Een eenvoudige manier om onze menstruatiecyclus te kennen, is door onze basale temperatuur te volgen, via welke analyse we weten wanneer we hebben geovuleerd en of er een zwangerschap is opgetreden of, integendeel, menstruatie staat op het punt te verschijnen. Hoewel we elk type thermometer dat we thuis hebben kunnen gebruiken, hebben we op de markt speciaal voor dit doel ontworpen thermometers: basale thermometers.
Dankzij hen kunnen we onze basale temperatuur met meer comfort en precisie nemen, iets wat belangrijk is als we met deze gegevens een grafiek gaan maken, omdat de temperatuurvariaties die gedurende de cyclus worden geregistreerd klein zijn en een afwijking onze analyse kan veranderen.
Een basale thermometer is een thermometer die speciaal is vervaardigd om de basale temperatuur te meten: onze lichaamstemperatuur wordt net wakker, wanneer we voldoende rust hebben gehad (van ongeveer ongeveer vier uur) en zonder van het bed te bewegen, gewoon de arm uitstrekken om de thermometer (elke beweging kan dit veranderen).
De basale temperatuur wordt aan het begin van de cyclus laag gehouden om te stijgen zodra de ovulatie heeft plaatsgevonden, omdat progesteron (een hormoon dat de ovulatie domineert) de temperatuur verhoogt. Als we onze basale temperatuur goed nemen, kunnen we een grafiek opstellen, waardoor we onze vruchtbare dagen kunnen kennen, zodat we een zwangerschap kunnen plannen of vermijden. Bovendien zal de uitwerking van de grafieken tijdens verschillende cycli ons helpen ons lichaam beter te begrijpen, wat een geweldig hulpmiddel is voor zelfkennis voor vrouwen met onregelmatige cycli.
Omdat de veranderingen in basale temperatuur die we tijdens de cyclus ondergaan slechts enkele tienden zijn, is het belangrijk dat de thermometer die we gebruiken heel precies is. De basale thermometers zijn speciaal ontworpen om de temperatuur van ons lichaam in rust te meten, zodat ze een eenvoudigere meting mogelijk maken, het meetbereik is kleiner en laat toe om twee of meer tienden van de temperatuur te specificeren.
Er zijn twee soorten basale thermometers: digitaal en glas.
Digitale basale thermometers hebben een hoge nauwkeurigheid (meestal +/- 0,01 ° C), een grotere zoeker en zorgen voor temperatuurregistratie met twee of meer tienden.
Basale glazen thermometers bevatten gallium in plaats van kwik, dat vanwege zijn hoge toxiciteit verboden was.
Omdat ze speciaal zijn ontworpen voor het meten van onze temperatuur in rust, ligt het meetbereik meestal tussen 35 en 38 ºC, waardoor een veel eenvoudiger meting mogelijk is zonder het beeld te forceren en met verschillende decimalen.
Vooral tijdens de eerste cycli en totdat we bekend zijn, beginnen we onze temperatuur te registreren vanaf de eerste dag ervan, wat overeenkomt met de eerste dag van de menstruatie. Als we meer oefenen, kunnen we beginnen rond dag 5 van de cyclus of zelfs later als we geïnteresseerd zijn om alleen het moment te kennen waarop we ovuleren.
We zullen niet alleen de geregistreerde temperatuur noteren, maar ook alle andere bijbehorende symptomen (bijvoorbeeld hoofdpijn, gevoel van ovariële pijn, enz.), Of we al dan niet geslachtsgemeenschap hebben gehad en ook als er een tegenvaller is geweest die dit kan hebben veranderd (de nacht doorgebracht, ziek zijn, enz.)
In Babies and More bieden we u een praktisch voorbeeld om de tabel te interpreteren die zeker nuttig voor u zal zijn.
Als u het niet op papier wilt doen, kunt u een tabel in uw eigen elektronische formaat maken of websites gebruiken die het voor u gemakkelijker maken om temperaturen op te schrijven en te interpreteren, zoals 28dias.es.
Foto's | Amazon.com | Amazon.de op baby's en meer | Hoe de basale temperatuur te nemen om de vruchtbare dagen te kennen? | Mijn vruchtbare dagen: praktisch voorbeeld om de basistemperatuurtabel te interpreteren
