Frisdranken zijn een drank die niet wordt aanbevolen voor het dieet van kinderen (of voor volwassenen). Net als traktaties, moeten ze worden vermeden of beperkt tot specifieke gelegenheden, zoals verjaardagen of speciale evenementen.
Ze bieden geen hoogwaardige voedingsstoffen, naast predisponeren voor ziekten die verband houden met hun hoge suikergehalte. Wij vertellen het u waarom het niet goed is voor kinderen om frisdrank te drinken.
De belangrijkste reden: het hoge suikergehalte
U zult verrast zijn over de hoeveelheid suiker die frisdrank bevat. Volgens de Alliance for Food Health (Mexico) bevat een fles Coca Cola van 600 ml het equivalent van 12 eetlepels (koffiegrootte) suikerof wat hetzelfde is, 60 gram.
Natuurlijk heeft geen enkel organisme, laat staan dat van een klein kind, zo'n hoeveelheid suiker nodig. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moet een aanbevolen en matige suikerinname het equivalent zijn van 10 procent van de totale verbruikte energie (kilocalorieën).
De aanbevolen suikerinname voor een kleuter met een gemiddeld dieet van 1500 calorieën zou zijn 37 gram, wat gelijk is aan 7 theelepels of klontjes suiker per dag. In het geval van een volwassene, 2.300 calorieën, 57 gram = 11 theelepels of klontjes suiker per dag.
We hebben het erover dat slechts 600 ml frisdrank bijna twee keer zoveel suiker levert als een kind gedurende de dag zou moeten consumeren, uiteraard rekening houdend met de suiker in alle voedingsmiddelen.
Wat gebeurt er als een kind meer suiker verbruikt dan hij nodig heeft? Bevordert en versnelt het uiterlijk van overgewicht en obesitas bij kinderen, wat ook een serieuze risicofactor is voor het ontwikkelen van andere gerelateerde ziekten zoals diabetes (veroorzaakt door hoge concentraties bloedglucose), hart- en vaatziekten, hypertensie en hoge triglyceriden.
Dat moeten we ook niet vergeten is voorstander van het uiterlijk van cariës, omdat de suikers die ze bevatten gemakkelijk worden afgebroken en verbindingen worden die de zuurgraad van de mondholte verhogen, waardoor deze meer vatbaar is voor vormen.
Voor dit alles het is niet goed voor kinderen om frisdrank te drinken, dus we moeten ze vermijden als voedingssupplementen en hun consumptie zoveel mogelijk verminderen.
