Het ontbijt is er een van de belangrijkste maaltijden van de dag, omdat het de energie en voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft om de volgende dag goed te beginnen.
Door elke dag een goed en evenwichtig ontbijt te hebben, kunnen ze de dagelijkse fysieke en intellectuele activiteiten met meer vitaliteit en plezier tegemoet treden. Om deze reden is de maak van het ontbijt een gewoonte familie, zal helpen hun consumptie te stimuleren. En we moeten oefenen door bijvoorbeeld het kleinste van het huis uit te leggen hoe belangrijk het is.
Bovendien moeten we ervoor zorgen dat het ontbijt een voedzame maaltijd is die bestaat uit koolhydraten zoals koekjes of brood, zuivel, fruit en water of elke andere bron van hydratatie. Binnen deze vier voedselgroepen kunnen we ze laten kiezen wat ze het leukst vinden.
Als het gaat om zuivelproducten, kunt u kiezen tussen een yoghurt, een glas enkele of chocolademelk of een beetje verse kaas.
Wat koolhydraten en vezels betreft, kunt u kiezen tussen toast, ontbijtgranen alleen of met fruit, koekjes of koekjes, evenals volkorenproducten, of brood of andere producten die deze bevatten, zijn ook erg belangrijk.
Er zijn recepten Ze bieden verschillende alternatieven voor het ontbijt, allemaal in balans.
Evenwichtige ontbijten
A) Een yoghurt, 1 toast met verse kaas en 1 mandarijnen B) Een glas melk, 1 sneetje brood met olijfolie, een sneetje serranoham en 1 sinaasappel C) Een glas melk met cacao, 3 koekjes en 1 banaan D) Een yoghurt, een met chocolade gevuld koekje en een glas sinaasappel, grapefruit, perzik of appelsap (kan worden gevarieerd) E) Een yoghurt met fruit (appel, banaan, perzik, frambozen, aardbeien, enz. ) en twee pannenkoeken met jam of een LULU-beer.
Zoals u ziet, zijn er veel mogelijkheden. Het is niet nodig om altijd hetzelfde ontbijt te hebben. Je kunt variëren om ze niet te vervelen en het ontbijt tot een aangename verrassing maken om de dag met plezier te beginnen.
Het ontbijt is een zeer gezonde gewoonte die we onze kinderen moeten bijbrengen, omdat ze erg jong zijn. Met een goed ontbijt weten we dat veel van hun behoefte aan Ze zullen tevreden zijn. Dat zorgt voor veel rust als ze op school blijven eten, maar ook om een evenwichtige levensstijl te hebben, alle activiteiten onder ogen te zien en al hun momenten van de dag met vreugde en vitaliteit te genieten.
Het is ook belangrijk dat we niet vergeten dat ontbijt en lunch geen avondeten zijn en dat kinderen een snack evenwichtig wanneer u thuiskomt. Bijvoorbeeld een stuk fruit en een heerlijke cake. Als deze bovendien de smaak en vorm van de LULU Teddy hebben, zijn ze er zeker dol op!
Foto's | Kevin Krejci, Karina Oliveira
