Behalve in het zomerseizoen, de rest van het jaar herinneren we ons niet veel van hoe noodzakelijk de waterinname voor onze kinderen en is dat volgens voedingsdeskundigen kinderen tussen de zes en acht glazen water per dag moeten drinken, zodat ze grote voordelen voor hun gezondheid krijgen.
de ideaal verbruik voor elke leeftijd Het is als volgt: baby's van 0 tot 6 maanden zij zouden 0,7 liter water per dag (van borstvoeding), van moeten consumeren 6 tot 12 maanden 0,8 liter per dag, van 1 tot 3 jaar 1,3 liter per dag, van 4 tot 8 jaar 1,7 liter per dag, van 9 tot 13 jaar tussen 2,1 en 2,4 liter per dag. van 14 tot 18 jaar tussen 2,3 en 2,4 liter per dag en vanaf 18 2,5 liter per dag.
de volwassenen verliezen elke dag 2,5 liter water routine-activiteiten uitvoeren, wat we misschien niet weten, is dat kinderen meer in verhouding verliezen, omdat ze naast de fysiologische behoeften van hun leeftijd meestal activiteit en lichaamsbeweging continu, waardoor uw lichaam de waterverlies dat moet worden aangevuld, dus de behoefte van kinderen is groter dan die van een volwassene.
Kinderen lijden niet alleen uitdroging Als dit in de zomer gebeurt, zullen we merken dat u moe bent, prikkelbaar, met concentratiestoornissen en hoofdpijn. We moeten ook niet vergeten dat gebrek aan water urineweginfecties kan veroorzaken bij andere aandoeningen zoals obesitas. Wanneer het kind geen maaltijden vergezelt met water, maar wel met frisdranken, commerciële sappen en andere soorten suikerhoudende dranken, verhoogt hij de calorieën die hij eet, dus het risico om aan te komen is meer dan waarschijnlijk.
de dorst Het is het signaal dat ons lichaam ons stuurt als het water nodig heeft, tegen de tijd dat we dorst hebben, hebben we misschien al een of twee procent van het water in het lichaam verloren en dat is genoeg om onze prestaties te beïnvloeden. Als we alleen drinken om onze dorst te stillen, is dat niet voldoende, omdat het lichaam tot 24 uur kan duren om de cellen volledig te hydrateren en hun maximale werking te herstellen.
Daarom is het belangrijk dat we het stellen in de rugzak van onze kinderen een fles water per dag hoewel ik dan meer op school en thuis zou moeten drinken, wennen aan het bereiden van de hoofdmaaltijden met water (dat we ook volwassenen zien consumeren) en het aantal industriële dranken dat kinderen drinken verminderen.
Wat ons duidelijk moet zijn, is dat het water naar toe gaat help het lichaam om voedingsstoffen te transporteren, afval te verwijderen en de spijsvertering te bevorderen wat het essentieel maakt voor ons leven en dat van onze kinderen om op een gezonde manier te worden uitgevoerd.
