In eerdere onderwerpen hebben we al enkele ideeën behandeld om het dieet van kinderen te verbeteren en nu zal ik het meer specifiek hebben over tips die u kunt aanvragen om kinderen vanaf de geboorte beter te laten eten en daarvoor nog, uit de baarmoeder.
De eerste vraag zou logischerwijs zijn om te definiëren wat het betekent voor kinderen om beter te eten, maar eerst wil ik het hebben over de basis om dit al vóór de geboorte te bereiken.
Wat zijn goede eetgewoonten?
Goede eetgewoonten zij zijn degenen die, bij voorkeur uit persoonlijke eetlust en hun eigen wil, het kind toestaan om een complete en gevarieerde voeding te kiezen die aan al hun behoeften voldoet en hen helpt zichzelf te reguleren, door zo gezond mogelijk voedsel te kiezen.
Gelukkig groeit het besef wat het is goede voeding en over de risico's van obesitas. Het zijn echter baby's en jonge kinderen die de fout blijven maken om het gezonde kind te identificeren met het mollige kind en dat is volkomen onzeker.
Een gezond kind moet een gewicht hebben dat geschikt is voor hun leeftijd en lengte. Afgezien daarvan zijn er veel variaties mogelijk en dat als een kind een hoog percentiel heeft, we hem niet moeten identificeren waarmee hij beter wordt gevoed. In feite is binnen de normale gewichtslimieten dat het kind meer vet krijgt een van de dingen waar we ons het meest zorgen over moeten maken.
Een andere veel voorkomende fout is om te overwegen dat een kind slecht eet omdat het kleine hoeveelheden eet, of liever, minder dan wat ouders en boeklijsten of pediatrische consulten aanbevelen. De werkelijke hoeveelheden die een kind nodig heeft aan voedsel en, vooral in een dieet dat goed over de dag wordt verdeeld, betekent op de een of andere manier dat een soepbord tot de rand moet worden gegeten, veel minder. U kunt hier zien wat de werkelijke hoeveelheden voedsel zijn die een kind nodig heeft.
Dus als ik niet mollig ben of veel eet, eet ik dan alles? Nou, niet noodzakelijk. Wat ons echt zorgen moet maken, is dat u een dieet volgt dat de calorieën en voedingsstoffen bevat die u nodig hebt, met respect voor uw eetlust, uw smaak en de grote verscheidenheid aan mogelijke hoeveelheden die elk organisme nodig heeft.
Moeten we alles, alles, alles eten?
Een goed dieet zou moeten bijdragen de nodige voedingsstoffen , en deze komen uit voedingsmiddelen van verschillende groepen en oorsprong. Als er veel variatie is, is het natuurlijk gemakkelijker om te krijgen wat nodig is, maar het is niet essentieel.
Geen mens verbruikt alle mogelijke voedingsmiddelen die ons lichaam accepteert. Insecten zijn bijvoorbeeld een bron van hoogwaardige eiwitten, maar in westerse landen is het zeer zeldzaam dat ze in het dieet worden opgenomen en we denken niet dat er geen tekort zal zijn door ze niet te eten. We kunnen dit concept op elk voedsel toepassen.
Dat wil zeggen, eet alles meer dan eet alles Wat in onze cultuur gebruikelijk is, is eten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen: eiwitten, hydraten, vitamines, mineralen en vezels. En dat zou het eerste concept zijn waarvan ik denk dat ouders duidelijk moeten zijn om een goede instelling ten opzichte van de keuzes van onze kinderen te hebben en niet te dwingen, omdat dwingen of overweldigd worden geen gunst voor ons of voor de kleintjes is.
Ik zweer dat je zonder snijbiet leeft. Ik zweer dat je zonder kippenvlees kunt leven. Ik zweer dat je zonder inktvis kunt leven. En zelfs zonder appels en peren. Of zonder brood. Niets kan erger zijn dan erop te staan dat bepaald voedsel essentieel is voor het kind om een goede houding ten opzichte van voedsel en voeding te ontwikkelen.
