Van de meerdere dutjes overdag voor pasgeborenen tot dutjes van een half uur op de kleuterschool. Het schema en de slaaptijd variëren met de leeftijd van het kind, omdat zijn eigen circadiane ritme geregulariseerd is, of met andere woorden, zijn interne biologische klok. Maar deze pauzes gedurende de dag zijn nog steeds essentieel tijdens hun eerste levensjaren.
De studies onderschrijven het belang van het dutje, omdat het hen helpt om kracht te herwinnen maar ook hun ontwikkeling vergemakkelijkt. maar Hoe moeten baby's een dutje doen om echt nuttig te zijn?
Hoe lang moet het duren?
Er is geen enkel patroon, omdat elk kind een wereld is en andere behoeften heeft. Sommigen van hen hebben een half uur om hun kracht te herstellen en anderen hebben een dutje van twee uur nodig.
Volgens de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde (AEP), "Dutjes komen vaak voor tot 3-4 jaar. Maar vanaf deze leeftijd blijven sommige kinderen midden in de middag slapen zonder hun nachtelijke slaap te verstoren."
Het is waar dat naarmate ze groeien, lange dutjes de tijd kunnen beïnvloeden om 's nachts te gaan slapen, maar als kind heeft dit helemaal geen effect en ze blijven op hun tijd in slaap vallen. Er zijn zelfs kinderen die, als ze geen dutje doen, 's nachts meer overstuur en gespannen raken en het meer kost om in slaap te vallen.
Betreffende het aantal dutjes:
pasgeborenen Ze brengen het grootste deel van de dag door met slapen. In feite moeten ze vóór zes maanden elke dag ongeveer 16 tot 20 uur slapen en, omdat het onmogelijk is om al die tijd 's nachts te zijn, zullen ze veel dutjes overdag doen. Daarna wordt de tijd verkort.
Vanaf drie maanden, baby's maken een dutje routine. Ze nemen meestal een halverwege de ochtend, een andere in de middag en zelfs een derde na het baden.
Tussen een en twee jaar Het is waarschijnlijk dat een van de twee pauzes beetje bij beetje zal worden onderdrukt, meestal in de ochtend. Maar ze blijven slapen in het middagdutje, dat in de loop van de maanden korter wordt. Je moet je natuurlijke biologische ritme je duur laten aanpassen.
Bij baby's en meer Het dutje helpt de baby te behouden wat hij gedurende de dag heeft geleerd- Twee tot vijf jaar. Slaapbehoeften maken het aanbevolen dat kinderen een middagdutje doen als routine tot ze vijf jaar oud zijn, maar dit is niet altijd het geval. Er zijn kinderen die overdag niet willen of kunnen slapen, terwijl anderen de gewoonte verlaten omdat ze op school geen tijd of ruimte hebben om te gaan liggen.
Wanneer en waar een dutje doen
Er is ook geen 'instructiegids' over hoe kinderen een dutje moeten doen, hoewel we ervoor moeten zorgen dat:
- Wees min of meer tegelijkertijd. Net als bij nachtelijke slaap, is het belangrijk dat ze, omdat ze jong zijn, een dutje-routine instellen, zodat de baby het kan onderscheiden van lange nachtelijke slaap.
Het hoeft niet op een strikt tijdstip te zijn, maar bij benadering. Routines geven het kind de zekerheid die het nodig heeft. Dus je weet bijvoorbeeld dat na de lunch het dutje komt.
Bij baby's en meer Een nieuwe studie stelt dat baby's langer zouden kunnen slapen als ze dat in hun eigen kamer deden- Het kind is comfortabel en ontspannen, in een rustige omgeving, Zelfs als het niet in zijn wieg ligt. Als het in uw kamer is, moet u ervoor zorgen dat u niet stil bent of in totale duisternis, hoewel het een ideale omgeving is om te rusten.
Er gebeurt niets als u de dagelijkse geluiden van gezinsactiviteit hoort, op voorwaarde dat ze gematigd zijn. Als je gewend raakt aan totale stilte, kost het je om te slapen op plaatsen waar dat onmogelijk is: in het huis van een vriend of familielid, op reis, in een hotel ..., omdat je zult schrikken van het minimale geluid.
- er routines om u te helpen in slaap te vallen die vergelijkbaar is met die van de nacht: leg ontspannende muziek, rock het in je armen, zing een lied of loop het in je stoel.
Nap Voordelen
Help de baby weer kracht te krijgen, omdat hij met een paar maanden niet stopt met verkennen en bewegen. Dit elimineert opgehoopte vermoeidheid.
Maar het maakt je ook vatbaar voor behouden wat je gedurende de dag hebt geleerd. Volgens een team van onderzoekers van de Ruhr Universiteit van Bochum in Duitsland verbetert dutten de kortetermijngeheugenopslag bij kinderen tussen één en drie jaar, wiens hersenen voortdurend evolueren.
En zelfs daarvoor, omdat baby's leren terwijl ze slapen: het is bewezen dat het dutje helpt om declaratief geheugen te consolideren, verantwoordelijk voor het bewust oproepen van gegevens en herinneringen bij kinderen tussen zes maanden en een jaar. Het lijkt erop dat ze minstens 30 minuten slapen helpt om nieuw leren beter vast te houden en te onthouden, zelfs tot 24 uur na het leren.
Pauzeer dat Het helpt hen om te assimileren wat ze hebben geleerd en ruimte te laten voor nieuwe informatie. Na een periode van slaap, behouden ze de concepten veel beter. Vandaar het belang van een dutje te blijven doen op de kleuterschool: ze ondersteunen hun leerproces en ze voeren visuele en ruimtelijke taken beter uit dan andere kinderen die niet van die slaap genieten.
Maar Diruno rest biedt meer voordelen voor het kind:
Het helpt je 's nachts beter te rusten, omdat het dutje in het midden van de middag hem helpt niet naar bedtijd te gaan met overmatige uitputting, wat hem kan veranderen en het moeilijk maakt om te slapen.
De spanning is weggenomen, waarmee de meeste kinderen in een goed humeur opstaan en klaar zijn om de rest van de dag het hoofd te bieden.
Vermindert hyperactiviteit en angst van kinderen, zoals bevestigd door verschillende studies. Bovendien wordt het niet doen van een dutje in de kindertijd geassocieerd met impulsiever gedrag en een verhoogd risico op depressie en nachtmerries.
Is het waar dat baby's opgroeien terwijl ze slapen?- Het dutje ook is voorstander van abstract leren van kinderen, wat hen helpt taal te begrijpen en te voorspellen, dat wil zeggen het vermogen om nieuwe woorden en zinnen te herkennen.
Een klein verlies van slaaptijd op een langdurige manier in het begin van de kindertijd is gerelateerd aan een slechtere schoolprestatie en weinig slaap gedurende de eerste vier jaar vermenigvuldigt het risico op taalachterstand. Evenzo zal een slapeloze nacht duidelijke gevolgen hebben: de capaciteit om nieuwe gegevens te bewaren wordt met bijna 40% verminderd.
Dus je weet: het dutje van je zoon is heilig. Om hem ten goede te komen, moet je gewoon zijn ritmes en behoeften respecteren, en enkele basismaatregelen nemen die dat bevorderen. En vergeet niet om hem te dwingen om ze op te schorten omdat hij al vijf is geworden: zoals de AEP zegt dat ze niet slecht zijn en er zijn kinderen die slaperiger zijn dan anderen en ze nodig hebben om te blijven functioneren. Hij zal beslissen wanneer hij ze niet meer nodig heeft.
Foto's | iStock
