Fruit eten is een gezonde, natuurlijke en heerlijke manier om de hydratatie die we in de zomer nodig hebben te voltooien. Als het erg warm is en kinderen meer zweten, vertellen ze ons altijd dat er meer water moet worden ingenomen om het vochtverlies te compenseren, maar mensen die veel fruit en groenten consumeren, krijgen op deze manier een deel van de extra toevoer van water.
Maar het is niet altijd gemakkelijk voor kinderen om de consumptie van fruit op natuurlijke wijze te accepteren, vooral als ze thuis niet voor de gewoonte hebben gezorgd of veel tijd buiten hebben doorgebracht en wennen aan een dieet met weinig vezels en vitamines. Mijn advies aan alle vaders en moeders is dat Het is nooit te laat om u te helpen uw inname van fruit en groenten te verhogenMet deze gedachte zal het gemakkelijker zijn om geleidelijk verbeteringen in voedsel aan te brengen.
In Peques en Más kennen we het belang van gezond eten voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Soms hebben we het zelfs gehad over de eigenschappen van fruit zoals druiven (en andere); Je hebt ook heel smakelijke ideeën gelezen, zoals het recept voor meloen met ham dat Marcos ons bracht. In deze tijd van het jaar verrast de natuur ons door de hoeveelheid en variëteit aan fruit met kleuren, aroma's en smaken zeer aantrekkelijk voor iedereen: onze taak is eenvoudig, we kunnen onze verbeeldingskracht gebruiken en voorstellen alsof het een uitdaging voor kinderen is om de vrucht te accepteren zonder ons verplicht te voelen.
Wil je dat tricks ze op een originele manier presenteren?
Een klassiek en onweerstaanbaar fruitsalade in stukjes gesneden en gekruid met suikerachtig citroensap of sinaasappelsap.
Het uiterlijk van onze Macedonië zal verbeteren als we ze geven verschillende vormen tot fruit: We kunnen het krijgen met pastasnijders, net als watermeloensterren, perzikhartjes of appelmanen. Om een perfectere snede te krijgen, snijden we eerst de grote stukken in vellen van ongeveer anderhalve centimeter, zodat het gemakkelijker is om de vormen te gebruiken.
Als in onze keuken onze gewoonten en onze resultaten aanwezig zijn, zullen kinderen het gemakkelijker vinden om ze in hun dieet te integreren. Daarom kunnen we ze in een mand op de keukenbank achterlaten, ze in een luchtdichte container voor de snack nemen, of de buren uitnodigen voor een proeverij van deze voedingsmiddelen bereid door uw kinderen
spiesjes, met vierkante stukken (en indien mogelijk gelijk in grootte) afgewisseld met kleine ontpit kersen / abrikozen of druiven. De spiesjes zijn zeer comfortabel omdat ze hen in staat stellen om comfortabel te eten terwijl ze een spelletje parcheesi beëindigen of moppen vertellen met hun vrienden.
Fruit in sausWie zei dat sauzen alleen voor snacks zijn? Je zet een kom met gehakt fruit in Macedonië en we hebben een dienblad met gezoete suikerachtige yoghurt in het midden van de tafel, zodat elk diner met een lepel de hoeveelheid saus kan serveren die je wilt. We kunnen de afzonderlijke porties ook besprenkelen met wat vloeibare karamel.
Voorbereidingstips
Allereerst moeten we u eraan herinneren dat deze presentaties nog onweerstaanbaarder (indien mogelijk) voor kinderen zullen zijn wanneer we hen toestaan deel te nemen aan de aankoop en voorbereiding
De vruchtenschil moet altijd worden gewassen, zelfs als we ze pellen voordat we eten. Op deze manier voorkomen we dat de in de landbouw gebruikte pesticiden in onze vingers achterblijven.
Controleer de staat van de onderdelen voordat u ze voorbereidt: soms moeten beschadigde of beschimmelde plekken worden verwijderd voordat u ze wast.
Bewaar ze op koele plaatsen uit de buurt van zonlicht, zodat ze beter worden bewaard. In de koelkast is het handig om ze te bedekken met katoenen doeken zodat ze niet te snel bederven.
Als je denkt dat je na het lezen van dit bericht nog meer ideeën nodig hebt om je kinderen te helpen meer fruit te consumeren, kun je dit bericht herlezen waarin de hand van de vereniging 'Five a day' verschillende manieren biedt om groenten en fruit op te nemen in het gezinsdieet.
En ik kan je alleen maar wensen een zomer omringd door heerlijke vruchten die zeer goed zullen combineren met uw vakantie.