Wat ons vooral met de kleintjes zou moeten bezighouden, is niet om gezonde voeding te forceren, te respecteren en aan te bieden, nooit industrieel en die hun basisvoedingsbehoeften dekken.
Als je geen snijbiet eet, hou je nog steeds van sla en erwten, of van wortel en kool. Als je geen kip eet, eet je zeker een ander soort vlees. Als u geen inktvis- en visarcades wilt, kunnen we naar gefrituurde ansjovis of zalmgehaktballetjes gaan. Als je geen appels of peren eet, als je een sinaasappelsap of watermeloen wilt.
Het ding is te bieden maar zonder wanhoop. Hoeveel meer keuzevrijheid en hoe gezonder en frisser de verscheidenheid aan beschikbare voedingsmiddelen, hoe beter het kind zal hebben met aangenaam eten.
Eten is noodzakelijk om te leven en moet ook een aangename actie zijn. Iets eten waar we niet van houden doet ons pijn en erger als ze ons dwingen iets te eten dat ons ziek maakt.
Neofobia
Neofobie komt veel voor bij jonge kinderen, dat wil zeggen de afwijzing van nieuwe voedingsmiddelen . En omdat ik categorisch ben, moet je altijd respecteren, tijd geven, ze een redelijke tijd bieden, op zoek gaan naar bereidingen die smakelijk zijn en uiteindelijk, als de afwijzing aanhoudt, ze lang laten zitten om ze op te nemen in het dieet van het kind.
Een van de meest problematische voedselgroepen zijn groenten. En een van de meest voorkomende fouten is om ze aan baby's in pap aan te bieden door er verschillende te mengen, zelfs een bittere of sterke smaak. Er zijn altijd strategieën die we kunnen proberen: gerechten die hun textuur verbergen, ruwe presentaties of ze maken als bijgerecht om te stomen. En als hij ze afwijst maar fruit eet, wacht dan even en wees kalm, hij zal eten als we hem geven tijd en goed voorbeeld.
Ik adviseer, hoewel ik hem niet kende toen mijn zoon jong was, maar ik heb zijn uitstekende resultaten gezien, de baby geleide speenmethode, dat wil zeggen, laat het kleine kind, wanneer het de aanvullende voeding introduceert, zelf zijn voedsel kiezen binnen een Gezond, natuurlijk en eenvoudig assortiment.
Zelfregulatie en goede eetgewoonten vanaf de geboorte
De relatie van het kind met voedsel begint al in de baarmoeder, waar u de smaken leert die het vruchtwater proeven, en zal doorgaan tijdens de borstvoeding, wanneer moedermelk Het zal je de smaak geven van wat de moeder eet. Het begint zelfs indirect wanneer het kind ruikt wat we eten en het ons ziet doen.
Dus de eerste tip zou zijn om een gevarieerd dieet tijdens de zwangerschap, borstvoeding geven ten minste twee jaar (wanneer uw hoofdvoeding melk moet blijven) en eet met de baby aanwezig, zodat u, altijd na zes maanden en met inachtneming van de aanwijzingen voor de leeftijd van introductie van voedsel, kleine hoeveelheden gaat testen van dingen die we zelf eten.
Door geen speciaal voedsel voor baby's te maken, geen pap te geven, maar dingen te doen die ze kunnen eten en lijken op wat we eten en geen industriële bereidingen te kopen, zullen ze voedsel als iets wenselijks zien dat ze met ons willen delen en hun gehemelte niet zullen bezoedelen.
En daarmee samenhangend, moet ik opnieuw het belang van de modellen benadrukken. En aangezien het eerste model de ouders zijn, eet ons gezond en vergezeld door onze kinderen. Als we nooit fruit eten, zal het moeilijk zijn om hen ervan te overtuigen dat ze dat moeten doen.
Dat is de beste manier voor onze kinderen om te verwerven goede eetgewoonten vanaf de geboorte Eet goed tijdens de zwangerschap, blijf borstvoeding geven gedurende ten minste twee jaar, en vertrouw eerst en vooral op uw zelfregulatie, druk niet, bied gezond en natuurlijk voedsel aan en heb zelf goede gewoonten.
