Water is een essentieel element voor het functioneren van het organisme, die grotendeels wordt gevormd door dit element. Hoewel het op elke leeftijd belangrijk is, is het essentieel voor het ontwikkelen van kinderen. Bovendien is het volume lichaamswater hoger bij zuigelingen en kinderen en neemt het af met de leeftijd.
Bij een baby is 70% van het lichaamsgewicht van een baby (tot 24 maanden) water, terwijl dat bij volwassenen 50% is. Wanneer hun lichaam een groter deel water bevat, moeten ze elke dag 10-15% van hun gewicht in water opnemen, een hoeveelheid die wordt aangevuld met water en ander voedsel dat het bevat, van melk tot fruit ...
Kinderen hebben meer water nodig dan volwassenen vanwege het beperkte vermogen van uw nieren om de nierbelasting van opgeloste stoffen te verwerken, hun hoogste percentage lichaamsvocht en hun grootste oppervlakte per eenheid lichaamsgewicht.
Binnen een gezond voedingspatroon voor kinderen is water een van de meest geschikte dranken. Borstgevoede baby's ontvangen de hoeveelheid water die nodig is via de moedermelk, en die gevoed met formulemelk ook.
Daarom zal het moment van introductie van water als een "onafhankelijke" drank later komen, wanneer ze na zes maanden beginnen met de aanvullende voeding. Dan is het handig om ze water te gaan aanbieden, samen met melk als ze blijven drinken (niet in plaats van melk).
Het is water is de perfecte drank die we het kind tussen de maaltijden kunnen aanbieden, omdat het niet wordt aanbevolen om gezoete dranken of frisdranken met bubbels aan te bieden, waardoor u uw eetlust verliest en bijdraagt aan tandbederf en obesitas. Tijdens de maaltijd is het ook de beste metgezel (hoewel vers bereide natuurlijke sappen, met veel water en vitamines, niet verpakt en suikerhoudende sappen ook worden aanbevolen).
Waarom hebben we water nodig?
We hebben water nodig om niet uit te drogen. Uitdroging is het overmatige verlies van lichaamsvloeistoffen. Het lichaam verliest continu water, maar het is een verlies dat gepaard gaat met verschillende vitale functies. De lucht die we inademen is verzadigd met water in de longen voordat het wordt verdreven. Spijsvertering vereist een grote hoeveelheid vloeistof voor het werk van spijsverteringsenzymen en om stoffen uit de darmen over te dragen naar de bloedbaan.
Vochtverlies Het wordt ook veroorzaakt door transpiratie, de behoefte aan water om afvalproducten te elimineren die worden geproduceerd door eiwitinname in de urine ...
Het onderhoud van water in het lichaam en de mineralenbalans is essentieel. Hoewel ernstige uitdroging zeldzaam is, komt milde uitdroging veel voor in het dagelijks leven, bijvoorbeeld bij kinderen die gevoeliger zijn voor warmte (bij hoge temperaturen moet je baby's en kinderen goed gehydrateerd houden) of verliezen van vloeistoffen bij diarree en braken.
Wat betreft het belang van waterverbruik bij warm weer, is het belangrijk om te onthouden dat de toename van de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd door zweet. Wanneer kinderen (en volwassenen) zweten, verwijderen ze water door de poriën, dus het is noodzakelijk om dat verlies te vervangen om uitdroging te voorkomen.
Jonge baby's hebben het thermische regulatiemechanisme nog niet goed ingeburgerd, transpiratie is niet volledig effectief, dus we moeten ze vaker in de zomer borstvoeding geven. Ze kunnen zich ook niet uitdrukken door om water te vragen, dus doen ze het door huilen, ongemak ... en het is beter om ze vaak te voorkomen en melk te bieden.
Bij het drinken van water wordt de concentratie mineralen in het bloed weer normaal, we hydrateren en de dorst verdwijnt. De hoeveelheid water die kinderen nodig hebben Het is heel gemakkelijk om te berekenen: wat ze vragen of drinken wanneer we ze aanbieden, op voorwaarde dat de rest van het dieet in evenwicht is in termen van fruit, groenten en de rest van de ademhalingen die ook het lichaam van water voorzien.
De voedende piramides plaatsen water aan de basis, naast fruit en groenten (zo rijk aan water) in de nieuwe piramide-voorstellen.
Dit getuigt van het belang van water bij zuigelingenvoeding, en dus begrijpen we, verhuizen naar andere realiteiten die ons soms te ver lijken, de inspanningen die internationale gezondheids- en kinderagentschappen leveren voor kinderen in ontwikkelingslanden toegang tot gezond water.
Foto's | Flickr (Pink Sherbet Photography), lindseygee op Flickr-CC bij baby's en meer | Het belang van water in het kinderdieet, welk water beter is voor baby's en kinderen (I), (II), (III) en (IV)
