Dat ontbijt en snack belangrijk zijn, weten we; dat in hen voedsel van meer dan één groep moet worden opgenomen (vanwege het gebrek aan voedsel zo compleet dat het ook alle voedingsstoffen levert die het lichaam nodig heeft).
Wat er gebeurt is dat we de tijd missen, en soms zelfs de ideeën ... samen met andere mogelijke oorzaken, veroorzaakt slechts een klein deel van de schoolkinderen goed ontbijt naar school. Een goed ontbijt geeft je de energie om goed om te gaan met schoolochtend, het beïnvloedt ook (samen met rust) in academische prestaties. En zoals we al eerder hadden gezegd, voorkomt het ontbijt ook overgewicht, zelfs ondanks genetische factoren die het predisponeren.
Dit bericht is om u een document van de Healthy Food Foundation te presenteren, met veel informatie over soorten voedsel, voedingsbehoeften bij het ontbijt en snack, etc.
Ik vind het interessant om de basisprincipes van babyvoeding te leren en te ontdekken dat we het in ons land vrij gemakkelijk hebben, omdat het mediterrane dieet goed uitgebalanceerd blijkt te zijn voor kinderen en volwassenen.
Met een beetje meer betrokkenheid en onszelf goed organiseren, kunnen we de kinderen gezond laten eten, ook in die dagelijkse maaltijden waarvoor, misschien besteden we niet altijd de nodige aandacht.
Een tip die ik leuk vind en die in het document is opgenomen, is 'zorg ervoor dat er geen basisvoedsel ontbreekt (fruit, groenten, vis, olijfolie ...) en maak je geen zorgen over verboden of beperkt voedsel ... het eerste is effectiever dat de tweede '
Vooral omdat het een kwestie is van educatie voor gezondheid, prioriteit geven aan alles wat gezond is, en niet zoveel te verbieden dat onze kinderen zich niet overdreven aangetrokken voelen tot wat hen is verboden, en leer voor jezelf te zorgen.
En tot slot, vergeet niet om een voorbeeld te stellen, zodat u hen leert.
Afbeeldingen | Petras Gagilas, Meg Lessard Meer informatie | Healthy Eating Foundation, eenvoudige gids voor een gezond ontbijt en een snack in Peques y Más | Ideeën voor een gezond tussendoortje, examen tijd: weet u hoe u moet zorgen voor het dieet van uw kinderen zodat ze hun fysieke en intellectuele prestaties verbeteren? Decaloog voor een gezondere babyvoeding
