Het verzorgen van de ogen van onze kinderen is erg belangrijk. Goede gewoonten sinds de kindertijd, zoals periodieke beoordelingen, draag een bril om ze te beschermen tegen de zon, en natuurlijk, voldoende voedsel zal bijdragen tot een goede visuele gezondheid bij kinderen.
Natuurlijk heeft voeding invloed op de gezondheid van je ogen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die we niet mogen vergeten om dagelijks in hun gerechten op te nemen, die de nodige voedingsstoffen bieden om mogelijke gezichtsstoornissen en toekomstige ziekten zoals retinopathie, staar, fotofobie of maculaire degeneratie te voorkomen.
Groenten en fruit rijk aan bètacaroteen
De wortel is waar. Hoewel het het meest populair is, is het niet het enige voedsel dat goed in zicht is.
Verhoog het verbruik van groenten en fruit rijk aan bètacaroteen, natuurlijke antioxidant, verbetert het gezichtsvermogen en de kleurwaarneming gedurende het leven en vermindert het risico op verlies van het gezichtsvermogen op oudere leeftijd.
Deze pigmenten zijn aanwezig in het netvlies en men gelooft dat het handhaven van een hoog niveau ervan in bloed de ogen zou kunnen beschermen tegen bepaalde golflengten van licht, die schadelijk zijn.
We kunnen ze vinden in geelachtig, oranje of roodachtig rood fruit en groenten zoals rode druiven, courgette, sinaasappel, meloen, tomaat, maïs, mango, maar ook in groene bladgroenten, bloemkool, broccoli, spruitjes. Ook in kiwi's en eieren en natuurlijk in wortelen met een hoog bètacaroteengehalte dat het lichaam omzet in vitamine A.
Omega 3-vetzuur
Zoals we hebben gezegd, mag Omega 3-vetzuur deze zomer niet ontbreken aan uw tafel, noch de rest van het jaar.
Het zijn onverzadigde vetten die het menselijk organisme niet uit andere stoffen kan produceren. Het is gerelateerd aan goed hersenfunctioneren en gezonde effecten op het functioneren van het gezichtsvermogen en het voorkomen van maculaire degeneratie van het oog.
We kunnen ze vinden in de vis- en zeevruchtenoliën zoals zalm, ansjovis, sardine, haring, kabeljauw, makreel, forel, keizer, tonijn en mosselen. Ook in noten, evenals in sommige plantaardige oliën zoals lijnzaad, walnoot en raapzaad.
Inclusief deze eten in het dieet van onze kinderen We helpen problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen. Om bovendien periodieke beoordelingen te ontvangen, bescherm je ogen het hele jaar door met een zonnebril, en let je vooral op hun gewoonten bij het kijken naar tv, tekenen, schrijven of lezen.
