Ik denk erover om de informatie die we u recentelijk hebben gegeven over bescherming tegen de zon uit te breiden, mijn idee is om aanbevelingen op te nemen zodat niemand vergeet dat de zon ons vitamine D geeft, en ook een vergelijking van de voor- en nadelen van crèmes met chemische filters en mineralen
Maar vandaag hebben we een recent bericht van Eva Caballe gered in No Fun, dat ons zal helpen begrijpen hoe Voeding kan de huidtolerantie verbeterenen helpt ook de gezondheid te verbeteren (iets dat we gelukkig beetje bij beetje internaliseren).
Het is geen nieuw probleem voor ons, want twee jaar geleden hebben we groenten en fruit opgenomen in een artikel over hoe we onszelf tegen de zon kunnen beschermen, en maanden later hadden we de gelegenheid om te praten over de meest aanbevolen huidvoeding in de zomer. Eva vertelt ons dat elk jaar de index van gevallen van melanoom toeneemt, en dat ondanks de aanbevelingen van de artsen en het kleine aantal uren dat we binnen doorbrengen (exclusief onze vakantieperiodes natuurlijk).
Een van de factoren die invloed hebben, is het dieet, omdat dit de huid kan helpen blootstellen aan zonnestraling, waardoor we niet kunnen verbranden. De volgende wijzigingen worden voorgesteld:
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, omdat ze niet de noodzakelijke voedingsstoffen voor ons lichaam bieden en ervoor kunnen zorgen dat onze stofwisseling niet goed werkt omdat ze een goede dosis gehydrogeneerde (trans) vetten, chemicaliën, suikers en geraffineerd zout bevatten. Het vermijden van hen zal ons lichaam veel beter laten werken.
Eet meer voedingsmiddelen rijk aan Omega-3 en verzadigde vetzuren uit oliën of noten. Het gezonde is dat de inname van Omega-3 en Omega-6 in balans is en dat de ene niet veel groter is dan de andere
Verhoog voedingsmiddelen met natuurlijke antioxidanten zoals vitamine A, C en E. Antioxidanten, naast het neutraliseren van vrije radicalen en het beschermen tegen kanker, verminderen ontstekingen, hebben een beschermend effect tegen zonnebrand en helpen huidbeschadiging te herstellen. Het is altijd beter om voedingsmiddelen met vitamines te nemen dan om voedingssupplementen te nemen, omdat we op deze manier de vitamines in harmonie met de rest van de voedselcomponenten nemen.
Antioxidant vitamines
Vitamine A Het kan worden gepresenteerd in de vorm van retinoïden (dierlijke oorsprong): geitenmelk, koemelk, garnalen, eieren, zalm, kaas, yoghurt, kokkels, sardines, tonijn, kabeljauw en kip; of carotenoïden (plantaardige oorsprong), in wortels, donkergroene, rode of gele groenten.
Vitamine C, is te vinden in deze voedingsmiddelen: papaya, paprika's, aardbeien, broccoli, ananas, spruitjes, kiwi, sinaasappels, citroen, kool, bloemkool, grapefruit en tomaten. Als we vitamine C moeten aanvullen, is acerola een natuurlijke optie.
Vitamine E Het zit in zonnebloempitten, spinazie, snijbiet, rapen, amandelen, asperges en paprika's.
Zoals ik je al zei, moeten we het nog steeds hebben (vanaf morgen) over vitamine D die in onze huid wordt gesynthetiseerd wanneer we het blootstellen aan UVB-straling (middengolf).
Dit gebeurt binnen enkele minuten, dus overmatige blootstelling aan de zon is niet nodig
Vitamine D is essentieel voor het menselijk lichaam en ondersteunt vooral de opname van calcium. Bot- of calciumgebrekproblemen verbergen vaak een vitamine D-tekort.
In elk geval moeten we niet vergeten dat de andere factor die verantwoordelijk is voor de toename van melanoom, de slechte gewoonten van blootstelling aan de zon (in dit geval vanwege teveel). Je weet het al: onszelf op de centrale uren van de dag in de zon zetten, niet voldoende bescherming of kleding dragen, enz.
Dit is een interessant en complex probleem waarin veel factoren en variabelen samenkomen, dus we zullen de nodige tijd besteden.
Afbeeldingen | Ralph Daily, Drew Tyre Via | Geen plezier in peques en meer | Kinderen en adolescenten zijn zeer kwetsbare groepen voor de effecten van ultraviolette straling, sleutels om de gevolgen van extreme hitte te voorkomen: hydratatie, fruit, groenten en gezond verstand, het belang van vitamines bij de ontwikkeling van kinderen
