmiddelen en dat ze niet gedwongen zijn te eten. Als je kunt, zou het altijd de voorkeur hebben om thuis te eten, vergezeld door de familie, aan tafel, genietend van de emotionele aspecten van een rustige, vrolijke en rustgevende maaltijd, alles proberen, maar zonder je te dwingen iets te eten dat je niet lekker vindt het minst aandringend dat hij de plaat bijeenbrengt.
Een aparte zaak zijn de lekkernijen en broodjes, waarmee veel ouders de kinderen vanaf zeer jonge leeftijd belonen of ze dagelijks laten nemen. Calorische pompen met zeer weinig voedingswaarde die, zoals gebeurde toen ik een kind was, niets gebeurt als ze een speciale dag nemen, maar ze moeten niet worden opgenomen in het dagelijkse kinderdieet, maar ze eerder uitstellen en tot een minimum beperken.
De beste oefening is het spel
Voor een correcte ontwikkeling van het kind, zowel intellectueel als fysiek, en natuurlijk ook om obesitas te voorkomen, je moet oefenen. En ik bedoel niet sport, maar vrij verkeer en spelen, vooral onmisbaar in de vroegste leeftijden.
Het gebruik van de wieg, kinderwagen, hangmat of park kan een oplossing zijn voor enkele momenten, maar ze zijn niet wat kinderen nodig hebben om zich gezond te ontwikkelen, vooral als we ernaar streven om ze veel tijd te laten stoppen zonder ze te laten bewegen. Dat wil zeggen, het zijn objecten waar we op tijd naartoe kunnen gaan, maar ze zijn niet de natuurlijke en normale habitat van een baby of een klein kind.
Eerst in de armen, bewegen in het lichaam van zijn moeder en op de vloer, in een deken en veilig, is waar het kind zal beginnen te bewegen en zijn musculoskeletale systeem sterk zal maken. Als je dan begint te kruipen en lopen, moet je natuurlijk altijd voor je veiligheid zorgen voorzie ze van grote ruimtes waar ze vrij kunnen bewegen.
Een zwaarlijvige baby zal vanaf jonge leeftijd belemmeringen hebben om te oefenen, omdat zijn eigen overgewicht zijn vorderingen belemmert. Je zult het moeten stimuleren en laten bewegen, zodat je overtollige calorieën gebruikt en je lichaam klaarmaakt.
Wanneer het kind de mogelijkheid heeft om te lopen en te rennen, moet u de auto zoveel mogelijk vermijden, door ze zoveel mogelijk met ons mee te laten lopen, maar niet ontkennen dat ze rusten of in armen gaan als ze moe zijn, maar altijd hun vermogen om te oefenen en sterk te worden bevorderen . En natuurlijk kunnen ze dat veel spelen, buitenshuis of thuis wanneer je niet alleen kunt uitgaan, met andere kinderen en vooral met hun ouders, die de beste bedrijven zijn.
Overgewicht en obesitas bij kinderen kunnen vanaf de vroegste jeugd worden voorkomen, met een gezond, adequaat dieet en met veel vrijheid om te spelen. Maar als dit niet genoeg is, zullen we in het volgende onderwerp andere zien maatregelen die echt effectief kunnen zijn tegen overgewicht bij kinderen.
