Gisteren spraken we over hoe perineale massage vrouwen die het oefenen kan helpen door de incidentie van perineale trauma te verminderen (vooral episiotomieën worden verminderd) en pijn in het gebied enkele weken na de bevalling te verminderen.
Ik heb het gevoel dat het geen praktijk is die in Spanje heel vaak wordt aanbevolen, dus mijn bedoeling is het vandaag uit te leggen hoe perineale massage te doen en dus bekend maken als een techniek die met een paar minuten per dag thuis kan worden gedaan en dat nuttig kan zijn als het gaat om bevallen.
Wat is het doel van perineale massage?
Het doel van perineale massage is om het perineum te "wekken", het uit te rekken, het te verzachten en het meer elasticiteit te geven zodat het op het moment van levering meer bereid is om te openen. Bovendien dient de massage om weet een beetje over de sensaties die zullen gebeuren tijdens de bevalling en maak kennis met hen, waardoor het gebied op het hoogtepunt van de geboorte wordt ontspannen.
Wie doet de massage?
De massage kan worden gedaan door dezelfde persoon of door het paar, die zich op deze manier kunnen voelen deelnemen aan de voorbereiding op de bevalling. Het hangt allemaal af van hoe comfortabeler de twee zijn, omdat er vrouwen zijn die het liever in privacy doen en mannen die de druk op de wanden van de vagina "kietelen".
Hoe bereid je je voor op de massage?
Voordat je iets doet, is het belangrijk om je handen goed te wassen en ervoor te zorgen dat de nagels goed worden gesneden en schoon, omdat het laatste dat wenselijk is, is dat er een infectie optreedt.
Als u niet gewend bent om uw perineum te zien, kan het interessant zijn om er een kijkje in te nemen om u hiermee vertrouwd te maken, wat minder. Hiervoor is het ideaal heb een spiegel die op de grond kan worden gelaten en jezelf met beide handen laat zien.
Je moet je comfortabel voelen, want je zult een paar minuten in die positie zijn. Het wordt aanbevolen om te hurken of half te zitten met enkele kussens en de spiegel aan de voorkant en het kan goed zijn om uw rug op de muur te laten rusten om stabiliteit te bieden. Er zijn vrouwen die liever staan en één been optillen dat op een stoel rust. Alles is vind de meest comfortabele positie voor elk.
Het wordt aanbevolen om de vingers een beetje te smeren met olijfolie of amandelolie, hoewel de laatste trend is om het te doen rozenbottel olie, wat het meest hydraterende is en waarvan wordt aangenomen dat het het perineum nog elastischer maakt.
Perineale massage
In het geval dat de massage zelf wordt gedaan, lijkt het gemakkelijker om het met de duim te doen. Als het het paar is, komt het van voren, met de wijsvinger en middelvinger.
Om de massage te doen, moet je je vingers ongeveer 4 of 5 cm in de vagina steken. Dan moet je druk gaan uitoefenen op de muren, waarvoor je begint te doen neerwaartse perineale druk (Zoals het doen van een haakje dat de vinger naar het rectum richt, het hoofd nabootst dat naar buiten wil gaan). Om tijd te besparen en efficiënter te doen, kunt u het goed doen met twee duimen.
Het idee is om constante druk uit te oefenen totdat een licht brandend of stekend gevoel wordt gevoeld, wat hetzelfde gevoel is dat wordt gevoeld wanneer het hoofd naar buiten duwt. Op dit moment wordt het aanbevolen om te proberen zoveel mogelijk ontspannen, de adem voelen, om te leren hoe het piekmoment van de uitdrijving zal zijn en zelfs kunnen worden ontspannen.
Dan moet je hetzelfde doen (constante druk) aan de ene kant van de vagina, opnieuw totdat het een beetje stoort (of ongeveer twee minuten) en vervolgens aan de andere kant. Je moet het ook recht doen. Laten we zeggen dat als we recht naar de vagina van een vrouw kijken die op haar rug ligt, we “U” -massage moeten doen, waarbij aan de zijkanten een kant, een andere kant en de onderkant naar het rectum en ook naar buiten worden gedrukt. Het bovenste gedeelte, waar de gehoorgang zich bevindt, is beter om het niet aan te raken, om infectierisico's te voorkomen.
Deze vier gebaren (naar de zijkant, naar de andere kant, naar het rectum en naar buiten) kunnen zo vaak als gewenst worden herhaald totdat bereik dagelijks de aanbevolen 5-10 minuten. Sommige mensen zeggen zelfs dat het goed kan zijn om het externe gebied te masseren met de duimen nog binnen, dat wil zeggen, gebruik te maken van alle resterende vingers, die de vrouw heeft achtergelaten, het perineum aan te raken, om een cirkelvormige massage in het externe gebied te doen. Het zou het meest ontspannende deel van de massage zijn en waarschijnlijk de meest aangename en kan u helpen ontspannen (de redundantie van het woord ontspannen waard, ik weet niet eens het aantal keren dat ik het al heb gezegd) nog meer het gebied en druk dan nog een keer op met de duimen als je wilt.
Hoe vaak moet u perineale massage doen?
Het is raadzaam om ongeveer 4 of 5 weken voor de waarschijnlijke leverdatum te beginnen, dat wil zeggen tegen week 35 (er zijn mensen die eerder beginnen) en de massage te doen dagelijks ongeveer 5 tot 10 minuten. Idealiter is er een record en wordt dit routinematig gedaan, zodat het perineum elasticiteit vangt (als het na de douche wordt gedaan, wanneer het een tijdje in contact is geweest met heet water, is het elastischer) en zodat u uw grenzen, hoe ver je komt, wanneer het je stoort en hoe bekwaam je bent om te ontspannen op het moment dat het een beetje pijn doet.
Hoe meer je weet en eraan went, hoe rustiger je bent ondanks het ongemak, meer voorbereid bent u op het moment van levering omdat je beter in staat bent om de problemen normaal te leven en het te accepteren zoals het komt. Hoe rustelozer je bent en hoe levendiger de pijn, hoe meer bevalling je erop zal concentreren, hoe slecht je bent en hoe meer het uiteindelijk zal pijn doen.
Het is niet dat perineale massage nodig is om correct te bevallen, maar het kan perineale wonden helpen voorkomen (wat niet een beetje is) en kan helpen om te bevallen met het meest voorbereide gebied en met meer kennis van het proces, zijnde meer bewust en gevoeliger voor de veranderingen die zich voordoen.
Trouwens, een andere manier om perineale massage te doen is om de liefde te bedrijven. Ja, ik weet het, het is niet hetzelfde omdat het perineum niet tot het uiterste wordt beperkt, maar het is ook gunstig omdat het gebied wordt "verplaatst", verwijd en gemasseerd. Als je er zin in hebt, in de war.
